阳光下的百合

读万卷书,行万里路。边读边思,边看边聊,记下一路的风景与感悟...
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四个约定,做最快乐和自由的自己!

(2021-07-21 14:03:42) 下一个

《The four agreemen》是很薄的一本书,没几个小时就读完了,读后却有种获益非浅的感觉。墨西哥裔作家Don Miguel Ruiz研究了古老的托尔特克人(Toltec)智慧后在1997年写成了此书。

 

想想我们大家在生活中虽然难免会看到或经历一些大的痛苦和恐惧,比如亲人的生老病死和意外事故等….那种大悲大惧在我们生命的长河里让我们痛彻心扉,却但不是我们每日需要面对的事情。在我们的日常生活中,决定我们情绪好坏的,往往是身边朝夕相处的人,我们的家人、朋友、同事以及其它各种途径不期而遇碰到的人。如何在纷纷杂杂的世事,突如其来的变化,和形形色色的人群里始终能保持一颗快乐和平静的心,还是需要一些智慧的。

 

作者认为,我们每个人在出生之前的社会已经被各种价值理论和体系所填满。多年来,我们想象并假设其他人对我们的看法以及他们将如何反应,还假设我们的判断和自我批评是真实的。 通过多年的教育,我们也学会了将事情个人化。 我们假设当有人对我们有意见时,他们的意见是有效的。我们接受自己的意见和采取自己的判断,但这些自我判断也只不过是一种假设。 多年来,我们的大脑已经养成了许多做出假设并将其个人化的习惯,在所有这些想法中,有许多我们相信是真的但并不一定是。如果可能我们对此状况没有一个清醒的认识,很可能就会一直按照惯性走下去,永远没有改变的可能。

这本书就此给出了一些我认为还比较实用的建议:

 

1。以诚实和爱出发点,对别人和自己公正地使用语言(Be impeccable with your words)。

 

语言是有很强大的力量的,可以给别人带来幸福、自信和爱,也可以摧毁一个人的自信,带来自卑、嫉妒、失望、痛苦等反面的情绪。所以小心使用你的语言。让人无奈和不解的是,给你带来这些负面情绪的,往往是你的父母和那些爱你的人的无心举动。他举了这样一个例子:有一个妈妈,智商很高心地善良,视她亲爱的女儿为珍宝。不巧有一天她在工作中极不顺利,精疲力尽回到家。她女儿在那儿极其投入地唱着一首自己最近特别着迷的歌,一遍一遍,声音也越来越大。本来就对噪音特别不能容忍的妈妈终于受不了了,她大吼道,闭嘴!你的声音太难听了!你能闭嘴吗?小女孩错愕,在受伤和茫然中闭上了嘴。这一闭,就是二十年。小女孩受伤的一刹那,她的思想上接受了一个约定-我的声音很难听。约定一旦形成于一个人的思维,就很难消失和被转移,特别在儿童时期。

 

读到这里很是汗颜,孩子们小的时候我的职业生涯也刚刚开启,焦头烂额的时候难免说了一些从负面影响了他们的不中听的话。亡羊补牢,为时已晚,尽量从现在好好做起吧。

 

还想起来另一个关于语言的积极作用的例子。记得我初三时由于爸妈工作的关系几次转学,由于各学校课程进度不一样,成绩受到不小的影响,尽管没转学前在班里名列前茅,考入省重点高中时在班里只是19名(当我的学号19就由此而来)。第一次期中考试加了把劲,成绩提高了不少。还记得那时春节放寒假每人带一个红本子的学生证回家,上面有班主任的评语。我第一次打开时赫然看到了当时班主任的几个字,“持之以恒,以避波动,拔尖是有把握的”。心里一喜,似乎有一块大石头落了地,失去的自信又一次回到了我身上。从此后我的成绩再没有滑落过,直到保送上了大学。现在想起来仍然非常感谢当年那个给我激励和自信的班主任老师。所以如果可能,给别人带去一些光亮照亮别人前行的路,而不是把光亮拿走,让别人前行的路暗淡无光。

 

这种语言的公正使用不光是对别人,也是对自己。如果有些约定让你不喜欢自己,对自己灰心失望甚至厌恶,毫不犹豫把那些约定抛弃,换上让自己开心快乐的新约定。

 

