天涯无限路 芳草自斜阳
野外运动, 名山大川, 自然风光
正文
怎样尽享口福又不增加体重
在健身坛混了一段时间，发现这的大姑娘小伙子对体重非常重视，对吃的食物辎珠必较，剔除了一大堆美食，还用天平称，每天记录, 不越雷池一步。这里的小花小步斑竹苦口婆心诲人不倦，逮到谁多吃一口就猛削。
在此给那些望美食而不敢的难兄难妹们献上一计, 可解相思之苦。
先打个比方。一个发电厂，正常状态是每天耗煤一百吨发电一万度。某天厂长突发奇想, 说每天给工程师二百吨煤要求工程师把发电量提高到二万度, 工程师的回答是，就算你给我五百吨煤我也最多只能产出一万二千度电啊！厂长说，不管, 把五百吨煤塞进锅炉，让它发电。工程师说, 没有用的，多余的煤会在各个环节被各种浪费掉。
人体的消化系统就如同发电厂，你某天吃了比平时多几倍的量不会让你吸收多几倍的能量，也就是比平时多一点。
所以如果对各种美食垂涎欲滴又不想增重，策略就是把各种美食集中一起，不限量一次吃个够, 让你在今后很长的一段时间内都不再渴望这些美食。这多吸收的一点能量找个机会多运动把它消耗掉去。
这偶尔的大吃会帮助你的减肥计划, 因为它会让你心情愉快，让你可以长时间对食物的诱惑无感，从而坚持你的减肥计划。重要的是控制频度，不要让身体产生期待。
很糟糕的策略是抵御不住美食的诱惑，每天或每几天就偷偷地多吃一点。这多吃的一点百分百地转换成脂肪被身体储存起来，并且让身体期待和依赖这额外摄入的能量。你的减肥计划就彻底泡汤，你还会陷入减肥然后多吃的恶性循环中。
免责声明：以上论述全凭个人感觉，完全没有严格试验求证。如果你采用上述方法而增肥，我最多陪你去雪山中走十天，保证减肥。
我的经验：用理智改变自己的本能。用理智告诉自己健康的食品才是可口的食品，垃圾食品都非常恶心。很快你看到让你长胖的食品就反胃，看到健康食品就流口水。
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这个有点意思，不妨一试
你的习惯比我好，我白天吃得少晚餐才正式吃饭。
我现在是看到新鲜蔬菜和肉类就流口水，吃到一点甜味和咸味就难受（我经常需要把厨师做的名菜拿去用白开水洗刷几次才想吃）。精白米面看着就反胃，五谷杂粮吃得香。
我吃得比别人都多，但体重一直保持大学时代的水平。
Another way is to eat these food as early as possible in a day.
Just eat fruits as supper if you eat full lunch in that day.