如何养好气血孕育健康宝宝

优生是每一位准妈妈的心愿。女性在怀孕之前，除了要调整好心态以及生活作息之外，适当补充营养物质，摄入优质的蛋白，不但有助于提高受孕几率，还有助于今后胎儿的健康发育，是优生的物质基础。因此，对于每一位正在备孕的准妈妈们来说，如何科学饮食，合理进补是备孕期间大家都十分关注的问题。

生活中准妈妈们操劳家务、职场拼搏，容易耗伤气血；同时，中医认为女子以血为用，女性特有的经、带、产、乳这些生理，容易导致女性气血损耗。故而生活中很多女性常常表现手足冰冷、恶寒怕冷、面色萎黄、神疲乏力等气血偏虚、体质虚弱甚至虚寒的现象。因此，对于气血亏虚、体质虚弱的准妈妈们来说，备孕期间适当的温补气血，调理增强体质就显得格外有必要了。

那么，准妈妈们在备孕期间究竟该如何补养气血、调理改善虚弱的体质呢？今天就请专业的中医师杨医生，通过一则真实的病例，给我们分享一下具体的处理意见和建议。

病例

李女士，女性32岁，体重53公斤。结婚7年，大女儿5岁，计划生二胎，目前正在备孕中。李女士这两年觉得身体明显比以前差了，觉得比以前怕冷，一到冬季就手脚冰冷，经常觉得疲倦乏力，面色萎黄，月经量也比以前减少了，有时还会推迟。胃口、睡眠情况一般，大便有时干有时有稀烂。因半年后想要二胎，目前希望趁着天凉通过食疗来调理好身体。

杨医生

分析李女士的身体情况，李女士目前32岁，相较生育第一胎的年龄，已经属于高龄，身体状态较之前以有所下降。李女士表现比前怕冷，一到冬季就手脚

冰冷，经常觉得疲倦乏力，面色萎黄，月经量减少，有时还会推迟，胃口、睡眠情况一般，大便有时干有时有稀烂。李女士的种种症状表现，从中医的角度来看，考虑应该是气血偏虚，体质虚弱，甚至有些虚寒。

中医理论认为，脾为后天之本，是气血生化之源。因此，对于气血偏虚、体质虚弱的准妈妈来说，调理可以从健脾益气养血来入手，药物食材的选择上可以选择性味偏于甘温、无毒性的品种，这其中就常用到很多大家都十分熟悉的食药材，比如党参、枸杞、元肉、大枣、淮山、黄芪等等。考虑到药补不如食补，故建议李女士不妨选择由这些成分为组成的汤包，制作药膳汤水，充分发挥食材和药材的双重功效。

这里推荐李女士不妨试试炖鸡汤包。炖鸡汤包由六种补益药材即党参、黄芪、元肉、枸杞、大枣和淮山按科学配比组成。党参性平味甘，入脾、肺经，功能健脾补中、益气养血；黄芪味甘性微温，归肺经和脾经，功能补肺益卫固表、托毒生肌、利水消肿；元肉即龙眼肉，性温味甘，归心经和脾经，具有补益心脾、养血安神之功；大枣性温味甘，归脾胃经，功能补中益气、养血安神；枸杞子性平味甘，归肾经、肝经，功能补益肝肾、养血益精明目；淮山性平味甘，归脾、肺、肾经，功能健脾益肺肾，补虚。诸药合用具有健脾胃益气血、补虚赢的作用，配合性味甘温，功能补益的鸡肉一起煲汤食用，可以起到健脾温中、补气养血、补虚损，增强体质的作用。

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炖鸡汤包成分补而不腻，安全无毒，不但适合像李女士这样的气血偏虚、体质虚弱的准妈妈备孕期间调理身体食用；还特别适用于体质虚寒的普通人群调理身体、补益气血、改善体质食用；也适合普通健康正常人群作为日常保健营养汤水食用。

最后要注意的是，对于李女士这样的备孕期的准妈妈们来说，除了日常饮食汤水调理外，还要注意对脾胃的养护，忌过食生冷寒凉，适时添加衣物注意腹部的保暖，以免损伤脾胃，影响对食物营养的吸收。此外，准妈妈们如若已经成功怀孕，饮食所用药材需格外谨慎，不可盲目乱用，一定要遵医嘱了。

 

在开始使用任何药物或膳食补充剂之前，请务必咨询医生。

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