2。不要把别人的评论个人化(Don’t Take Anything Personally)。


每个人都有自己的世界、梦想,准则和体验,他或她的话只是他(她)自己世界的反射,与你没有任何关系。意识到这点,你会对别人的言语和行动带给你的痛苦免疫。如果有人对你面露不敬或不屑,甚至直接言语攻击,不要觉着受伤或沮丧。如果你这样做,你就假定他说的或做的都是对的,接受了他发给你的情绪垃圾,让你自己的世界受到了污染。别人对你的评价,不管是好话,还是坏话,不用太较真。因为只有你自己才最了解你自己。


这一点对我非常重要。在很多生活细节上大大咧咧的我,在精神上却是一个比较细腻敏感的人。和家人朋友同事的相处一般都比较融洽顺利,但也有个别时候,会因为别人的话不中听而起争执,有过于自我保护的倾向。其实过后想一想,别人那样说并不是针对你我的,不过是根据他自己的价值和思想体系得出的结论,与你没有很大关系。控制一下自己的情绪,别人说的做的只是他自己导演和制成的电影里的情节,与你真的没多大关系。这个做起来肯定比说起来要难很多,但至少知道了这根弦,可以经常提示自己一下。


3。不要自己随便下结论(Don’t Make Assumptions)。

 

这个世界有时候让人困惑。我们每个人对这个世界,对周围的人和事都不可避免地有自己的理论和假设,而且很多时候我们没法验证这种假设的正确与否。如果这种假设与事实不符,就会带来不少问题。感觉这一点很容易发生在朝夕相处的家人身上,特别是夫妻之间。在一起生活了那么多年,总觉得大家应该互相了解彼此,会不自觉地做假设。比如老公出门应该7点回家吃饭,然后8点还没有踪影,我就会担心,还有些生气,觉着他明知道我会担心,也不打个电话给我,太不为我着想。而实际上这种情况一般都是他在外面忙着处理事情,顾不上给我电话。当然了,对理工男咱也不会有心细如发一类的期望哈哈。有时能感觉到他也在make assumption,觉得他没说出来的我也应该知道。比如经常我开车去一个陌生的地方,他坐副驾驶指路,就听他在那儿大声叫着,“前面拐弯,赶紧换lane,拐!” 我说您到底让我左拐还是右拐得说清楚啊,我又不是您肚子里的蛔虫:)

 

对这个问题的解决方案就是尽量多沟通,多澄清,减少误解。吵架也是一种沟通和澄清的方式,但最好提前沟通,别用吵架那种比较野蛮的方式:)


4。尽上最大努力(Always Do Your Best)。

 

这一点就是把上面三点付诸于行动。这个过程不容易,也会有反复。在你身体状况不太好的时候也不可能做到平时那样好,但只要尽力就可以了。慢慢地,我们让那些负面的约定一个个都被正面的约定所代替,我们就有可能脱离精神上的地狱,来到自己营造的天堂。作者以前面提到的那个小女孩为例-沉默了很多年后,她终于决定再去唱歌。开始,她只敢在很少的我观众面前演唱,掌声也是稀稀拉拉。但随着她不断的尝试,存在多年的负面的约定开始变弱,“你唱歌很好听”这个新的约定开始扎根,在她的脑海里成型了。她的生活充满了新生的快乐。

 

书的结尾,作者多次提到死亡天使。总有一天,死亡天使会把我们的一切都带走,我们的工作,我们的房子,我们的钱财,我们的亲人,和我们自己。我们能做的只有抓住现在。书中有这样一段:设想你去了一趟医院,医生告诉你你只能再多活一周。你会自怨自怜以泪洗面,还是会振作起来好好享受这一周呢?如果你选择积极利用每一分钟,去做自己真心享受的事情。到了那个时候,你还会顾及别人的想法吗?你还会花时间去做一些纯粹取悦别人的事吗?不会的。你只想真真实实做你自己,享受每分每秒的明媚的阳光,皎洁的月夜,和你爱的亲人和朋友朝夕相处,告诉他们你爱他们。

 

这个世界上有太多我们不能控制的事情,但至少我们能控制我们的情绪,不要让自己陷入情绪的泥谭,做自己情绪的奴隶。如果我们总是遵从那些有益自己的约定,控制自己的想法,让自己对情绪垃圾和毒品免疫,就可以让自己总在快乐和平静的气氛里生活。让我们每个人都活成小时候的样子,总是心无城府,好奇满满,生机勃勃,笑起来无拘无束,灿烂迷人。只不过,那时是因为天真,而现在是因为智慧!

