坛子里这几天有两件瞩目的赛事。一个是猛子的“笨呆弱”，让他自己说吧。另一个，就是我要说的：飞莽の旅(GirodiFremont)。（因为有个选手叫田中，我用了个平假名）。 2024年2月4日，立春，龙年的第一天。一条几千英里长的巨龙，以12级以上的暴风，从太平洋上空直扑旧金山湾区。这就是RiverintheSky，“空中河流”。说是“河流”，并非夸张的形容，因为[阅读全文]
博文
(2024-02-07 16:18:19)
坛子里这几天有两件瞩目的赛事。一个是猛子的“笨呆弱”，让他自己说吧。另一个，就是我要说的：飞莽の旅(GirodiFremont)。（因为有个选手叫田中，我用了个平假名）。 2024年2月4日，立春，龙年的第一天。一条几千英里长的巨龙，以12级以上的暴风，从太平洋上空直扑旧金山湾区。这就是RiverintheSky，“空中河流”。说是“河流”，并非夸张的形容，因为[阅读全文]
(2024-02-02 19:37:40)
要想跑得快，我总结了很久，浓缩在四个字：大步高频。 首先，先练高频。标准是每分钟180步。我步子小，平均190。稍微快点儿，就200多，跑250也很容易达到。跑山的时候，逼迫自己步子小，直逼300. 非洲的象牙海岸有个著名的“扎欧利”舞蹈，Zaoulidance。步频极高。 但是，步频的提高是有极限的，300？那也是跑不快的。只好从另外一个方面突破了，提高步幅[阅读全文]
(2024-01-31 12:57:45)
大家都很关心自己运动时的心率。太拼了，还是太水了。什么心率最有效率，什么区段对身体不好。于是，大部分人都采用了“最大心率=220-年龄”的公式，再按一个百分比来分区。如下图： 这是一个使用最广泛，最可靠，放之四海而皆“准”的公式。 呃，。。。准吗？好像也没那么准。有些人跑马拉松的平均心率是145，有些是160。努力程度差不多，效果[阅读全文]
(2024-01-19 14:45:12)
呼吸是很自然的事情，平时我们谁注意呼吸啊，都忘了这事。跑步时也一样，我不怎么管的。大部分时候都是轻松跑，一边跑还一边说话。就好像，跑步归跑步，说着话儿，呼吸和跑步没什么关系似的。 当然了，跑快了，那是会喘一些，比较急促，呼哧呼哧的。不过也到此为止，并不怎么专心去研究。所以当网上和跑友们说起呼吸，什么节奏，什么腹式呼吸，胸式呼吸，最[阅读全文]
(2024-01-17 13:44:15)
有没有听说过“肥臀”比赛？没有？那就对了。 这是一个默默无闻，非常小众，但其实非常大众的体育运动。主要是越野超马，或者长距离自行车，划船，探索的比赛。FatAss，肥臀，也可以是“肥驴”。经常画一头驴子的肥臀屁股。 肥臀比赛的特点，就是低调，LowKey。由一群真正热爱运动的跑友，车友自发组织的比赛。严格意义来说，都算不上比赛。因[阅读全文]
(2024-01-11 12:56:54)
五音阶歌唱队，英文Pentatonix，是PantaTonicScale的缩写，(PTX)。
这个五人小组不使用乐器，所有的伴奏全靠人声（喉音，鼻音，齿音，口腔，掌声等）模拟。刚出来时非常风靡。十年过去了，听起来还很有味道。
选一首《小鼓手》，祝大家圣诞快乐！
再贴几首：
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(2024-01-11 12:55:42)
又到了休马了。大家都在准备行囊，飞往休士顿的途中。我很喜欢这个马，交通太方便了。机场坐个巴士，1块多钱到市中心，走几条街到EXPO，然后旅馆也在附近，起点、终点都在一起。比赛规模中等，不是很大，所以和半马一起出发。美国很多中小型城市都采用这种形式。 休马的赛道很平，和芝马，柏林差不多，所以可以出成绩。因为地处南方，夏天闷热，休马在一月份[阅读全文]
(2024-01-11 12:55:05)
圣诞期间，我们一家三代有了难得的团聚。爸妈刚退休，精力充沛，我们决定一起出国玩，而且老爸坚持要自己开车。说，你们美国开车的方向盘是在左边的，会不习惯，我不放心你们。而副驾驶的位置由三个大人轮流。开车的时候，我们喜欢放一些音乐。不过众口难调，我们熟悉的曲子并不相同。他们熟悉的是80年代的，而我们喜欢的是90年代末期和21世纪的。并不是说，我[阅读全文]
(2024-01-08 20:55:15)
鲤鱼兄说：“我在地球上跑不过你，在月球上肯定比你在地球上的速度快。”
这个么，我倒是接受你的挑战：不一定，我一定要赢你。
我们人类跑步的动力哪来的？
按照牛顿的F=ma，F是你的力，m是你体重，a是你的加速度。于是，很容易得出结论，你的力气大，心肺功能厉害，肌肉厉害，那你的加速度就大，跑得快。具体是怎样的呢？你蹬腿，给地面一个作用力[阅读全文]
(2023-12-21 04:40:53)
孤，指父亲死了，或父母双亡。予上尚健在，才刚刚退休呢。此行正是团圆。
我拖家带口出行，也绝不是孤单独行。
作为皇帝的孤家、寡人都很专横跋扈，和我的习惯相反。所以我也不喜欢自称寡人。斯大林是孤家寡人，死的时候时候身边没有人，很久才被发现。
我喜欢热闹。喜欢予。这个字很亲和。予是给予的意思，乐意帮助别人，不求回报。
予很谦卑，平民就[阅读全文]
