先是就那么站着，不知道几分钟，开始晃。于是双手自然就往外展开了。这样当然平衡一些，和走钢丝的杂技演员拿个大横杆那样，增加了平衡。。。这样，是不是算作弊啊。 但是突然想起，这个动作，我很熟悉，不就是芭蕾动作么。瞬间想起了童年的痛苦记忆。（这是20年前写的）。后来生娃，为快速恢复腰围，也开始练805动作，可效果不明显。领导建议，不如跑步吧。[阅读全文]
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(2026-01-26 11:16:34)
先是就那么站着，不知道几分钟，开始晃。于是双手自然就往外展开了。这样当然平衡一些，和走钢丝的杂技演员拿个大横杆那样，增加了平衡。。。这样，是不是算作弊啊。 但是突然想起，这个动作，我很熟悉，不就是芭蕾动作么。瞬间想起了童年的痛苦记忆。（这是20年前写的）。后来生娃，为快速恢复腰围，也开始练805动作，可效果不明显。领导建议，不如跑步吧。[阅读全文]
(2026-01-26 11:16:24)
故事发生在一个健身房里。 一位长发姑娘在拼命锻炼。不久她发现不远处有个小伙，在更加疯狂地锻炼。做完一个机器，又到另外一个机器上，不停留，不斜视，只是低头做着高强度的动作，气喘吁吁。 姑娘好奇，走到他相邻的机器，边锻炼边问他： “你也刚分手吗？” 小伙抬头，看着她，深深叹了口气，“哎~~~”。 然后无奈地看向了前方，左右深深地摇了摇头[阅读全文]
(2026-01-23 17:50:52)
急流勇退 ? 这个标题想了半天，本来想说“挑战失败”，或者“挑战终止”。觉得还是“急流勇退”比较高大上。什么流？寒流。 ? 今天早上，车子温度计打出了-9F，也就是-23C。但风速到了21，阵风24。导致体感温度最低降到了零下31摄氏度。还跑步么？为什么不跑呢？我不是说，咱不讨论跑不跑步，只讨论穿什么的么？跑！ ? 不过我好像没跑过这么低的温度。就[阅读全文]
(2026-01-16 08:07:58)
生蛋，不是圣诞，也不是我生的蛋，而是指生的蛋，没煮熟的。 前几天我贴了一个“我们美国人”是怎么吃鸡蛋的小视频。史泰龙凌晨4点被闹钟闹醒去跑步。起床后第一件事不是去厕所，而是“肆无忌惮”地先吃“四五鸡蛋”。 回帖很有意思，小飞说壮阳，Lexus立马来了兴趣：有这说法？姗姐说腥味。 其实，我是吃生蛋的。从小养成的习惯。有很长一段时间，我的早[阅读全文]
(2026-01-14 12:18:45)
一周前，2026年1月7日，美国发布了新的膳食指南?DietaryGuidelinesForAmericans，把我们熟悉的膳食金字塔倒了过来。虽然大部分知识都是知道的，但和以前推介的金字塔还是有很大的不同。我读了一下，写点心得，欢迎大家研究讨论，而且在以后的饮食中予以调整。 1.蛋白质推荐量加倍。从每公斤体重的0.8克增加到1.2-1.6克。这个我是一直执行的，我无肉不欢。我知道老指南推荐0.8[阅读全文]
(2026-01-07 12:03:39)
这个消息有几天了，还是留下一点纪念。 KristenCovatch是个超马爱好者。下面这个单子里列出了她从34岁开始的25场比赛的成绩。可以看出她非常热爱越野。参加的比赛大多在科罗拉多州，有小型比赛，也有非常高水平的赛事。她起跑比我早，所以没有和她同台过，但参加过她跑过的比赛。通过那些赛事，我看到了我的越野朋友的名字。 她有几场的成绩，卡在某个大数字之前[阅读全文]
(2026-01-05 11:57:53)
周末群跑，完了大家一起在停车场聊天，拉伸，各种姿势都有。还有跑友放出手机小视频，一起跟着节奏拉伸，1234，2234。还有几个帅哥，拉伸完还不过瘾，继续做俯卧撑，7个8个9个。。。。我也跟着拉伸，但不太积极。顺便松松腿，把刚才有点酸的部位拉一拉，揉一揉，捏一捏，再抖一抖。 几乎所有人都会在跑后拉伸。因为拉伸很重要。为什么重要呢？也没多少人说出个[阅读全文]
(2025-12-18 12:57:45)
这是我常说的一句话。这么大的坡，不跑个步可惜了；这么热的天，不跑个步可惜了；这么低的温度，不跑个步可惜了；这么大的风，不跑个步可惜了；。。。。哈哈，你觉得我可能是在开玩笑。或者，我是在“作”。 昨天我写的《雪跑》，有不少人在关心我，或多或少在劝我，太危险，容易摔跤，受伤，别跑，少跑，大家别学我。可是，我还是爱跑，哪有艰险哪里去，十[阅读全文]
(2025-12-17 10:01:37)
花花写了个“夜跑”，那我写一个吧。 我夜里没跑，是今天晨跑。周三么，我就上山了。跑个10-12迈，我想。 结果一上山就发现不行。全程冰雪聪明，滑溜溜的。我跑的路线绝大部分都是Singletrails.某些地段比较热闹，路上已经有人踩过，结了冰。坑坑洼洼的。我跑的是环线，中间那一大段无人问津，雪地很新鲜。这我倒是喜欢。因为被人踩过的，变成了冰，再盖上雪，容[阅读全文]
(2025-12-14 14:31:25)
我在美国，0度是华氏。摄氏大约零下18度吧。如果算体感温度就更低了。所以花花你就不用看了。哈哈，你那儿没冬天。 今年冷得早，实质进入冬天已经一个多月了。以前都是1月份才这么冷。而且雨水东升西降。加州人民盼望已久的大雪却迟迟不来。这样太浩湖的雪量不够，想滑个痛快只能远赴盐湖城甚至科罗拉多。 我们这儿的雪够，气温也在11月份就低得过瘾。经[阅读全文]
