【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】

【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】

图片来自网络

臀形己不再是好不好看那么简单，虽然，我眼里只装得下紧致有形的小PP，但心里还是要求自己不要显得辣么肤浅 ~

PP上最重要的肌肉是臀大肌。

练翘臀的真正意义和好处是什么？

锻练你的臀大肌一定不只是单纯为了好看！ “臀肌无力”可以引起坐骨神经痛，还能引发一系列的腰、腿、背。。。的问题。 女生小腿肚壮硕的罗卜腿很有可能是臂肌无力的代偿产物。

为什么我们总是强调锻炼要“坚持”，为什么练瑜伽或练其它任何项目都需要最少坚持3个月才会看到好的效果呢？

因为:

1，人体胃细胞7天更新一次

2，皮肤细胞28天左右更新一次

3，肝脏细胞在180天更换一次

4，红血球细胞120天更新一次

5，在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次

6，骨细胞更新更是需要七年之久

。。。

所以，锻炼为什么要坚持，聪明的你，一定是了解的！

 

罗马不是一天建成的，胖子也是一口一口十几二十年吃出来的；怎么能要求“变化”是“立杆见影”呢？！

所以，不论是减重、塑形、还是养生、祛湿，调养脾胃都需要～耐心！

和我一起练起来吧！

 

【more read】：

有的人活着,屁股却已经死了……你听说过死臀综合症吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w

久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！

https://youtu.be/SyCdNEEY-Cc