 

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阅读 ()评论 (56)
评论
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 : 看到了。谢谢xiaxi!
xiaxi 回复 悄悄话 请查悄悄话。周末快乐!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '边走边看66' 的评论 : 是啊,看不到人更容易多方面揣测。欢迎边侠光临!
边走边看66 回复 悄悄话 学习了,在网络上尤其容易给别人过早地下结论。
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '心中之城' 的评论 : 哈哈心诚太可爱了,专门来给我通风报信,你这个朋友我交定了哈哈。可惜这周末没时间去城里,下周还要出去耍,所以只能等8月再去大吃特吃了。心诚帮我多吃几口啊,肥肉瘦肉都行,俺一概都吃着香:)。可爱的城城周末快乐!
心中之城 回复 悄悄话 回复 'Tigerlily66' 的评论 : 百合,又到周末了!做啥好吃的。纽约有家叫浙里的餐馆,据说不错。这两周是纽约的 restaurant week. 百合不要错过!周末愉快!
人都会有烦恼的,不过吃一顿火锅就不会怀疑人生了!呵呵!:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 'xiaxi' 的评论 : xiaxi过奖了哦,俺刚进城不久,以学渣自居,正忙着到处拜师呢哈哈。喜欢xiaxi的头像,美丽又充满灵气。谢谢留言,问候xiaxi!
xiaxi 回复 悄悄话 “这个世界上有太多我们不能控制的事情,但至少我们能控制我们的情绪”,说的太好了!
认真读书,学有所获,向你学习!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '寒一凡' 的评论 : 欢迎一凡光临,谢谢鼓励!
寒一凡 回复 悄悄话 百合非常好的分享,收益匪浅!谢谢!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '天婴' 的评论 : 谢谢留言和鼓励。问候天婴!
天婴 回复 悄悄话 这四点提醒非常中肯,谢谢百合分享!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '心中之城' 的评论 : 感觉我们的欢乐果城城永远不会掉入情绪的泥潭的,总是欢乐奔腾如小溪:)问城城好!
心中之城 回复 悄悄话 “这个世界上有太多我们不能控制的事情,但至少我们能控制我们的情绪,不要让自己陷入情绪的泥谭,做自己情绪的奴隶。” 这句话百合说得太好了。时常要提醒自己要淡定!淡定!:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 多少风雨飘摇事,皆在笑谈中:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '秋水天长' 的评论 : 秋水过奖了。傻白甜本身就是一种智慧啊,那些负面的消极的东西都去掉了才能做到哈哈。秋水那么美,歌唱得那么动听,不管说什么我都真心实意觉得是对的:)问候秋水,祝开心快乐!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 我无意中一箭双雕了啊,无心插柳柳成荫了。聪明的王妃吉祥:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '麦姐' 的评论 : 谢谢麦姐美言。身边没有你们那么多精彩的故事可讲,只能翻翻书:)。你能用那个app太好了,没想到呢,世界真是越来越像一个大家庭,2032澳洲世界大团圆不是梦:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '人参花' 的评论 : 我也后悔。只能希望咱们的娃都特皮实,越打击越壮实那种:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '云淡风更轻' 的评论 : 你是很棒的经常反省的妈妈,多么希望我自己在孩子小的时候也经常这样做,现在会经常检查自己的。谢谢留言,祝好!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '古树羽音' 的评论 : 羽音姐说笑了。文理兼通,智慧洒脱的羽音姐功力远在我之上,行遍天下处处畅通无阻,不管去哪个江湖,也就是一句话的事儿:)。问候羽音姐!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '东村山人' 的评论 : 谢谢留言!祝开心快乐!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '歲月沈香' 的评论 : 记得沉香就是研究精神心理一类的吧,不好意思班门弄斧了哈哈。我觉得沉香已经做得非常好了,总是那么快乐积极,让我非常敬佩。谢谢留言,祝美丽潇洒的沉香快乐每一天!
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : +1哈哈哈,太同意了!
秋水天长 回复 悄悄话 谢谢lily好书介绍和心得分享。看到你的几条建议,我不住地点头,保送学霸水平就是高!:)
读lily文字很抚慰,让人平和喜悦。简单纯真,以诚相待,像孩子那样,就算没有智慧傻白甜也挺好!:))
黑贝王妃 回复 悄悄话 这几点建议适合在文学城使用,可做网络生存指南。
