生物学博士尹烨说：真正养生的方法，其实都是免费的。比如管住嘴，迈开腿，睡好觉，做好事，心情好……样样无需花钱，却处处令人受益。养生的尽头是养习惯。想要好的身体，不必刻意破费买什么高价保健品，也不必盲目花钱吃什么灵丹妙药。养成良好的生活习惯，你的身体自然就好了。01管住嘴古人常说，药补不如食补。病从口入，最简单最基础的养生，往往[阅读全文]
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(2024-06-13 10:14:02)
生物学博士尹烨说：真正养生的方法，其实都是免费的。比如管住嘴，迈开腿，睡好觉，做好事，心情好……样样无需花钱，却处处令人受益。养生的尽头是养习惯。想要好的身体，不必刻意破费买什么高价保健品，也不必盲目花钱吃什么灵丹妙药。养成良好的生活习惯，你的身体自然就好了。01管住嘴古人常说，药补不如食补。病从口入，最简单最基础的养生，往往[阅读全文]
(2024-06-09 10:10:44)
衰老和死亡是人类无法避免的现实，但研究者发现衰老的速度并非匀速，有时可能会急剧加速。一、什么阶段人的衰老速度最快呢？一项刊发在《自然·医学》杂志上的研究揭示了可能的生理转折点，让你在这几个时间点瞬间感觉自己老了。研究人员分析了4263名18-95岁人群的血浆样本，通过研究血液中蛋白质含量的变化，发现随着年龄增加，有1379种蛋白发生变化，而在34岁[阅读全文]
(2024-06-05 05:22:42)
糖尿病患者一般会建议让多吃菜少吃主食，但有的人却只吃菜不吃主食，长期下去会有哪些危害呢？一、长期只吃菜不吃主食，对身体有何危害？发表在《柳叶刀公共卫生》上的一项研究，通过对43万人进行了数据分析发现，全天摄入总能量中碳水化合物摄入超过70%或者低于40%，都会导致死亡风险增加，也就是说主食吃太多或太少都会减寿。郑州大学附属郑州中心医院内分泌科[阅读全文]
(2024-05-28 05:16:43)
这种神奇碳水，就是抗性淀粉。上海交通大学医学院研究团队发表在知名学术杂志《自然代谢》（NatureMetabolism）的最新研究，证实了抗性淀粉与减脂间存在因果关系。#1什么是抗性淀粉？抗性淀粉，近年来受到科学界的广泛关注。因为它是一种可发酵膳食纤维，它在胃和小肠中不被人体淀粉酶消化，但进入结肠后能被肠道微生物群发酵，可以增加肠道有益菌群的数量。可以说[阅读全文]
(2024-05-23 13:17:08)
关于“锌元素”，很多人都知道孕妇需要补硒，却不知道男性更需要补锌。锌作为人体所需的微量元素，尤其对于孕妇肚中的胎儿而言，一旦缺锌会导致生长发育迟缓，甚至影响胎儿的智力低下、发育不全等问题。这不仅关乎着孕妇与胎儿的身体健康，在锌的生理功能上，男性补锌还对提高机体免疫有着重要作用，被人们称为“生命之花”、“智力之源”，[阅读全文]
(2024-05-20 11:52:02)
01老人确实有两坎，但不是73岁和84岁“73和84是人老两个坎”的说法由来已久，源头无法追溯，或许跟“七十三、八十四，不死也是床上过”的谚语有关。还有一说是“古代圣贤孔孟二人，一个活到73，一个活到84”，所以这两个数字被传为“两坎”。但健康养生不能全凭经验和传闻，也得有现代医学结论的支撑才行。从医学角度讲，人老的确有两坎，不[阅读全文]
(2024-05-12 04:59:58)
血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处，一旦出现病变，自然会影响全身健康。因此，想要长寿先要保护血管的健康。其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。而随着我们对身体的使用，在青春期时，可能因为不良的生活和饮食习惯导致脂质、胆固醇开始在血管内沉积。 血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处，一旦出现病变，自然会影响全身健[阅读全文]
(2024-05-10 13:27:05)
黄芪，是日常比较常见的中草药，具有很好的补气效果，而一些注重养生的人，经常会用黄芪泡水喝，能够补充肾气，滋养血管，提高胃动力等等。现在医学研究发现，黄芪还具有降低血压，改善血栓，保护心脏等作用，而且今日，黄芪的“绝佳拍档”也被发现，一起泡水喝，不仅养肝，还能改善血栓。了解一下黄芪的功效黄芪是一种中药材，具有补气养血、益气固表的[阅读全文]
(2024-05-05 12:45:31)
1.生活①少食肉；②晒太阳；③雨中行；④常唱歌；⑤饭后息；⑥挺起胸；⑦静坐思；⑧天伦乐；⑨步当车；⑩行善事。2.保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3.八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富[阅读全文]
(2024-04-29 10:28:59)
你最大的心愿是什么？血糖好！能吃饱！热量低！不发胖！实现这几个愿望，并不难以下3种食物可以帮到你1.豆制品：营养师最爱的食物之一豆制品被誉为“田中之肉”，是营养师最爱的食物之一。它含丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、钾、大豆异黄酮、大豆低聚糖等多种营养物质，有利于降低血糖、血压、血脂，预防动脉粥样硬化。而且豆制品的热量低，饱腹感强，几块[阅读全文]
