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陳彤云

(2018-04-02 17:16:28) 下一个

陳彤云有自己的一套飲食法則↓↓

 

1 吃得很清淡。不斷有人宴請,但都因為不喜歡油膩而婉拒了。
2 愛喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥,就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。

3 肉類裡面經常吃魚。

 陳彤雲一天的“美容養生”食譜

6∶15:早餐

內容:牛奶加麥片,點心、水果。特點:水果不能少。

 

12∶00:午餐

內容:米飯一兩,菜餚講究“五顏六色”,綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等,紅色以西紅柿為主,而白色則是豆腐,除此以外,魚的蛋白含量高,中午常常吃魚。特點:菜餚“五顏六色”、最好“食有魚”。

 

18∶00:晚餐

內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裡邊。

 

21∶30:水果餐

內容:一般是蘋果、橙子、獼猴桃等,差不多要達到半斤多的水果。特點:不吃或少吃過甜的水果。

 

秘訣 3

練太極,陰陽平衡

每天早上六點起床後,陳教授會在家中練習太極拳,不管姿勢好與不好,但是一定做到位,姿勢到位了,能夠動靜結合,保持陰陽平衡。

 晚上七點到七點五十,會打開電視,調到播放新聞聯播和焦點訪談的中央一台,腰上掛個計步器,用50分鐘快走5000步。

秘訣 4

晚上11點睡,從不熬夜
1 每天總是6點起床。

卯時(早晨5~7時),大腸經當令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳。

吃好早點喝好水,排淨宿便,才走出家門。

辰時(上午7~9時),胃經當令。活動後喝一杯開水,用木梳梳髮百遍,然後洗漱。

晚上看書、學習到夜裡11點,無論多忙從不熬夜。

因為中醫說,子時(子夜11~凌晨1時),膽經當令。“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要??有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

 

陳彤雲的秘製膏方
益血養顏膏

原料:山東阿膠500克,冰糖250克,大棗250克,核桃仁250克。

 

做法:把核桃仁打碎,把大棗用水泡一泡,把核去掉。黃酒、阿膠、大棗、冰糖、核桃仁一起放在一個瓷碗裡蒸熟,之後密封於陰涼地方或者冰箱裡。

 

用法:在“小寒”節氣前後的兩個月時間裡,身體弱一些的,總感到疲勞的女孩子都可以用這個藥,每天一勺到兩勺溫開水化服,一直吃到開春。

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