
凌晨4:00起床,4:50到达Trailhead。
一弯残月,在一片乌云中一闪而过。大地昏暗,树林里很黑,下着毛毛细雨,地上有点滑。我们都戴了头灯,还背着登山杖。
跑了个半马,爬升3543英尺。为了纪念逝去的23个生命。
真快啊,四年了。昨天和一位亲自参加了这个比赛的跑友聊天,眼泪汪汪。这几年,我也开始跑越野,居然认识了梁晶的十几个跑友。
我们到达山顶时,天[
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《自然》杂志432期的封面,是一群人奔跑在非洲大草原的画面。标题是“为跑而生”,我们如何进化到了今天的速度。
在345–352(2004),刊登了犹他大学的生物进化学家布兰布教授的论文:《耐力跑与人类进化》。这篇科学论文像一盏明灯,对这20年来,全球马拉松和超级马拉松的井喷式的兴起和普及,奠定了灯塔般的理论基础。
IRun,ThereforeIAm?(我跑,故我在)
Endurancerun[
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那是2023年圣诞,我爬了美国南部最高峰。EmoryPeak.?
上山前,Rangers告诉我,需要9个小时,顶峰非常危险,一不小心就坠崖,有人掉下去了。
晚上还有山狮,现在已经下午一点,你明天再来。我说我是越野跑,他们说那也要7个小时。
结果我只花了2:50:12,10.12英里。加上在顶峰停留的时间,来回总共3:32:55。
回来看手机,发现虽是美国南边最高峰,却是德州第二高峰。啊[
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每当我们跑步,骑车,游泳,打球,我们经常要根据自己心率的百分比%,来控制运动的烈度。比如80%的心率。
但是你理解的这个80%,可是有好几个意思。这要看你采用的哪一套心率计算公式。要不然的话,你说的80%根本不是我说的80%,鸡同鸭讲,不同频道。
第一套,最大心率公式
这是最简单的心率公式,用的人最多,也是最普通理解的意思。
首先找出你的最大心率[
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一直在讨论平地马拉松,下坡马拉松,各种起伏坡形。我现在就整理一下:
1.平地马拉松
印第安纳马拉松(牦牛,Monumental),芝加哥马拉松(Pancakeflat),柏林,伦敦,东京,魔马,玻璃城(GlassCity),......大约超过80%的人跑过的都属于平地马拉松。不用说,这是很容易的一类,总爬升不超过500尺。
2.下坡马拉松
隧道马拉松(Tunnel),山到海(M2B),。。。这是几乎均匀下降[
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第一场是两周前的波马。这是我第三次波马。以前我不打算再跑波马了,因为世界上有那么多马拉松要跑。波马的名额可以让给其他新人。所以这次开始我没在这里说,有点不好意思啊。这次跑的目的,其实是个私兔。我的一个徒弟,刚过三十的小妹,跑得非常不错。首波马就BQ了20分钟多,我是陪她。她是我们跑团的,所以我也可以说是她的私教。我们跑团是收费的,当然不[
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1.当太阳遇到月亮(WhenSunMeetsMoon).
天空微亮,比赛开始,等待日出。心情很甜美。
2.阳光(Sunshine),愉快地奔跑速度。
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3.早安GoodMorning.
4.SeasonintheSun,经典旋律,180步频
5.NeverorRightNow(此时不拚,更待何时)
6.ShadesofSilver,坚持,坚持。。。。
7.800StarConstellation,800星系。黑夜降临,加油,加油!
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花花的左手拿着波马奖牌,右手拿着伦马奖牌。
请问,这一左一右,拿对了没有?还是应该反过来,左手拿伦马,右手拿波马?
提示:
1.这是在子午线上。子就是老鼠,午就是马。表示子夜到正午的地球大圆。这个圆就是经线。地球上有无数子午线。花花踩着的这条,叫“本初”子午线。PrimeMeridian.
2.伦敦在地球的北半,在北半球。
3.花花背后的建筑,在地上投射[
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每年的波马前,我都会写好几个豆腐块,今年写的特别多。从天气,配速,地形,方方面面,大约有四五篇吧。
比赛前,我已经把运坛大约10个人的号码输入了我的波马跟踪app。5个是浮水的,3个是潜水的,2个是蝶泳的。当然有漏网之鱼,比如桉桠。:)
结果一出来,我迫不及待。谁谁谁过线了,我的手机会跳出来,噼里啪啦的。有两个结果让我哑然失笑,一个是花花,一[
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b姐对我说,她大腿肌肉挺壮的,可力量却不够,一到上坡就“怂”,怎么办?力量训练,减重如燕?这个问题么,我也在想啊。就一起学习切磋吧。
b姐的马拉松,从一年级,到二年级,三年级,马上高小了。而超马,也已经到了二年级。她这个问题问得正是时候,确实是个认真好学的好孩纸。一年级,只要完成一个两个超级马拉松比赛就可以了。而现在,要进行超马的专[
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