亲子之道（12）--你/你的孩子患得患失吗？

和人打了这么多年交道，有两类人，生活中，我是保持距离的。一类是，患得患失的；一类是，看不清楚真面目的。诊疗中，我肯定经常有遇见，耐心倾听，于是，理解他们之所以为他们。

今天我来说说患得患失。ChatGPT说，患得患失往往和内心的不安全感与自我价值感的不足有关。这个我是非常认同的。

造成这样个性的原因一，或许和不稳定的亲子依恋关系有关。“如果早年亲子关系中缺乏稳定、持续的关爱，个体可能形成不安全依恋。这类人往往在亲密关系或重要目标上，容易担心失去，渴望确认，因而更容易产生患得患失。”

如我的客户自我剖析，小的时候，父母都忙于生计，是没有人在她身边的。后来被家人拿出来笑谈的是，经常她被绑在椅子上，不能动弹。哭个两个小时也没人搭理。孩子若这样被长大，有安全感才怪呢。

我在“北京人在纽约”的影评文章中，说里面的女主之一郭燕，就是这样一类人。还有，我看“一场风花雪月的事”，里面的女主吕月月，也是这样一类人。我有理由相信，这些作品是真实案例改编。吕月月是个漂亮的女警官，卧底和“嫌犯”相爱，但她最后一分钟反水，结果，嫌犯死了，她又怀着他的孩子。最后，结局很惨。郭燕也是，生活拮据时，离开自己的先生，爱上了打工的老板。老板落魄后，又离开老板，决定独自生活。

原因二，或许是，自我认知模糊，自我价值感欠缺。这就是我常说的，青春期是重要的自我认知发育阶段。要鼓励孩子自我探索，而不是活在父母的话语里。如果孩子很确定，我值得被爱，我足够优秀，他们不需要通过外界的认可、成绩、关系等等，来认证自己的自我价值，也不用去担心什么，得不到或失去。

这也是我常说的，缺乏内核。也可以说，缺乏信仰。我这里并非在谈宗教。你之所以为你，肯定有属于你的属性。我有个客户告诉我，他就是个百变怪。和 A 在一起，他能变成 A 的样子，和 B 在一起，他能成为 B 的知己，即，他需要不断改变自己的“认知”和“信仰”，去迎合他人。

孩子为什么会成为这个样子，还是和原生家庭的培育方式有关。如果这个孩子在成长过程中，哪怕声音再微不足道，也能被鼓励和肯定，相信，会有不一样的结果。当然，和孩子的先天个性也是相关的。

原因三，或许是，内心有焦虑。控制感缺失。人自然对未来都希望有所掌控和预知，但这个度很要紧。当内心极度焦虑，未来又极度不可知，就会越发容易患得患失。

我经常和客户的对话是，如果这样会如何？即，走到你担心的尽头，会发生什么？概率是多少？就好比我有个青少年客户，知道妈妈出了车祸，还不算太严重（妈妈身体无大碍，就是车子报废了），就已经决定，这辈子都不想开车了。我于是和她上网查询，车祸的比例，包括空难的比例，大致是多少，她中招的概率是多少，我们是否需要为这 1% ，甚至百万分之一的概率，去丢掉我们 99% 的快乐和方便。

原因四，或许是，认知上有偏差。其实，也是焦虑的变种。就是，一遇到事情，首先想最快的结果，然后，这个结果就控制了认知和思维，即，灾难化思维，总想着最糟糕的可能。然后，就 panic，然后，就即兴不过脑做决定。

还有就是，内心对自己有过高期待，比如，必须成功，不能失败。就容易在得失间摇摆。

战略上如果认识到这个问题，战术上有很多的办法可以缓解。尤其是要建立稳定的自我价值。这也是我和很多Young Adulthood 的年轻人，在诊疗中做的比较多的事情。知道自己是谁，自己可以做什么，不可以做什么。自己期待的未来是个什么样子。然后，就是调整认知，接受生命的不确定性和自己的有限性。遇事警惕自己有灾难化思维。如圣经里说，你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父且养活它。你们不比飞鸟更贵重吗？信任生命自有安排，学会放手，并安心于当下。

具体的方法还是有的。比如，认知训练。日常积极自我对话。Meditation 冥想缓解焦虑情绪。安全感练习。包括设定目标，提醒自己，专注过程不执着结果，等等。不展开说。

其实，今天的话题我也是有感而发。只是，朋友太私人的案例，不方便拿出来说。写一篇心得，提醒彼此。