秋冬时节养生-多吃南瓜

南瓜是餐桌上常见的食物，也是人类最早栽培的古老作物之一。它的产量高，存放期长，营养丰富，保健价值很高，可以煮粥，做菜，做汤等。是老少皆宜的理想食物。现在正是吃南瓜的最佳时节。

后院种南瓜很经济，它的叶子，茎，种子和花都可以食用。南瓜很霸道的藤蔓很多，所以经常摘叶和花一点都不影响它的生长。

 

新鲜的食材有了，就琢磨着各种方法吃了.家里的人都不喜欢清炒南瓜，只有做糕点了。

最简单的就是养胃清肠南瓜小米粥了。

大家都会做的南瓜饼

高颜值的南瓜凉糕.

做法:南瓜500克切成小块，一把燕麦加水放入豆浆机选糊糊档，好了后加2小包吉利粉倒入铺好油纸的模具中，放冰箱冷藏定型。Q弹顺滑

南瓜戚风蛋糕 

所需原料:南瓜75克，低筋面粉75克，蛋白4个，塔塔粉1/3茶匙，糖60克
蛋黄4个，糖30克，玉米油40克，牛奶40克，香草香精1/2茶匙。

做法跟戚风蛋糕一样

 
可爱的南瓜面包

原料：南瓜泥130克，面粉250克，奶粉一大勺，水40克，酵母4克，糖55克，盐1克，黄油40克，鸡蛋1个

放入面包机活成团发酵，整形。370F烤20分钟

[语蝶]

回复 'shidai' 的评论 :都是很简单的方子。好吃又容易做

[语蝶]

回复 '明秋' 的评论 : 多谢喜欢

[语蝶]

回复 'hotpepper' 的评论 : thanks, I don't have any concerns about vitamin A as our family dont eat every often

[shidai]

有创意，谢谢分享，收藏了！

[明秋]

喜欢你的食谱。有机会一定尝试一下。

[hotpepper]

Be careful with too much vitamin A which is super rich in pumpkins, especially for young children. Too much vitamin A can cause hypervitaminosis A.