2023 (1)
陳彤云有自己的一套飲食法則↓↓
陳彤雲一天的“美容養生”食譜
內容:牛奶加麥片,點心、水果。特點:水果不能少。
12∶00:午餐
內容:米飯一兩,菜餚講究“五顏六色”,綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等,紅色以西紅柿為主,而白色則是豆腐,除此以外,魚的蛋白含量高,中午常常吃魚。特點:菜餚“五顏六色”、最好“食有魚”。
18∶00:晚餐
內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裡邊。
21∶30:水果餐
內容:一般是蘋果、橙子、獼猴桃等,差不多要達到半斤多的水果。特點:不吃或少吃過甜的水果。
秘訣 3
晚上七點到七點五十,會打開電視,調到播放新聞聯播和焦點訪談的中央一台,腰上掛個計步器,用50分鐘快走5000步。
秘訣 4
卯時(早晨5~7時),大腸經當令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳。
辰時(上午7~9時),胃經當令。活動後喝一杯開水,用木梳梳髮百遍,然後洗漱。
因為中醫說,子時(子夜11~凌晨1時),膽經當令。“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要??有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
原料:山東阿膠500克,冰糖250克,大棗250克,核桃仁250克。
做法:把核桃仁打碎,把大棗用水泡一泡,把核去掉。黃酒、阿膠、大棗、冰糖、核桃仁一起放在一個瓷碗裡蒸熟,之後密封於陰涼地方或者冰箱裡。
用法:在“小寒”節氣前後的兩個月時間裡,身體弱一些的,總感到疲勞的女孩子都可以用這個藥,每天一勺到兩勺溫開水化服,一直吃到開春。