麦姐 回复 悄悄话 百合真是专业书评家,每篇书评都写得精彩,结尾有深度,我们不能做情绪的奴隶。对了,要谢谢你推荐的借书APP,澳洲这边也可以用,我已经用上了,特别方便。
人参花 回复 悄悄话 特别同意语言的力量很强大。也后悔孩子小的时候说话没有分寸。
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 小松学霸到访俺太开心了。悄悄问一句,下次圆导再测试,能不能把试卷稍微往上抬一下?:)
云淡风更轻 回复 悄悄话 好棒的一本书!百合的点评总结加自身体会更让我们受益匪浅!这4条都非常重要,感触最深的第1条我常常提醒自己和家人,语言是带有力量的,如果不是正能量的话语就不要随便说出口。再一次谢谢好文分享!
古树羽音 回复 悄悄话 感谢好文!学习了被保送上大学的人的哲理,相信也一定能保送我愉快地去见”上帝“,哈哈哈。
东村山人 回复 悄悄话 非常好!受益匪浅。谢谢分享!
歲月沈香 回复 悄悄话 谢谢Lily好书介绍!这四条建议非常好!受益非浅!最后一段自己的笑结写得非常好!赞了!
南山松 回复 悄悄话 非常好的书评,受益匪浅,谢谢百合分享:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 小树的留言短小精悍,肯定也是金的:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '杜鹃盛开' 的评论 : 欢迎杜鹃来访,感觉俺家立刻也变成了阳光屋:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '夏圓' 的评论 : 哇承蒙圆导收藏不胜荣幸:)后进生正追随着众仙女儿们的步伐气喘吁吁赶路忙,学渣到学霸的路好漫长哈哈
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 'k467' 的评论 : 如果能帮助一点我会很开心。谢谢留言!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 : 我感觉聪慧如小小肯定早就已经做得很好了啊,收到小小认同还是很开心。打这个岁数了真是希望自己的脸皮厚一点,心粗糙一点。这些话都不太好听啊,还是说洒脱一点吧,哈哈。谢谢小小美言,周中快乐!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 'BeijingGirl1' 的评论 :见多识广如京妞,这些准则肯定在生活中早就付诸实践了,俺这才刚刚开始纸上谈兵:)。谢谢京妞鼓励,周中快乐!
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 全是金句!
杜鹃盛开 回复 悄悄话 谢谢lily介绍,说的很对,多说造就人的话,良言一句三冬暖。
夏圓 回复 悄悄话 受益匪浅,谢谢百合的用心之作,收藏了!
k467 回复 悄悄话 太感激你的文章了,我今天是多么需要这个啊!感谢!
小声音 回复 悄悄话 lily这一篇书评写的太好了,许多自己亲身体会,赞同。
随着年纪的增长,也越来越认同这些道理,对别人和自己以诚相待,不需要在意别人怎么说,做最好的自己:))
保持好心态,让自己在快乐和平静的气氛里生活。
BeijingGirl1 回复 悄悄话 心理学的一些行为准则。 可贵的是Lily 加入了自己理解,体会和实例。 好心得, 好分享。
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 菲儿谬赞了。我觉得基本我读过的每一本书你都在很久以前就读完了:)我前些年孩子小的时候顾不上读,落下了很多,现在慢慢补一点:)很开心我们共同读过了那么多书可以一起讨论,我周围这样的朋友很少找得到呢。谢谢菲儿,周中快乐!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 'mm6799' 的评论 : 完全可以,非常简单易懂。不过teenager要肯读才行,这才是最关键滴:)欢迎新朋友光临!
菲儿天地 回复 悄悄话 百合太棒了,真是个爱读书的人,书评写得非常的好,还结合了自己的切身体验,解释得很清楚,也非常有说服力。我觉得Don Miguel Ruiz看了你书评会很高兴。这本也是奥普拉推荐的书,我也很喜欢,他的另一本《Four Agreements Companion Book: Using the Four Agreements to Master the Dream of Your Life》可以用来灵修,所以他也是一个spiritual teacher。 :)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '梅华书香' 的评论 : 给梅华倒一杯醇香的红酒,边品边读:)
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '杳果果' 的评论 : 得到果果的认同很开心。也祝果果每天都开心!:)
mm6799 回复 悄悄话 你觉得这本书可以给teeager看吗?谢谢
梅华书香 回复 悄悄话 沙发,板凳都被抢了啊!站后边读,细读!!
杳果果 回复 悄悄话 一本好书。很认同你分享的的这四点。:)

谢谢好书好文分享了,祝好!
Tigerlily66 回复 悄悄话 回复 '栀子花开2020' 的评论 : 拿出最上等的龙井茶招待贵宾,必须滴:)
栀子花开2020 回复 悄悄话 来的早不如来的巧,沙发啊,哈哈
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