正念（mindfulness)是一种主动的过程：在当下的片刻中，透过觉察，转化或弥散内心的不安，让心重新回到平和或喜悦之中，直到能够安然地接受“此刻如是”。
冥想、正念、仪式、祈祷——其实都遵循同样的机制，有时在意识层面进行，有时在潜意识层面完成。
要让潜意识也能参与其中，必须经过练习。最终，这一切都是主动的心智活动。司徒[阅读全文]
SeetoMD
感恩，关怀，友谊
博文
(2025-11-04 16:52:25)
(2025-11-02 14:56:18)
医生的下半场——不是退休，而是自我掌控司徒我在美国当医生三十年，前半段人生，基本上都是被值班、会议、制度、病房的节奏推着走。那时候的我，是在被工作“安排”。但走到这个阶段，我慢慢发现，医生的下半场，不应该只是等退休，而是学会自我掌控。我不想再当一个“被值班叫起来”的医生，我想当一个“自己决定什么时候看病、什么时候[阅读全文]
(2025-10-31 10:33:17)
狗为什么是人类的好朋友？——一个关于“科学和感情”的故事司徒在很久很久以前，人类还住在山洞里的时候，有一群狼，闻到了营火旁的食物味道。它们有点怕人，但又肚子饿，就偷偷靠近。有的人类发现它们没有攻击，就丢了一点骨头过去。狼吃完之后，居然还帮人类赶走了别的野兽。从那时候开始，故事就这样慢慢展开:气味的秘密科学家发现，狗最厉害的[阅读全文]
(2025-10-26 12:21:37)
从火花到温暖：为什么炽热的爱情难以长久
司徒
还记得《歌剧魅影》里的〈TheMusicoftheNight〉吗？夜色来时，感官变得敏锐，想象被唤醒，心里的防备悄悄放下——这正像爱情的开头：一切都强烈、鲜明，还带着一点点危险。初恋的时候，心跳加快、呼吸变浅，注意力被一个人完全吸走，理性退到后面，只剩下专注与渴望，还有那份美丽的不确定。
从神经学看，[阅读全文]
司徒
还记得《歌剧魅影》里的〈TheMusicoftheNight〉吗？夜色来时，感官变得敏锐，想象被唤醒，心里的防备悄悄放下——这正像爱情的开头：一切都强烈、鲜明，还带着一点点危险。初恋的时候，心跳加快、呼吸变浅，注意力被一个人完全吸走，理性退到后面，只剩下专注与渴望，还有那份美丽的不确定。
从神经学看，[阅读全文]
(2025-10-24 19:47:15)
当宇宙的镜子被打破——杨振宁、李政道与吴健雄司徒在二十世纪的物理学史上，有一个故事改变了人类看待宇宙的方式：宇称不守恒的发现。过去，人们一直相信现实与镜中世界遵循同样的物理定律，左与右应当完全对称，这叫宇称守恒。上世纪五十年代，李政道敏锐地发现某些粒子（如K介子）衰变现象似乎不对称，他第一次大胆提出：在弱相互作用中，宇称可能并[阅读全文]
(2025-10-23 13:09:11)
下篇｜在美国神经内科训练的三年：磨练与归属司徒1993年年初，我正式入职亚利桑那。训练基地干净得像四星级酒店。那时医生几乎清一色白人，我算那批里较早的海外医生。第一天见训练主管Dr.L：“我们这儿的医生都要nice。谁不nice，你告诉我。我们不允许不nice。”随后认识了Dr.A（耶鲁MD/PhD，行为神经学）。他盯了我一眼：“要打领带，不然像实验室技师。”[阅读全文]
(2025-10-23 13:03:48)
上篇｜在美国神经内科训练的三年：启程与相遇
司徒
纽约内科第一年结束，本来该直接续第二年，
但我实在太累，就先停了几个月，想清楚路怎么走。
我写信感谢一位很nice的前辈K医生，也说我对神经内科有兴趣。
他回我：“你太客气了。如果你真想走，我可以写推荐信，帮你争取一个位置。”
那一刻，我很感动。
第一站到了东部某医学[阅读全文]
(2025-10-22 17:31:13)
我在美國當住院醫生的經歷司徒SeetoMD我想分享我在紐約布魯克林的一家醫院的第一年——1991年8月1號，我當住院醫生的第一天。前一天我就先去醫院，把白大褂、那個傳呼機（pager／beeper）都拿好，順便也見了一下主治醫生。他是神經內科的主治醫生，我們就叫他Dr.P。他衣著很整齊、打著領帶。見面就問：你是中國大陸還是台灣來的？醫學院讀幾年？我說五年本科、三[阅读全文]
(2025-10-18 02:35:08)
就医对比：美国vs中国司徒医生SeetoMD大视角（总体健康指标）
从全国平均看，中国近年的预期寿命以及婴儿、孕产妇死亡率已与美国相当，部分指标略优于美国。这并不代表个体就诊体验完全相同，而是提示两国在基础公共卫生与整体人群健康上都已达到较高水平。还要注意一个细节：在美国，亚裔美国人的寿命普遍高于美国总体平均。因此做国别比较时，最好同时意识到[阅读全文]
从全国平均看，中国近年的预期寿命以及婴儿、孕产妇死亡率已与美国相当，部分指标略优于美国。这并不代表个体就诊体验完全相同，而是提示两国在基础公共卫生与整体人群健康上都已达到较高水平。还要注意一个细节：在美国，亚裔美国人的寿命普遍高于美国总体平均。因此做国别比较时，最好同时意识到[阅读全文]
(2025-10-17 13:44:50)
微笑和两个黄金定律司徒TikTok英语讲稿翻译SeetoMD在美国待了三十多年，我一直注意到一个小细节：在这边，跟陌生人对上眼，十有八九会回你一个微笑；在东亚，差不多的对视，更多是中性表情，目光一错开就走。不是没礼貌，只是习惯不一样。来句简单的脑科学：眼睛把画面送到大脑，有一条快通道先让杏仁核做“安全小检查”；还有一条慢通道再到皮层、前额叶，[阅读全文]
