六个月：从半马2小时10分到全马3小时43分（三）

六个月：从半马2小时10分到全马3小时43分（三）
我的训练计划和训练数据

老手高手们经常说，相信你的计划，相信你的训练，相信自己。可低手新手们根本无法理解这句话的意思。有很多人站在了起跑线上，还不知道自己应该跑多快。

此文的目的是给低手新手们一个参照物，通过比较你现在的训练数据和我的训练数据大约估算出能够达到的目标，然后有理有据满怀信心地去实现目标。

有一点要说明的是，我训练是在平坦的跑道上进行的，爬升和下降在100英尺左右，而我真正参加马拉松比赛的跑道爬升有500多英尺，下降有1200多英尺。

还有一点是，我的心率比较高，不要直接比较我们心率的绝对值，而应该比较心率区间。注：我的心率是手表测出来的，我也不知道是否准确。

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