博文
(2014-04-24 11:44:18)
第一次减重14磅 那是十五年前，我的体重一度攀到史上最高，MBI在正常的最高值，超重的最低值徘徊（Normal18.5-24.9Overweight25.0-29.9），体检时收缩压上到了132。警钟大响。我的运动锻炼生涯就是从那时开始了。那时还没有太讲究调节饮食，唯一想到的是通过大运动量来达到目的。我成了一个健身房的会员。每天上班前一个小时，我肯定会光顾那里，唯一的运动，是在壁球室[阅读全文]
(2014-04-24 11:41:49)
我很喜欢在这里写写自己健康运动和健康饮食后的体会。因为在我的生活里，健康是我最关心和最感兴趣的话题。长假很快就要结束回去上班了，闲时再敲敲几个字玩玩吧。刚从朋友家的爬梯回来。饭桌间，说到了睡眠，有的说每晚只能入睡三四个小时，就无法再睡；有的说工作压力太大了，睡着了还常梦到在工作；有的说睡觉时人却是清醒的；有的说晚上醒来的次数特别多[阅读全文]
(2014-04-24 11:30:18)
根据中医理论，人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作，帮你从头练到脚。
梳
“常梳发，头不白”
头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“[阅读全文]
梳
“常梳发，头不白”
头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“[阅读全文]
(2014-03-30 09:28:41)
藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。藜麦(quinoa)原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，已有5000多年的种植历史，由于其丰富的营养价值，养育着印加人民，印加人称之为“粮食之母”。藜麦不仅为印第安人提供营养，而且是他们的精神食粮，是祭奠神灵及举行各种大型活动必备[阅读全文]
(2014-03-30 08:06:03)
六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸[阅读全文]
(2014-03-29 23:01:09)
─丹田呼吸法──
◎張政榮
在《四十二章經》中，佛陀問弟子：人命在幾間？有比丘回答:人命在數年之間！隨後有人說：在數日之間！也有人說：在一日之間！更有人說：在飯食之間！最後佛陀說：「人命在呼吸之間」。
學習丹田呼吸是氣功練習者最重要的一個基本動作。很多人都非常困惑不知道「丹田呼吸」是如何呼吸，與一般我們日常生活的肺呼吸又有何不同？
丹[阅读全文]
(2014-03-29 20:41:33)
血压是由植物神经控制的。要控制高血压当然也应该从植物神经入手。大家知道，经常运动的人心率比较低，可以低到50-60/分。这就是运动提升副交感张力的表现。提升副交感兴奋性还有一个简单的方法就是呼吸。呼吸就是一个交感副交感转换的过程，吸是交感主导，而呼是副交感主导。一个简单的比较就可以证明这一点。人在一个相同的时间内，故意延长吸气的时间，与故[阅读全文]
(2013-07-13 08:54:38)
一百岁感言：世界是自己的，与他人毫无关系！
Ourworldisourown,andithasnothingtodoothers!作者：杨绛
Author:YangJiang
我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。
Iamonehundredyearsold,hascometotheedgeoflife,IamnotsurehowmuchfurtherTcango.Lifespanisnotwithinmycontrol,butIknowI'mcloseto"home".我得洗净这一百年沾染的污...[阅读全文]
Ourworldisourown,andithasnothingtodoothers!作者：杨绛
Author:YangJiang
我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。
Iamonehundredyearsold,hascometotheedgeoflife,IamnotsurehowmuchfurtherTcango.Lifespanisnotwithinmycontrol,butIknowI'mcloseto"home".我得洗净这一百年沾染的污...[阅读全文]
(2013-07-07 15:54:53)
(2013-06-23 11:09:51)
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。习练戏种模仿神态表现5个基本动作功能，作用熊戏如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时[阅读全文]
