【新年减肥分享】想减肥的看过来，40+半年轻松减重20斤，谁都可以！2021继续：）

大家好！新年伊始，肯定有一堆新年新愿望，其中很可能和我一样有减肥！

去年我半年时间轻松愉快减了20多磅，合二十斤，当然雄厚稳重的基础很重要，更重要的是体脂从32+变成23/24之间浮动，对于我这个胖了十几年的胖子感觉也是很魔幻的一件事。

 

首先，减肥是为了更健康更美。身材要好看，就要看体脂。

 

十几年如一日的失败证明，知易行难。自己反思主要是没有正确认清自己，我不是个有毅力的人，所以节食，断糖啥的就是给自己下套

 

 

几点适合我的，希望对有共同愿望的朋友们有参考：

• 管住嘴 -
  • 多喝水
  • 均衡饮食，三大营养元素蛋白质，碳水，脂肪都要有。
  • 八分饱，细嚼慢咽。
    • 我2021 希望自己能够记录饮食，可以更好的控制。
    • 吃健康零食，开心对我很重要
    • 水果蔬菜尽量吃原型，找升糖指数低的。 
  • 什么时候吃- 我是168间隙性断食, 很适合我这个忙碌的打工人士
  • 吃的顺序 -我是先吃蛋白质，有人建议先吃蔬菜，反正最后吃碳水化合物。这样能更快提高饱腹感，减少碳水摄入
• 迈开腿- 找个靠谱队友，太太太重要了，尤其是像我这样不爱运动的，动起来就是好的，Keep和YouTube有很多健身视频，找到自己喜欢的，再加上队友督促，很容易。运动塑身是我2021的主攻方向
• 睡够觉 -  睡觉减肥法这是真的。

?希望对有此新年愿望的朋友们有帮助。我会继续分享我的减肥经历，一起加油

 

你有什么减肥瘦身小贴士，记得一定要留言分享! 

 

我分享的视频在这里，给喜欢视频的朋友们。喜欢我的视频，欢迎点赞，订阅，我会分享更多实力胖子的减肥心得，让我们一起活成自己想要的样子！

简姐