昨天我是两个半小时的慢跑。没啥心理压力，就是长，费时间。本来我都是早上起来就干掉。但是昨天早上我想，反正是周三我只上半天班，不如今天睡懒觉，然后下午去跑。 到了中午。我换了衣服准备去跑步，但是看了一眼网上中国签证的status，说批准了，要去交护照。 我因为要跑东京马拉松，所以有点担心护照不能及时拿回来。看到statuschange了，我当即决定去旧[阅读全文]
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(2026-01-29 09:14:26)
昨天我是两个半小时的慢跑。没啥心理压力，就是长，费时间。本来我都是早上起来就干掉。但是昨天早上我想，反正是周三我只上半天班，不如今天睡懒觉，然后下午去跑。 到了中午。我换了衣服准备去跑步，但是看了一眼网上中国签证的status，说批准了，要去交护照。 我因为要跑东京马拉松，所以有点担心护照不能及时拿回来。看到statuschange了，我当即决定去旧[阅读全文]
(2026-01-28 09:58:31)
(2026-01-27 09:26:17)
在一片Fxxk的极寒天气中，加州笑傲俯视。 我的办公室阳光明媚，窗外温暖如春。TomPidcock在阳光下显得格外俏皮。 这样的天气，要感恩，要跑步，lol。 今天早上是interval。短短的。不算很虐。和我砸球正好是一个节奏，三十秒on三十秒off，砸球心率可比这个高了。 跑完洗澡，猫猫站在边上看着。他肯定觉得很奇怪，为啥这只猫喜欢水，还没有毛，哈哈。两只猫猫，虽[阅读全文]
(2026-01-25 16:31:14)
今天爱美丽骑车，我跑坡，昨天这么难的功课完成以后，今天腿酸得要命。早上还做了上肢力量。 跑步前照例要做热身，现在教练让我们拿一根弹力带捆在脚上做高抬腿。 被她骂了不知道多少次，不够快，腿抬得不够高。但是做三组，每次一分钟，到后面真的很辛苦啊。。。 今天不知道太阳从西边出来，突然表扬了我一下，赶紧截屏留念。 大家可以一起做做看 [阅读全文]
(2026-01-25 08:33:42)
东京马拉松训练正式开始，昨天的课表非常tough。 一天两场跑步。 挪威人的训练方式。现在nice大铁和kona大铁的男女冠军都是挪威人。他们的训练方式比较少slowrun，而是focus在highaerobic和阈值训练，每天几乎都是两练。 看训练计划时候，惶惶不可终日。但是真的进行了，就是生死看淡，不服就干。 因为连日阴雨，爸爸妈妈都没有出去散步，所以早上第一跑，我带他们[阅读全文]
(2026-01-24 21:23:00)
东京马拉松正式进入训练。今天课表很tough。
今早有拉伸课，教练再三关照，做完才能去跑步。
做拉伸在运动前作为热身，运动后作为cooldown，平时也要坚持，特别是上班繁忙的我。一天下来腰酸背痛。
今天跑步的时候我就在想，休斯马拉松刚过去一个多星期呀。我就可以满血恢复，回到跑步训练中，并且保持强度和时间，归根结底，就是这些年教练一直提醒督促我[阅读全文]
(2026-01-23 10:19:55)
2019年九月的一个黎明，我在跑步机上看了一个电影，我憧憬了很久，终于上了netflix，freesolo。电影前半段，提到他的MRI显示杏仁体完全没有信号，也许能解释为什么他没有很多情绪，包括恐惧，激动。但是2016年他准备一年以后爬上酋长岩第一块岩石的时候，却放弃了。所以他也是有恐惧的。但是2017年，他重新回去，影片最后二十分钟，我简直无法看屏幕。心率飞飙，因为是[阅读全文]
(2026-01-21 09:41:21)
现在跑步之前，花活特别多，要砸球，要做俯卧撑，要捆着band做高抬腿，还要打卡录像，发给教练。不能偷懒。 等到开始跑步，都大半个小时过去了。累死我了已经。。。 今天手表抽风，我第一英里慢跑，心率竟然飙到150-160，有时候会有这样的情况，特别是天冷的时候，然后慢慢会自己降下来。很讨厌啊，这样的数据，会影响我的vo2max和跑步performance数据，试想，这么[阅读全文]
(2026-01-20 12:03:38)
第一则
看一个病人。照例一开场礼貌寒暄一下，问他今年有什么旅行计划。他说他要去南加州参加一个纪念仪式。是纪念他的儿子。 他的儿子在22岁时因为意外突然去世了。他是器官捐赠者。器官立即被分给六位病人。肝脏，心脏，肺，肾。年轻人救了六条生命。让他们可以看到第二天的日出。 后来这几位器官受捐者自发找到彼此，他们每隔几年就聚在一起，纪念他[阅读全文]
看一个病人。照例一开场礼貌寒暄一下，问他今年有什么旅行计划。他说他要去南加州参加一个纪念仪式。是纪念他的儿子。 他的儿子在22岁时因为意外突然去世了。他是器官捐赠者。器官立即被分给六位病人。肝脏，心脏，肺，肾。年轻人救了六条生命。让他们可以看到第二天的日出。 后来这几位器官受捐者自发找到彼此，他们每隔几年就聚在一起，纪念他[阅读全文]
(2026-01-20 09:00:38)
今天早上醒来，FB上东京马拉松圈已经爆炸，原来东京马拉松官方gear今天开始正式发售。 今年非常好，他们可以在asics网上预定，然后去expopickup。避免了以往在expo哄抢的场面。去年很多人抱怨啥都没有买到。我本来已经跟旅馆联系过，他们说可以直接寄到旅馆，现在更好了，直接去expopickup。网上checkout的时候，还很仔细让你挑选expopickup的日期和时间，避免到时候拥堵。果[阅读全文]
