今天是我第六年跑杏花村马拉松。 这个马拉松按理说，真的是占尽天时地利人和，我家开车出去几分钟，都不用旅行也不用倒时差。然后也可以睡到很晚。但是每年我都跑不好，简直想破脑袋都不知道为啥。 今年更是遇上高温。事先就收到好几封官方信件提醒高温，要注意补水补电解质。 一开始觉得跑得很轻松。但是我知道这个马拉松很诡异，每次后半程都很痛苦。[阅读全文]
最新文章
文章分类
归档
2004 (8)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (86)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (256)
2020 (514)
2021 (372)
2022 (726)
2023 (908)
2024 (908)
2025 (847)
博文
(2026-03-22 13:41:56)
今天是我第六年跑杏花村马拉松。 这个马拉松按理说，真的是占尽天时地利人和，我家开车出去几分钟，都不用旅行也不用倒时差。然后也可以睡到很晚。但是每年我都跑不好，简直想破脑袋都不知道为啥。 今年更是遇上高温。事先就收到好几封官方信件提醒高温，要注意补水补电解质。 一开始觉得跑得很轻松。但是我知道这个马拉松很诡异，每次后半程都很痛苦。[阅读全文]
(2026-03-21 15:45:48)
春天，对普通人来说是春暖花开，而对自行车迷们来说，是春季古典赛开始了。 在这些春季古典赛中，五个比赛Milan-SanRemo,TourofFlanders,Paris-Roubaix,Liège-Bastogne-Liège和IlLombardi被称为monuments。纪念碑比赛？ 他们都是有着非常古老历史的单日赛，赛道长而艰难。目前，只有三个自行车选手赢得过所有五个纪念碑比赛。 波加查已经赢了三个，没有拿下过Milan-SanRemo和Pari[阅读全文]
(2026-03-20 13:39:25)
这是我办公室电脑的屏保。2023年，从维也纳回来在哥本哈根转机时候，我顺便去看了美人鱼。在河边吃了午餐。然后在河边拍了这张照片。我每次看到这张照片，就会涌起一种非常特殊的感觉。用时髦一点的话来说，就是Déjàvu。就是觉得这个场景我有种强烈的似曾相识，但是又说不出什么具体的信息。因为我从没去过哥本哈根，也从没在这种类似的河边吃过饭，所[阅读全文]
(2026-03-19 20:21:55)
教练的第二季度减脂营4/13开始。
亚洲女性虽然可以总体重不超重，但是相对比白人女性，同等体重下，体脂比更高，糖尿病和心血管疾病的风险更高。所以很多时候千万不要觉得自己不胖就掉以轻心，要注意自己的腰臀比，要注意自己的血液报告。
教练的减脂营一向是以teach健康的生活和饮食方式为主，而不是focus在几个星期内减掉多少磅，那些都是会反弹的。最重要的[阅读全文]
(2026-03-19 11:14:08)
今天早上是tempo，主打一个短平快。 跑完回来看到这张图，恶作剧发到老迈的家庭聊天group，说那是爱美丽，主打一个贼喊捉贼，嘻嘻。大家纷纷哗然。 想起来也就是去年前年爱美丽还和我一起跑步，现在已经变成千载难逢的机会了，要万般贿赂才行。真的要珍惜啊。那时候我们还老是争论谁的form好，我现在真想打自己几个耳刮子，那时候就应该把她夸得天上少有，唉。 [阅读全文]
(2026-03-18 11:11:38)
今天作业很短，但是强度很大。让人望而生畏，每次都要心理建设一下才能出去跑。走出家门的时候，朝霞灿烂，然后不敢多想，立即开干，还是那句话，生死看淡，不服就干，哈哈。昨天看到这个图片，觉得很有感触。记得以前我的MA善意的提醒我说，我有些病人不愿意再看我，觉得我对他们要求太高。她说我们都知道你对自己要求很高，但是这样给病人造成很大压力。我很[阅读全文]
(2026-03-17 10:43:46)
昨天看到，美国马拉松破三的人数，是世界上最多的，占全世界马拉松破三的人数的26%，有两万多个，我们坛里也有几位健将contributetothisnumber，哈哈。 东京马拉松的runnerguidebook里，有一页我也记忆犹新，就是说参加东京马拉松的国际跑者，人数最多的就是美国人，有5000多个人，远远超过其他国家。 六大马完赛者名单里，美国也是遥遥领先于其他国家。 我就觉[阅读全文]
(2026-03-17 08:35:52)
今天早上不知道为什么觉得特别累，明明昨天已经休息了一天。。。在床上斗争了老半天才起来。 今天有晨雾，特别美，所以还停下来拍照，结果拍照的时间比跑步的时间还长，汗。。。 小区中间有个小公园，中间有条很短的坡，我用这个来练上坡冲刺。 拍照时候有个大叔跑步经过我，提醒了我，我的任务是跑步，哈哈。我于是又开始跑，大叔跑得还挺快，但是跑了[阅读全文]
(2026-03-15 18:51:39)
晚上吃完晚饭，爸爸非常骄傲地带着我参观他的植物园。到处繁花锦胜，绿意盎然，晚风习习，真的很舒服。爸爸特别给我看花园一角君子兰。他说今年君子兰开得特别繁茂，是个好兆头。趁爸爸不注意的时候，妈妈偷偷跟我说，君子兰今年开得好，是因为爸爸完全没有打理。哈哈。韩妈妈说去年他们的花长得最好的时候就是他们回上海的时候，回来的时候花园里的花可漂亮[阅读全文]
(2026-03-15 18:35:55)
很多人晚上有失眠的问题。其实做一下拉伸很有好处的。很多研究都表明，睡前拉伸有助于睡眠质量。
忙碌的周末马上要过了。一起跟着教练做一下拉伸。帮助睡眠。
[阅读全文]
