从腐朽到神奇：我的冥想日记（第6天）

 

没有任何感觉只有杂念

 

2025年4月27日。洛杉矶的黎明依旧柔和，但今天的天空少了昨日的粉金光晕，蒙着一层薄灰，像一块未被擦亮的镜子。我回到屋顶露台，同样的多肉植物，同样的柚木椅，同样的瓦哈卡棉垫，却感觉一切都有些陌生。空气中龙舌兰的甜香淡了，被远处高速公路的汽油味掩盖。我照旧摆出缅甸式坐姿，双腿交叉，脊椎挺直，双手搁在膝盖上，但掌心朝下的触感不再唤起昨日的温暖河流。今天，我的心像一间空荡的房间，只有杂念在墙壁间回响。

 

Henry昨晚的短信在我脑海中掠过：“When the heart feels nothing, let the thoughts be your teachers.” 他总能将空虚说得像一场冒险，但我今天没有期待，没有好奇，甚至没有昨日那股探索的冲动。闭上眼睛，呼吸依旧是四吸二屏六呼，波浪般的节奏却像机械的钟摆，缺乏灵魂。晨间的凉意拂过脸颊，麻雀的啁啾和远处城市的低鸣交织，但我无法沉入这些声音。它们只是背景音，像一幅画在远处，却触不到心。

 

思绪像不受控的飞絮，毫无章法地飘荡。物业经理的邮件还没回？冰箱里还有没有牛奶？昨晚Jason提到的可视化冥想是什么？这些念头像一群不受邀的客人，挤满脑海，没有重量，却挥之不去。我试着用Henry的建议——“Thoughts are birds, let them fly”—但这些“鸟儿”并不飞走，它们在头顶盘旋，喳喳乱叫。我尝试拉回注意力，专注于呼吸，但每一次吸气都像吸入一团乱麻，呼气也无法吐出清净。

 

大约十分钟后，我注意到双手。昨日的蜕皮感与温暖河流已无踪影，取而代之的是一种麻木，像两块被遗忘的石头，沉重却毫无生机。我试着感受指尖，感受空气的触碰，但什么也没有——没有刺痛，没有温暖，甚至没有皮肤的存在感。它们只是静静地搁在膝盖上，像与我无关的物体。我想起Henry提过的“energy circulation”，他说即使在空虚中，身体也能找到流动的路径。但今天，我的身体像一座干涸的湖泊，湖底只有龟裂的泥土，杂念如尘埃在表面翻飞。

 

这些杂念并非深刻的忧虑或宏大的哲思，只是琐碎的片段，像散落的拼图，拼不出任何图案。午餐吃什么？明天要不要去公园？Henry会不会觉得我冥想得不够认真？我试图不评判它们，像Henry教的那样“只是观察”，但它们像一团乱线，缠绕着我的耐心。我甚至开始怀疑这场冥想的意义——如果什么也感觉不到，为什么还要坐在这里？但另一个念头紧随而来：或许这空虚本身就是一种答案。

 

2023年《Neuroscience Letters》的一篇研究提到，长期冥想可能导致“情感淡化”（emotional blunting），尤其在高强度练习后，大脑的情绪反应被暂时抑制（Chen et al., 2023）。或许这就是我现在的状态——大脑关闭了情感的开关，只留下思绪的噪声。但Henry的视角更吸引我：“Emptiness is a canvas, thoughts are the paint.” 他会说，这些杂念不是敌人，而是内心的低语，试图告诉我一些未解的秘密。我试着接受这观点，但内心仍像一池死水，波澜不兴。

大约三十分钟后，尾骨的酸痛让我睁开眼睛。天际线依旧，灰蒙蒙的天空下，城市像一幅未完成的素描。多肉植物上的露珠少了光泽，像凝固的泪滴。我抬起双手，期待一丝昨日的温暖或蜕皮的痕迹，但它们只是平凡的手，毫无故事可讲。我站起身，伸展身体，动作机械，像在完成一项任务。微风吹过，带着一丝凉意，但我感受不到昨日的轻盈，仿佛身体与世界之间隔了一层薄膜。

 

在厨房，我泡了一壶乌龙茶，烟熏花香试图唤醒感官，但杯子的温暖在手中显得遥远。我想起Mary Oliver的诗：“Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?” 昨日，这句话让我感到振奋，今天却像一个无解的谜。杂念如影随形，它们没有重量，却填满每一寸空隙。我决定写下这些，记录这无感的状态，或许是某种诚实的告白。

 

这场冥想不像昨日的河流，没有流动，没有蜕变，只有一片荒漠，杂念如风沙漫天。科学的我想到大脑或许在调整，暂时关闭了情感的阀门；神秘的我则想象Henry会说：“Even chaos is a teacher.” 明天，我可能试试Jason提到的可视化冥想，或者问Henry如何在空虚中找到锚点。现在，我接受这杂念的喧嚣，就像接受黎明的灰色——不完美，却真实。

 

该开始一天了。早餐或许是简单的吐司，撒点盐，没有chili flakes的热情。祝明天能找到一丝感觉，哪怕只是微小的涟漪。Life’s a desert today, but maybe a river tomorrow.

 

法律免责声明：本文所述冥想经历仅为个人体验的记录，不构成教授、指导或推荐他人进行冥想的建议。冥想是一种个人实践，每位个体的身体状况、心理状态及体验均有所不同，效果因人而异。作者并非专业冥想教练、医疗从业者或其他合格专业人士，无法提供专业指导。读者不应模仿文中所述的任何冥想方法、姿势或实践。在尝试冥想之前，建议咨询医生、心理健康专家或其他合格专业人士，以确保其适合您的健康状况。若在冥想过程中出现任何身体或心理不适，请立即停止并寻求专业医疗帮助。本文内容不构成医疗、法律或专业建议，作者及相关方不对因阅读、尝试或依赖文中所述内容而导致的任何后果承担责任。请根据自身情况谨慎行事，并自行承担相关风险。不得转载，老婆除外。