落花飘零 - 博客

(2025-09-17 11:20:52)

今天欢乐跑。日出很美。跑完以后，看到教练发的照片，亚利桑那大铁今年是最后一年了。以后就要停办了。最近好像一直在告别，周末告别了downtonabbey，昨天告别了RobertRedford，今天又要和IMAZ告别。Tempe，Arizona，对我来说，永远是一个特殊的地方。在这里，我完成了从一个完全不会自由泳，不会换气的超级菜鸟，到在大河里完成2.4英里游泳的铁人的journey。在这里，我第一次[阅读全文]

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我教练即将推出全方位精英级私人健康运动营养指导

(2025-09-16 19:53:40)

筹划了很久以后，我教练准备下个季度推出corporatewellness/executivecoaching。这是一个全方位精英级私人健康运动营养指导。核心对象：高阶主管～VP，Founder,律师，投资人，医生，企业C-Level管理人员，科学家，明星。辅导内容： 1。帮助会员在长时间紧张作息和高压下保持健康体能（拉伸加力量） 2。科学营养（血液健康，减脂增肌） 3。专注力（cognitiveability健脑）[阅读全文]

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走出非洲，帅哥走好

(2025-09-16 09:39:33)

早上跑完步，坐在车里喝蛋白粉擦汗，然后突然看到新闻说，RobertRedford去世了。我竟然没有意识到他已经89岁了。有些人创作过经典的角色，你会觉得他永远在那里。我一直很喜欢他。就是因为他帅，呵呵，以前收集过很多他的画报和照片。我们自己都快50了，他们怎么会不老。。。《走出非洲》雄壮辽阔的主题曲还在耳边缭绕。帅哥走好。[阅读全文]

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晨跑，800 PR，越来越难了

(2025-09-16 09:16:19)

一周一周过得好快，又到了一周一次的6x800。我今天特意研究了一下在这个跑道上每次的时间，这样跑起来心里有数，PR更有目的性，哈哈。一直在想，如果跑6个800，我应该focus在哪一个PR，前面几个warmup，后面争取PR，还是前面趁着身体还fresh就赶紧PR。最后决定不要想那么多，每一个都尽力而为吧。结果第二个800PR了，然后心理上就有点放松了，第三第四第五个明[阅读全文]

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和唐顿说告别

(2025-09-15 11:24:53)

昨天晚上洗澡换衣服，一本正经和老迈去看了DowntonAbbey。说实话，我对电视剧拍成电影，还一二三的出续集，一向是不以为然的，总觉得好的电视剧，就让它留在那里，为什么要反反复复拿出来翻拍。但是Downton，总给我不同的感觉。我从Grey'sAnatomy弃剧以后就没有追过剧，一直到偶然看到Downton。这个剧制作非常精良，看起来真的是享受。后来出了电影，第一部第二部，说实[阅读全文]

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一霎那的感动

(2025-09-14 19:01:18)

今天跑步，爸妈散步。热死我了。回来时候，看到我的驾驶座位，盖着一条毯子，应该是爸妈怕我的座位被晒的太烫。真的只有自己的爸妈，会这样细心地做这些吧。哪怕女儿已经48岁。依然是他们的孩子。[阅读全文]

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为什么拥有很多，却仍然觉得抑郁

(2025-09-14 16:26:30)

健身，不止是身体，也是要心灵的健康，我教练会陆续推出一些关于抑郁症的video。为什么我们拥有很多，依然觉得抑郁？听我教练分析。 [阅读全文]

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挪威横扫铁人世锦赛冠军领奖台

(2025-09-14 07:19:51)

刚才结束的Nice铁人三项世锦赛，挪威横扫领奖台，第一名CasperStornes，第二名GustavIden，第三名KristianBlummenfelt，都是挪威选手。真的是太牛了。应该也是历史上绝无仅有的了。我是从KristianBlummenfelt那里开始知道挪威的训练方法。挪威铁人三项训练的特点是高训练量、极化式的训练强度分布，以及通过乳酸阈值测试精确控制强度。他们有一个很特别的，叫做双阈值训练日：一天之[阅读全文]

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高血糖高血脂妈妈们的十周蜕变之路

(2025-09-13 13:51:03)

来听听减脂以后十周进阶营几位成员的分享。
https://www.youtube.com/live/6C0_TN95j2A?si=mXufcnl7FDepIfmR [阅读全文]

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85岁老奶奶病人给我的礼物

(2025-09-12 14:36:46)

今天我又看了这位老奶奶，85岁，血糖控制的非常理想。a1c6.3。上次是6.2. 她还有点失望，说这次没有上次好。我说你对自己要求真的太严格了，呵呵。我跟她说过好几次她不用再来看我了，但是她坚持每六个月来看我。我想也许每个成功的人，都有这个共性，非常的自律，不管在什么年纪，不管是生活还是工作，从来不会找借口放纵自己。越到年纪大，自律对身体的好处[阅读全文]

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阳光下的痴想