蔓越莓，Cranberry，很美丽的小果子，酸酸的，甜甜的。我自己做面包的时候丢几个进去。做蛋糕也可以放，好看，但我不做蛋糕。刚过去的感恩节，美国人的传统，搭配火鸡常有这个蔓越莓酱。平时也可以用来涂面包吃。 蔓越莓含有维生素C和钠钾钙镁等微量元素，据说能抗氧化，对尿路感染有一定预防作用（提醒，不是治疗作用）。 蔓越莓酱可以自己做，非常简单。店[阅读全文]
博文
(2022-11-30 13:15:22)
蔓越莓，Cranberry，很美丽的小果子，酸酸的，甜甜的。我自己做面包的时候丢几个进去。做蛋糕也可以放，好看，但我不做蛋糕。刚过去的感恩节，美国人的传统，搭配火鸡常有这个蔓越莓酱。平时也可以用来涂面包吃。 蔓越莓含有维生素C和钠钾钙镁等微量元素，据说能抗氧化，对尿路感染有一定预防作用（提醒，不是治疗作用）。 蔓越莓酱可以自己做，非常简单。店[阅读全文]
(2022-11-29 12:30:16)
小布在吗？记得你说过跑鞋要大，是要比平时的鞋子大半码还是1码。 要试。因为各个牌子，甚至每个牌子的不同型号，都有不同。跑鞋因为跑得长时间，长距离，冲击力大，所以要求高。 和你的脚有关： 1.脚底形状， 2.脚背是不是拱的， 3.脚是宽短胖型，还是细长型， 4.脚趾头的长短分布，这一点非常重要，一半跑者可能有灰指甲。 5.和你准备穿什么袜子有[阅读全文]
(2022-11-28 14:06:37)
1-AppleAirpods. 苹果的，音色好，简介漂亮。体积小巧。但容易掉下来。所以要根据你的耳洞大小，配上耳塞套。我平时打电话，开视频会，一般戴这个。 2-BeatsFitPro 比较专业的跑步耳机。电池时间长。音色饱满，噪音分离。耳机的小尾巴可以卡在耳弯底下，挺牢靠。一开始有点觉得太紧。 3-BoseSPortsEarbuds 人如其名，Bose继承了传统音箱的特点，低音特别丰富。我[阅读全文]
(2022-11-22 13:03:54)
今天凌晨，还在梦中，就被某人吵醒。因为阿根廷居然在首场比赛中输给了沙特。他在看手机，不知道什么时候醒的，还是定了闹钟。这小组赛又不重要，居然还欢呼。我倒是觉得，也许，阿根廷十分的自信？刚到海湾，反正还没适应，输了就输了，省点力气，后面还有很多仗要打。和马拉松比赛一样，一开始要节省体力，别太早拚命，耗尽体能。小组里还有墨西哥和波兰，[阅读全文]
(2022-11-18 05:12:18)
(2022-11-15 19:06:09)
你应该上班了吧？ 我们都沉浸在对你的喜悦和祝贺中。但很少有人想到，你现在走路是什么样子。那一定很好玩儿。哈哈哈 这么大的训练量，这么大的BQ，你的两条腿肯定饶不了你。谁让你这么欺负你的腿的呢？ DOMS，延迟性发作肌肉酸痛，（DelayedOnsetMuscleSoreness)，对每个拼搏的马拉松赛手，都是必经之路，轻重不同而已。如果我这样，最近每三周一个全马，每个都[阅读全文]
(2022-11-14 16:40:58)
有姊行六，仙质如兰，蛾眉羞月，傲胸玉环。经年共戏牡丹亭，以闺蜜称。时嬉笑，时论晨昏之疾走，渐同志，共淫巧。是年，姊贵岁，许以马赛贺之。乃制表，商计。凡十八周也，负星辰，踏尘沙，终折桂于西南隅。然足下未止焉，旋复战圣地，竟去一刻。大惊。 我是非常幸运的，有了这么个可人儿，还称呼我师傅。我从去年起，就甜不智齿地默认了，称呼她“徒儿&rd[阅读全文]
(2022-11-13 22:14:06)
这个锣，在加州的M2B马拉松的终点，叫做“BQGong”。 假如你的成绩BQ了，你就上去敲。其实很多马拉松终点都有。对大多数人来说，是多么梦想、盼望去敲这锣啊！包括我们的b姐。 现在，b姐终于敲响了。而且是十几分钟的巨幅。请听，旧金山交响乐团的锣鼓声。为了这一声，那是很多人一生的梦想。喜悦，催人泪下。 现在，咱们可以横着走了。 波士顿[阅读全文]
(2022-11-08 14:07:59)
凯茜飞到纽约看了马拉松。看到周围都是马拉松牛人。我就说，亲自跑更过瘾，周围都是动感的屁股。这不是搞笑啊，是真的。哈哈哈。每场都能看到成百上千甚至上万的屁股，扭啊扭的，很过瘾的。 反而，不大能看到每个跑者的正面，除非你回头，或者侧头看旁边的人，和他们说说话。但哪有那个力气，99%的时间，都是看向前方，默默地往前跑。于是，各种屁股绝对是我[阅读全文]
(2022-11-04 12:22:32)
这个周末美国有23场马拉松。主要热点： 明天周六： -印第安纳，“牦牛”马拉松（MonumentalMarathon)。这是个非常平的马拉松，也是BQ热点，气温凉爽。只是明天后半程最后3英里，会有24英里的顶风。祝大家跑出PB，PR，BQ。 -MoabTrailMarathon，地处大拱国家公园入口，风景叹为观止。不过有3,576英尺的爬升，是越野哦，敢于挑战吗？无限风光在险峰。 后天星期天[阅读全文]
