这是我常说的一句话。这么大的坡，不跑个步可惜了；这么热的天，不跑个步可惜了；这么低的温度，不跑个步可惜了；这么大的风，不跑个步可惜了；。。。。哈哈，你觉得我可能是在开玩笑。或者，我是在“作”。 昨天我写的《雪跑》，有不少人在关心我，或多或少在劝我，太危险，容易摔跤，受伤，别跑，少跑，大家别学我。可是，我还是爱跑，哪有艰险哪里去，十[阅读全文]
博文
(2025-12-18 12:57:45)
这是我常说的一句话。这么大的坡，不跑个步可惜了；这么热的天，不跑个步可惜了；这么低的温度，不跑个步可惜了；这么大的风，不跑个步可惜了；。。。。哈哈，你觉得我可能是在开玩笑。或者，我是在“作”。 昨天我写的《雪跑》，有不少人在关心我，或多或少在劝我，太危险，容易摔跤，受伤，别跑，少跑，大家别学我。可是，我还是爱跑，哪有艰险哪里去，十[阅读全文]
(2025-12-17 10:01:37)
花花写了个“夜跑”，那我写一个吧。 我夜里没跑，是今天晨跑。周三么，我就上山了。跑个10-12迈，我想。 结果一上山就发现不行。全程冰雪聪明，滑溜溜的。我跑的路线绝大部分都是Singletrails.某些地段比较热闹，路上已经有人踩过，结了冰。坑坑洼洼的。我跑的是环线，中间那一大段无人问津，雪地很新鲜。这我倒是喜欢。因为被人踩过的，变成了冰，再盖上雪，容[阅读全文]
(2025-12-14 14:31:25)
我在美国，0度是华氏。摄氏大约零下18度吧。如果算体感温度就更低了。所以花花你就不用看了。哈哈，你那儿没冬天。 今年冷得早，实质进入冬天已经一个多月了。以前都是1月份才这么冷。而且雨水东升西降。加州人民盼望已久的大雪却迟迟不来。这样太浩湖的雪量不够，想滑个痛快只能远赴盐湖城甚至科罗拉多。 我们这儿的雪够，气温也在11月份就低得过瘾。经[阅读全文]
(2025-12-11 10:30:10)
顺手往左边摸过去，发现被子是冷的，没人。仔细聆听，有偶尔的叮当声，来自楼下。披衣下楼，看到某人在跳箱子。。。。你不睡啊？ 不知道他在练什么。今年他有点疯，5月到11月，完成了6个AR，平均每月1个。最少的50K，最多的161英里。是不是上瘾了。我以为AR这种东西，一年搞一个就不错了。斯巴达居然停了。我要查一查，是不是出现了某个志同道合的女队友。 娃大[阅读全文]
(2025-12-05 11:32:55)
Cutofftime,orcutoffs,指的是马拉松的关门时间。比如一个马拉松，常见的是6小时，6个半小时，7个小时。等等。因为比赛不可能无限期进行。工作人员，志愿者，警察，全程为赛手们服务。道路封闭，设置路障。所以比赛的时间，交通管制，都是成本，时间是越短越好。
有些马拉松，比如夏威夷，比赛允许时间很长。有些交通繁忙的城市，那封闭交通的成本就太高了。很多比赛[阅读全文]
(2025-12-02 04:27:58)
懂事的小花猫 小学的时候，我家有只小花猫，和我最亲。其实就是为我养的。
记得有天下午，放学后，晚饭前，我在床上睡觉。外面很暗，打雷了，雨声哗哗的。就这么半睡半醒之间，小花猫跳到了我的床上。我一摸，湿漉漉的，啊的一声，顺手一挥，居然把小花猫挥到地上去了。 我睁开眼睛，看到小花猫很委屈地看着我，眼泪汪汪的，想再上来，但又有点害怕，犹[阅读全文]
(2025-11-24 11:05:21)
雷欧的冠军，是拚出来的。
他的对手，是一位马拉松最佳成绩2:23的选手。虽然雷欧也是波马年龄组冠军（注意不是BQ哦，是波马里拿AG第一名），但对于这么一个对手，雷欧也是不能掉以轻心的。相反，这激起了雷欧的好胜心，干掉他。虽然雷欧一开始很稳，在他的后面，不知道自己有多少机会。但这是一个良好的开端，仔细观察这位223选手，如果有机会，就厚积薄发，逐[阅读全文]
(2025-11-21 20:47:20)
在一个狂野的高速上，我独自驾驶着蓝色的小马坎，飞奔着。旷野么，空旷之野，天苍苍地茫茫，一眼望去，两个道的州际公路上，车子没几辆。 前方出现三辆18轮大货车，一辆跟一辆。我速度快，慢慢逼了上去。三辆大卡车都在右道，我在左道。我靠近他们的时候，一看是三辆，稍作犹豫，就开始加速。 就在我快接近他们时，最后一辆蓝色大货车突然打左转方向灯，并[阅读全文]
(2025-11-19 05:28:36)
不记得梦见过落花，这好像是第一次。
而且最近年底工作比赛都比较忙，我上网不多，和落花互动并不多，但梦里非常清晰，是REM。
场景是，在去一个营地的大巴士上，也许是那种房车，记得车上还有横着的桌子。一同去，开始没注意，突然落花从后面抱了我一下。回头一看，是花花，居然剪了个短发，我说这发型没见过，方便吗？
她说目的地今天有赛事。我也没弄[阅读全文]
(2025-11-11 12:29:18)
5姐悄摸摸地跑了几个50K，50M，现在要跑100K了。她来问我怎么弄。因为她知道：
100K，并不等于50K+50K。
我也不是专家，就我自己的一点个人体会和她聊了聊。因为有共性，就整理一下，放坛子给大家点评点评。随意的文字，不是作文。
我的第一篇是给她介绍她这个比赛100K的跑法，根据赛道的爬升曲线，如何起动，如何控速，哪里爬升，风速，衣物，鞋子，手杖，Cutoffs,[阅读全文]
