上次剪了头发以后，突然又到了appointment的时候。粗糙多年如我，都想cancelappointment了，觉得头发都没啥变化，不用剪，但是想想这样不太好，还是去了。剪头发本身就是一种relax，剪完感觉确实不错，哈哈。 上次是和剪发小哥第一次见面，这次见面就熟稔很多。小哥一看就是非常讲究生活质量的。到了studio，第一件事，给我做了一杯cappucino。 和小哥说话，我马上就知道他[阅读全文]
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(2025-12-18 10:47:02)
上次剪了头发以后，突然又到了appointment的时候。粗糙多年如我，都想cancelappointment了，觉得头发都没啥变化，不用剪，但是想想这样不太好，还是去了。剪头发本身就是一种relax，剪完感觉确实不错，哈哈。 上次是和剪发小哥第一次见面，这次见面就熟稔很多。小哥一看就是非常讲究生活质量的。到了studio，第一件事，给我做了一杯cappucino。 和小哥说话，我马上就知道他[阅读全文]
(2025-12-17 09:13:25)
昨天完成上肢力量训练，才出去跑步，这是教练要求的，不能一早上fresh去跑，呵呵。 爱美丽担心地说，这么晚跑，太危险了。还让我把手机带着，这娃是真的长大了。 easyrun。所以可以听听音乐，看看邻居们的圣诞装饰。有的人家真的是全身心投入。各种灯光装饰武装到牙齿。我想想要花这么多时间装起来，再拆下来，还要找地方储存这些东西，就头疼。但是看着是真的[阅读全文]
(2025-12-16 14:46:26)
瑞典推出新的医疗保健计划，允许医生将旅行处方作为患者诊疗的一部分，使其成为第一个将这一概念正式纳入国家卫生系统的国家。医生可以为压力过大，情绪低落的患者推荐短期的接触大自然的旅行，费用部分由公共健康保险承担。在自然环境中度过的时间可以大大减轻压力并改善情绪健康。降低皮质醇水平并改善情绪，特别是在应对慢性压力的人中。好吧，我要求每年[阅读全文]
(2025-12-16 10:29:57)
重训和跑马，总是一个取舍。这几个月是我的增肌期，但是跑步以后人很累，力量训练就会打折扣。看到俱乐部里大家做得蒸蒸日上，肌肉突突地涨起来，我也着急。周日教练给我打了电话，批评了我最近肌肉训练打酱油。她说从现在开始，不许一大早人最fresh的时候出去跑步，而是要做力量。做完力量才能去跑步。每次重训都要放出百分之百的努力。打心眼里，我是希望坚持[阅读全文]
(2025-12-15 09:45:56)
本地比赛有贵人赞助，照片全部免费。大家自行下载。我面目好狰狞，哈哈。表情管理从来不是我的长项，lol。 虽然是个圣诞5k，参加也有一千多个人，当然大部分人都是havefun。但是总是有我们这些competitive的大妈大叔，跃跃欲试想要PR，想要拿年级组的冠军。 今年根据结果，女子第一名是59岁，18分。我虽然年龄组第一，但是总排名第七。 昨天看到照片link以后，我很[阅读全文]
(2025-12-14 16:16:34)
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(2025-12-14 09:03:48)
圣诞前两周的周末总是有点忙，爱美丽准备钢琴表演，医院和一些朋友的party。 昨天早上五点起来，和小伙伴们抱团练力量。 然后去downtown跑了每年传统的5k。我给爱美丽也报名了，但是她十点有钢琴表演，在家临时抱佛脚，lol。所以我带了爸妈去。 按理说这个比火鸡节那个在公园草地上的好跑，而且没有坡，但是没有火鸡节跑得快，上周的CIM马拉松还是有影响，今天[阅读全文]
(2025-12-12 09:51:50)
看到网上这个争论，如果菲尔普斯，乔哥，波加查，同时参加ironman，谁会赢得比赛？菲尔普斯是飞鱼，游泳奖牌最多的，从小游泳，心肺功能巨强，而且协调性好。这类人骑车跑步都不会差。但是大铁比赛，骑车比重最大。所以世界自行车界扛把子，波加查会拔得头筹。因为赢得比赛机会就很大。但是他们说，大铁是最后赢在跑步，所以也许乔哥最后能反败为胜。大家说呢？[阅读全文]
(2025-12-11 14:17:18)
病人喜滋滋地带了一盒点心来糖尿病诊所。还特别煞有介事地说，这是sugarfree的。。。 我当然很proud病人开始知道要避免糖，但是另一方面，我平时说的她还是当了耳边风啊。面粉也是糖啊。。。这个世界上，是没有真正意义的无糖曲奇饼的。。。 [阅读全文]
(2025-12-10 11:36:07)
这次跑CIM的时候，我就在想，为什么比赛我能坚持这个配速，训练的时候这个配速就要死要活了，只能在最后几迈坚持一下。 今天看到一篇文章，觉得总结的不错，翻译一点，摘过来。 RunningState https://runningstatenewsletter.beehiiv.com/.../5-reasons... 理论1：竞争唤醒了我们的狩猎本能，导致内啡肽的释放。这些天然止痛药欺骗身体，让我[阅读全文]
