2023年7月23日

一早起床正好六点，在这里从来没有睡过懒觉。

出门跑步。15/迈的超慢跑，挺舒服的，正好跑了45分钟，到家微微出汗，刚刚好。

煮燕麦粥时，顺手放了二十几颗椰枣，拌入蔬果汁一起吃，味道好极了！看来足够的甜味确实可以带来更好的口感。

今天的气温比昨天低4华氏度，出门时就感觉到没有前两天的热浪逼人。因为是周日，没有什么新闻，原本和阿文打电话后下决心学英语，到真正有闲的时候，又懒得付诸行动。

今早起来看到婧带外婆去看电影，真是喜欢，她做到了我没有做到的事情，我的外婆也养育了我，我却从来没有带她出门去放松一下，她就这么一辈子在家操劳，想想就难过…

头上白发苍苍，头顶和两鬓基本全白，最后一次染发是5月25日，距今正好两个月，一般最少一个月就要染一次，才能保持黑发覆盖，这次我想挑战一下，我可以坚持白发不染到底多长时间？想到再过几天29号就是我55岁生日，看来我是要过一个白发苍苍的生日了！哈哈！

午饭后，两个人一起打扫空调出风口，换了滤板，几年没有更换，厚厚的浮尘，只清洁了两个出风口，就一身汗都出来了。

期间佩吉打电话过来，说下周五左右带着大女儿nicold 和外孙女Rally一起过来玩，准备在家里住一晚。

下午还跟阿丽打了个电话，然后把婧的微信名片发给她，这样我不要以前的微信，也不至于失联了。

傍晚时分两个人又去游泳，真的很享受在泳池里放松的感觉。上岸看到天边挂着彩虹，老公说快下雨了。

刚刚到家，雷声雨声就响了起来，老公赶紧把车开到外面，让这自然的雨水把车冲洗干净。