旧金山雨中一日。韩爸爸韩妈妈打着伞相互依偎着看海景的背影，特别让我感动。和爱美丽在大坡上比试了几个来回。这是我的蛇年最后一次跑步了，大家都喜气洋洋迎接马年，只有我有点失落，我的蛇年要结束了。下次蛇年，我就六十岁了。很高兴今天的跑步爱美丽破天荒赏脸陪我跑一个。她都没穿跑步的衣服，就这么很休闲地陪我跑了六个interval。跑完气不喘心不跳，我真[阅读全文]
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(2026-02-15 18:03:32)
旧金山雨中一日。韩爸爸韩妈妈打着伞相互依偎着看海景的背影，特别让我感动。和爱美丽在大坡上比试了几个来回。这是我的蛇年最后一次跑步了，大家都喜气洋洋迎接马年，只有我有点失落，我的蛇年要结束了。下次蛇年，我就六十岁了。很高兴今天的跑步爱美丽破天荒赏脸陪我跑一个。她都没穿跑步的衣服，就这么很休闲地陪我跑了六个interval。跑完气不喘心不跳，我真[阅读全文]
(2026-02-14 20:54:37)
教练的母亲以前是一名非常杰出的女性，退休以后住在加州。我和她见过很多次，每次都被她良好的状态折服，她说话谦逊有理，反应敏捷。真的一点都看不出来实际年龄。年轻时候可以说是遗传，但是中年以后，所有的状态，都是自己日复一日，年复一年的自律和坚持。一起来听一下边教授的采访。[阅读全文]
(2026-02-14 20:40:08)
今天照旧是不正宗的挪威训练日，哈哈。我现在也老油条了，知道上午不要搞的太狠，给自己留点余地。想起来做住院医生时候，有一年一次的inserviceexam，老油条住院医生就跟我说，第一年不要考的太好，这样才能够显示你每年都在进步，lol。早上吃早饭时候猫猫趴在窗台上。尾巴一甩一甩，老惬意了。第一跑，带了爸爸妈妈去公园。爸爸给我拍照。春江水暖鸭先知。土拨鼠[阅读全文]
(2026-02-13 13:25:53)
今天看病人间歇回到办公室，看到午餐包打翻了，我的午餐掉在地上，玻璃盒碎了，和菜混在一起，所以没法吃了。 我的办公室人来人往，可能不知道谁不小心碰了一下，包就倒下来打翻在地了。 今天很忙，也没时间去医院拿吃的，看来就只能挨饿了，下班以后还要做力量训练。叹了一口气，接着去看病人了。 然后看了几个病人以后，有一个我的老病人，中年大妈，[阅读全文]
(2026-02-13 10:04:50)
今天早上是tempo，但是比去年短了，不知道是不是教练觉得我年纪大了，不要跑这么多了，lol。短了，但是强度还是在的。跑完以后正好日出了。大汗淋漓跑完，站在那里看日出，那种舒爽的心情，无与伦比。 身边车辆来来往往，大家行色匆匆，没有人会停下来enjoy这似乎每天都会发生的日出。 我四十八岁了，按照平均寿命推算，还有33年寿命，也就是说，我还可以看12904[阅读全文]
(2026-02-12 11:18:44)
爱美丽真的很好玩。晚上虽然很累，斜躺在床上眼皮直打架，但是还是很珍惜她主动过来和我唠嗑的时光。 我说你要我给你报今年的napa小三吗？现在比赛，都要她首肯我才敢报名。 爱美丽一边把自己悬在门梁上做引体向上，一边说她担心游泳，好久没有游开水了，我说你穿着wetsuit不怕的。她就把自己拉起来，在空中做出走路的样子，说我要像Jesus一样，在水里走路。。[阅读全文]
(2026-02-11 10:48:45)
今天是欢乐跑，但是时间长。 我雄心勃勃把闹钟设在四点半，闹钟响了我又睡过去，再次醒来已经五点十分了。。。那一瞬间，我想要不就下班以后跑吧。但是还是说服自己下楼跑步，一开门，北风那个吹啊。不过想想东北部的同学们，加州条件已经很好了。 绕着一个初中跑，一圈一英里，听youtube上介绍日本温泉，我准备跑完以后去找个温泉，嘻嘻。 路上还被一个大[阅读全文]
(2026-02-10 08:45:31)
今天早上又是30秒on，30秒off，重复三十次。所幸这个interval比较短，虽然痛苦但是转瞬而过，哈哈。 想起来，2022年，我在论坛里奔过一次名为“晒隐私”的帖子，也是类似的一个workout，那时候心率比现在整齐，也许是年纪大了，小梳子不整齐了，哈哈。 但是和同龄人比，我觉得自己还是很强的了，哈哈。 周六跑步时候，看到步道上不少和我同龄的大妈们在走路[阅读全文]
(2026-02-08 19:50:38)
教练铁了心把我往挪威人的训练上推，周六继续两练。早上是easyrun，下午是马配。 早上从我家跑去一个步道。很多中学生在锻炼跑步，因为每年三月我们小镇都有马拉松，马拉松的费用都是给这些孩子训练的。看着他们年轻的身影，我都觉得很斗志昂扬。 可惜从步道跑回家的时候，就真的是在挨时间啊，一直看表，硬熬。有时候借着拍花的照片，停下来，哈哈。加州真[阅读全文]
(2026-02-07 21:05:19)
肌肉对我们这个年纪是最宝贵的。肌肉燃烧身体百分之七十的血糖，是控制糖尿病的利器。怎么保持肌肉，吃蛋白质，做力量训练。减脂期间，最大的问题是，蛋白质没有达到，但是碳水和脂肪都超标了。因为我们平时的饮食结构太差了，一旦开始调整，很多人都觉得吃不到goal。听听我教练怎么说的。https://www.youtube.com/live/XMKE_VlJjY0?si=QZ8qMG-FQmOBborA??高興的減脂營/2026第2季度高[阅读全文]
