七月二日：打坐冥想

爸妈：

虽说我不信佛，可佛经故事在古典文学中实在太多了，什么三生石、彼岸花、菩提树、七色鹿，什么风动幡动心动……所以，心理上是亲近的。不过，我们最近开始的打坐和冥想，却不是想参佛悟道，而是老三生病后，夜里休息不好，气息短促，为了帮助他调整气息才做的。

我们选择每天做十分钟冥想。中西方在打坐姿势的要求上差别很大，对古典文学和佛教都很有研究的南怀瑾，为此还写了专文，讨论各种细节。简而言之，中国强调姿势正确，建议坐蒲团，双盘腿，背自然挺直，双手自然置于膝上，或叠于腹部，拇指相对，关节不裸露。西方则没有要求，怎么舒服怎么来，可坐、可卧、可躺，一切自己觉得舒服的姿势都行。所以，一般情况下，我盘腿坐垫子，老大坐沙发，老二侧卧，老三躺平。

都说打坐会清空思想，我却做不到。虽然注意力是集中在呼吸上，而且，我的呼吸比他们更绵长。可是，时不时还会有想法跳出来，只是不往深想而已。有时候，头顶会有朦朦胧胧的光，想看清楚却是不能。我也不强求。对我而言，打坐冥想都是持续做深呼吸，放松罢了。

说到放松，老三最有体会。他晚间休息不好，可只要一冥想，几个呼吸之内必然入睡。百试不爽。所以现在，哪怕是白天，他想休息却睡不着的时候，就会说：“老婆，来，咱们做冥想吧！”所以，我们的冥想从每天一次，到两次，到任意。反正每次只做十分钟，至少在帮助老三提高睡眠上是有效的。

爸，我记得您晚上睡眠也不太好，何不试试冥想呢？就依美国做法，自然躺在床上，放松身体，音乐调轻些，跟着音乐或者指导做深呼吸，把注意力集中在呼吸上就好。也许，也可以改善您的睡眠呢？

试试看，好吗？

晚安。