厨师和家庭主妇们工作辛苦，关节劳损，舒缓疲劳有妙招

病例1，我从事厨师行业，左手挽里面很痛，估计是拿锅扭伤了怎么办？

病例2，本人性别男,今年34岁, 我是一名厨师，由于长期拿锅铲手指关节痛疼。而且很久都不好，我知道应该是职工病。

病例3，男 , 40岁,厨师整天切菜手疼的不行晚上也疼的睡不着。

病例4，长期左手炒菜，发现手指头发麻。有涨涨的感觉。请问，有什么药可以缓解 ？本病例5，人性别男,今年22岁, 我是一个厨师，最近炒完菜手指头又烧又疼的。

病例6，本人性别男,今年32岁, 手指腱鞘炎治疗？我是一名厨师，每天用手比较多，久而久之就有了腱鞘炎了。

病例7,（女 , 34岁,右手肘关节痛，家庭主妇，家里人多，每天三顿，现在就是左右手关节很痛，我都不能继续用锅了。

以上病例基本都是关节或肌腱损伤而导致的肿胀，疼痛，怎么样才能缓解损伤和疼痛呢，德成行健康医生有妙招：

1. 无论疼痛和损伤有没有发生，首先要注意的是保护关节，加上炒菜时还会动到腰部肌肉和腿部关节，准备好护肘和护腕的乃至于护膝和护腰防护用品。最好选择中间开孔、上下横置拉力带的那种，有助于减少关节直接不必要的旋转，减缓冲击力。
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3. 自身要加强锻炼，维持足够的体力投入工作
4. 多吃一些富含蛋白质及钙质的食物，多吃蔬菜、水果。
5. 减少劳动强度，多休息，缓解缓解。
6. 热敷，红外线照射。
7. 多按摩手腕部，肘部，每晚睡前用温水泡，适当按摩。
8. 手部肌肉烧疼，请看医确认是不是末梢神经炎， 神经过敏可    能会由于颈椎病和糖尿病引起。
9. 手部腕关节的疼痛可外用：万金油、正骨水、万花油、驱风油，平时揉搓热敷疼痛部位。
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11. 还可外用：风湿膏，消痛贴膏。
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13. 可口服：舒筋镇痛药物。
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15. 如果是活动过度，肌肉拉伤引起可外用云南白药喷雾。
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