落花飘零 - 博客

Arizona铁人三项训练日记： 121 days to go －－－骑车的呻吟

(2018-07-19 21:10:30)

教练总是批评我骑车不够努力，在三项里只有骑车我是好几年了，游泳几个月，跑步也才一两年。所以骑车反而最难进步，因为有点老油条的意思。她总说我心率不够高，踏频不够快，总之就是经常酱油。我对自己安慰说是不是因为我骑车时间久了，身体比较efficient。教练给我发了一张环法自行车手训练的照片，对我说，骑到心率阈值的感觉，是你会忍不住要大声呻吟，呵[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 122 days to go －－－空无一人的游泳池

(2018-07-18 19:27:48)

早上五点半游泳一个小时，洗澡换衣服下乡看病人。每天从游泳池里，迎着朝阳走出来的时候，感觉总是最好的。幸福有时候真的很简单，就是游泳池里空无一人，可以无人打搅地游完。 [阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 123 days to go －－－大坡

(2018-07-17 19:29:44)

因为半铁时候，游泳到骑车换项的地方有一个很长的大坡，所以教练要我每周都练大坡。坡顶上的zonkey同情地看着我。日出越来越晚了，现在跑步能欣赏日出了。好不容易跑完大坡，cooldown沿着路跑到尽头，是一个公墓，几百年的墓碑，静谧沉寂，又想起在罗马墓碑上到处可见的那句话Quodtues,egofui,quodegosum,tueris。YouarewhatIwasonce,whatIamyouwillbecome.我曾经如你现在，你也终将如我现[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 124 days to go －－－魔鬼一周终于结束了

(2018-07-16 19:54:10)

值班，加上peak训练，有一种累叫做，blog都不想写的累。终于进入taperweek。明天还是要跑大坡，但是六次降到四次。吃了个冰淇淋庆祝一下。[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 131 days to go －－－人是铁，饭是钢

(2018-07-11 21:41:06)

今天感觉好多了。早上在家里骑trainer一个小时，各种interval轮着虐，大汗淋漓，上海来短住的表妹看到我的样子吓死了。然后brickrun15分钟，表妹说跟我一起跑，结果十分钟开始头晕了，只能陪她慢慢走回去。下班以后去游泳2100yard，边上一个女的真的游得好，看似毫不费力，但是我游在她边上就能感觉到她游得有多快。总算把一天的锻炼都完成了，还看完了病人，写完了note。[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 132 days to go －－－游泳被取消了。遇到一个三项铁人病人

(2018-07-10 21:29:38)

今早跑大坡，天不亮开车半小时到那里，一开始跑，我就想回家了，腿很沉，气透不过来。别说破自己的记录了，连平纪录都做不到，几乎比前几次都差。要跑大坡六次，我对自己说，就跑四次就回家。跑完四次，我想就再跑一次。跑完第五次，我想那就把计划完成吧，最后硬着头皮跑完六次，头也不会开车就走了。教练看到我的记录说，你是不是没有恢复好，我说是。周日[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 133days to go －－－大哭一场

(2018-07-09 08:00:11)

周日强度训练，为三周后的半铁作最后冲刺。
虐的不是距离，而是游到岸边，再埋头游出去。一鼓作气，再而衰，三而竭。越接近中午，浪越大，第三次再游出去真的是需要勇气。虐的不是顶着烈日和海风跑步，而是小伙伴们都撤了，我还有半小时一定要完成，还要按照计划加速。虐的不是每周开车去锻炼，而是无法预计的意外，加州山火，我在这条高速从下午堵到[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 134 days to go －－－骑车六年了，今天被教练批评了

(2018-07-07 17:59:18)

今天是三个半小时的骑行，然后45分钟转换跑。跑步时候教练发来text说，为什么踏频这么慢，心率这么慢，为什么不按照计划来。我其实骑车时候一直在看自己的心率和踏频，也很奇怪为什么这么慢，后来慢慢领悟过来，是因为我一直用aerobar趴着骑，不换档，rollinghill都是直接用大档慢慢踩上去，所以踏频低，心率也低。教练说，这样腿很快就废了，后面跑步会爆，一定[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 135 days to go －－－poker run pushing limit

(2018-07-06 21:29:52)

今天的workout是pokerrun。我很高兴不用游泳，7/4，7/5连着两天游泳加量，昨天肩膀就觉得很酸，今天都不想举肩膀。本来早上就可以去跑步的，但是磨磨蹭蹭不想去。教练把我的pokerrun从以前的45分钟，加长到了一小时，现在变成一小时十五分了，分为三段，每一段都要比前一段快，而且要hold住。今天的要求是第二段至少9分，第三段至少8:40。我从来没有8:40以下跑过二十分钟，知[阅读全文]

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Arizona铁人三项训练日记： 136 days to go －－－去了另外一个游泳池

(2018-07-05 17:33:39)

昨天自己感觉workout没做好，果然今天教练一个text就过来了，问我昨天骑车为啥心率这么低，游泳距离为啥比计划的要短。言下之意，我打酱油了。她说半铁马上就要到了，现在开始每个workout都要认真对待，所有的细节都要做到。作为菜鸟，游泳跑步我还是很认真的，骑车可能骑的多了，心里有点老油条的意思，其实真的要提高速度，骑车一样也是不容易的。要纠正自己的心[阅读全文]

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阳光下的痴想