落花飘零 - 博客

(2025-09-08 11:05:44)

新加坡和东南亚国家一样，传统饮食重碳水，重甜食。2010年，新加坡每九个人就有一个糖尿病患者。糖尿病发病率已经飙升到11.3%，和美国中国印度齐头并进。而且大部分人对糖尿病和并发症一无所知。每年国家要为糖尿病账单买单超过10亿新元。2016年新加坡启动了“抗击糖尿病”（"WaronDiabetes"WoD）行动2019年新加坡成为世界上第一个禁止给高糖饮料打广告的国家[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

加州大妈的周末

(2025-09-07 19:30:41)

周六早上先自己跑步，然后爱美丽骑车训练三个半小时。我本来怕爸爸累，让他不要去了，但是爸妈坚持要陪外孙女训练。我们就一起开车跟着爱美丽。乡间小路，可以一直跟着她，还看到牛群狂奔，有种西部片的壮阔感。骑完车带爸妈去附近一个湖边坐坐，烈日下找到一个山坡上树荫下的椅子，他们坐在那里吹风很惬意，给他们拍了这张照片。携子之手，与子同老，我[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

压力大，睡眠差，腹部脂肪积累。罪魁祸首是它

(2025-09-07 11:55:18)

[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (2)

今年Nice鹿死谁手，来听听我教练的分析

(2025-09-06 17:51:20)

[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

性格互补

(2025-09-06 07:50:44)

早上天不亮就跑步，然后要带爱美丽去骑车。
猫却这么懒，趴在那里看看风景，睡睡觉，完全不符合我家的风格。但是却格外受宠，难道这就是性格互补的魅力？[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

晨跑，PR, 猫猫

(2025-09-05 09:01:55)

昨天拉伸课的时候两只猫猫陪在我身边。
一个娘胎同一天生的，却也性格迥异。
一个胸怀大志，每天都趴着窗边往外看，向往着快意江湖的猫生。
一个满足于眼前平淡喜乐，享受每一天。今天早上跑步。跑道上也许有水分，但是这个是实打实干出来的PR，呵呵。上次PR是波马前一个星期。跑步回来，猫猫在窗帘后面，跟我眉来眼去捉迷藏 [阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

我的铁含量

(2025-09-03 14:13:03)

贫血是指身体缺乏足够的健康红细胞来输送氧气到组织。贫血会严重影响运动表现，导致疲劳、耐力下降和呼吸急促。耐力运动员患贫血的风险更高。运动员贫血的类型缺铁性贫血(IDA)：这是运动员中最常见的真性贫血。身体缺乏足够的铁来产生血红蛋白（红细胞中携带氧气的蛋白质）。运动性贫血（假性贫血）：这不是真正的贫血，而是红细胞稀释。高强度的耐力训[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (3)

48岁生日晨跑

(2025-09-03 09:36:23)

祖国为了庆祝我生日，还举行了盛大的阅兵仪式，真是不好意思，嘻嘻。晚上做完力量训练，陪爸妈一起看阅兵仪式。今天早上要跑欢乐跑。蹑手蹑脚起来，爱美丽的儿子们陪我吃早饭，猫宝宝已经脱胎换骨变成英俊少年了。突然老迈站在我身后。吓我一跳。他说生日快乐！然后说礼物晚上再给我。早上日出真美。总给人一种憧憬，美好的世界。昨天800米间歇因[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

老母亲的唏嘘

(2025-09-01 17:05:47)

今天劳动节，我和爱美丽都睡到天大亮才起来，然后接了爸妈去水库游泳骑车。为了让她多睡会，每次出去训练，我都是趁她还在睡觉的时候，就把她的自行车，头盔，鞋子，心率带，garmin，游泳的东西，都放到车上，水壶灌好水，她起来吃了早饭就可以走了。临出门的时候，她说我要检查一下东西，我说我都准备好了。到了水库边，我发现跟屁虫没有带。爱美丽就很害怕。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

周日长跑，天马行空地想

(2025-08-31 15:40:37)

今天长跑，从昨晚就开始咬被角，各种mentalgame。看到芳芳，喵儿爸都卷的要命，实在不好意思老是找借口。我们这里今天非常热，天气预报104度，我只能很早就起床，一边吃早饭一边看环西班牙自行车赛，那里大雨倾盆，车手们都苦逼得不得了，但是至少凉快啊。眼看着日头越来越高，只能出去了。门口的这片大草地，爱美丽从小就喜欢来这里看大雁，看兔子，但是[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

阳光下的痴想