2023 (1)
血压是由植物神经控制的。要控制高血压当然也应该从植物神经入手。大家知道，经常运动的人心率比较低，可以低 到50-60/分。这就是运动提升副交感张力的表现。提升副交感兴奋性还有一个简单的方法就是呼吸。呼吸就是一个交感副交感转换的过程，吸是交感主导，而 呼是副交感主导。一个简单的比较就可以证明这一点。人在一个相同的时间内，故意延长吸气的时间，与故意延长呼气的时间，比较两次测定的脉搏次数，肯定是前 者快，后者慢。
须夷不可离的呼吸是调整人体植物神经功能的最佳途径。气功从生理角度来看就是呼吸训练。中国人有很多关于呼吸训练的理论。从人体自身的经络循环来 说，阳气从督脉上行，阴气从任脉下行。内经说每24小时经气在人体内循环60圈，在任脉和督脉上的经气循环也是60圈。道家一般把任脉督脉上的经气循环称 为小周天。
那么一般人每分钟18到20次的呼吸与任脉督脉上的经气运行有什么关系呢。道家把呼吸比作丹炉中的火焰。用呼吸的火焰来练就内丹。还有一种说法是呼吸至踵，也就是一吸一呼之间，某种“气”就会从头贯通直到脚。这种“气”显然不能理解为空气，而是人体的某种物流。
还是从经络学说我们知道，人体除了十二正经和奇经八脉。还有位于浅层的浮络孙络。如果所谓的呼吸至踵果然存在，应该就是在表层的“气”循浮络孙络的 运行。所以道家也把一吸一呼之间“气”任脉和督脉的走向完成一个循环的现象称为皮毛周天。而所谓“打通小周天，大周天”是在长期练习皮毛周天后自然出现的 结果。
以本人体会的皮毛周天呼吸训练，呼吸应该尽量采用腹式，站坐均可。全身放松，排除杂念。呼吸均以鼻而以舌尖抵上颚封住口道。吸气如闻花香，呼气如释 重负。呼吸出入无声，不急不滞。吸气时应该用意念感觉“气”从脊柱上行到头顶，呼气时应该用意念感觉“气”从头循胸腹到脐下三寸（自己的手指四指并拢的宽 度）也就是下丹田，同时意念也专注此。练阳要练吸气，练阴要练呼气。丹家认为这里就是内丹酝酿滋养阴精的要地。高血压在中医看来是肝阳上亢，根本原因是肾 阴不足。所以要注重呼气。
不管道家还是佛家对呼吸都有成套的理论方法。佛家有名的是《小止观》和《西藏生死书》中的呼吸训练。道家的内丹术就更加深奥。但是个人认为，如果没 有高人的指导，采用最简单的方法比较安全，不容易发生偏差。以对抗高血压为目的，不管是否使用药物降压，动员自身的力量设法缓解交感张力，增强副交感活 动，无疑是不会错的。
