我的幽幽谷

一直在心里有个梦: 拥有一块地，芳草萋萋的一个山谷，层林尽染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽谷！

若懂，这便是当下最美的景致；若不懂，就算是春暖花开，亦不过是季节的一段轮回。

首页文章列表博文目录

个人资料

绝对小声音

给我悄悄话

博客访问：

【艳阳之下 - 防晒，必须的！】

(2019-07-08 20:28:42) 下一个

【艳阳之下 - 防晒，必须的！】

为什么要防晒呢？

欧美人还有大部分的国人男性都不care防晒这件事，甚至有的因为喜欢小麦色还大晒特晒。晒，不就是阳光照在身上，为什么要防晒呢？

最近的一篇关于皮肤癌的文章，公布了皮肤癌罹患国家的名单。。。其中新西兰排名第一位，10分。原因：这个国家日照时间长。。。因此，若不注意防晒，阳光中紫外线将对健康造成不可逆的伤害。【最容易得皮肤癌的国家名单，加拿大排名靠前！因为大家都忽略了这点】

https://info.vanpeople.com/m/article.php?itemid=840052

关于紫外线 ~ UVA、UVB、UVC 对皮肤的影响，维基百科是这么解释的：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%BA%BF

由此,我们知道：UVA是可怕的阳光杀手，是真正诱导我们皮肤深层发生变化, 使人变老，生成更多皮肤问题的原凶；它借着波长比较长，穿透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。这在医学上称之为光致老化。

在阳光中紫外线的能量分布里，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。UVA能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑；UVB会将皮肤晒红、晒伤、促使皮肤干燥、日光角质化，令皮肤失去光洁度（透明感）。无论是UNA还是UVB，长此以往的不注意防晒，都会导致皮肤的健康问题，也是最终引起皮肤癌的重要原因。

所以，防晒是必须的！

如何有效的防晒？

防晒, 可以分为隔离法防晒（硬性防晒）和防晒霜防晒。而防晒的效果直接和UPF 、SPF、PA有关。

SPF、PA是防晒霜的防晒指数，而防晒织物类（包括防晒伞布、防晒衣衫、防晒口罩等）的防晒指数则用UPF（Ultraviolet Protection Factor）来表示。和SPF、PA数值规则一样，UPF 数值越高，防晒力度越好。

新概念：UPF (Ultraviolet Protection Factor) ~ 具有防晒功能的织物，其织物中所含的防晒能力大小用UPF数值表示。

比如：织物的UPF值为50，说明只有1/50的紫外线可以透过织物，相当于阻挡了98%的紫外线。纺织品中UPF的最高标识是50+，这时紫外线对人体的影响已经微乎其微了。

什么是硬性防晒？ 硬性防晒也叫隔离法防晒 – 就是借助有防晒功能UPF的伞、帽、衫、太阳镜等将紫外线与人体隔离的防晒方法。

适用人群：不适合涂防晒霜（对防晒霜敏感）的人; 每天不需要在阳光下长时间活动的人

主要工具：

1）防晒伞 - 不仅要看材料的UPF值，还要选合适的尺寸和形状。

伞的弧度大的一定优于弧度小的

直径大的一定好过直径小的

2）防晒帽 - 在 The One's 里可以买到这种防晒帽（左边），我一直在用他家的；右边那个伞状的是我梦寐以求的可以在家里 gardening 时用的，可惜还没买到。

3）防晒衫

4) 防晒口罩 - 这个装备可能普通人用不上，但，明星出行里常见。原理是一样的, 口罩是由防晒织物做的。

5) 太阳镜

太阳镜是重中之重，因为它直接关乎人们的视力健康。买太阳镜的时候要认准【UV400】标识，这种太阳镜能够反射/过滤99％或更多的UVA和UVB。

特别的，墨镜不等于太阳镜，并不是深色镜片就能自动滤除紫外光的。不合格的黑色镜片戴上后因为光线变暗，瞳孔也会相应地放大，进光量也会增大，如果镜片不能阻挡紫外线的话，对眼睛的会伤害更大，不如不戴。

选太阳镜的几个小TIPS 。。。

以上是硬性（隔离法）防晒。接下来就是我们都了解的植入了SPF （Sun Protection Factor）概念的防晒霜（涂抹法）防晒。

涂抹法（防晒霜）防晒

对这个涂抹的方法和相关防晒霜产品大多数人不陌生。但是，在选择和使用上有误区。

SPF 值适用范围 - 对普通人

1） 2－8 冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天

2） 9－20 夏日早晚和中等强度阳光

3） 21—30 户外工作、旅游、夏日强烈阳光

4）大于30 特定环境下（如高原），强烈阳光照射

误区1：SPF越高越好？

其实，从前面的叙述我们已经知道把我们晒红、晒伤、晒黑、晒老的不仅仅是紫外线中的 UVB 还有更厉害的UVA。而SPF只是针对UVB的。针对UVA则需要引进一个新概念： PA （也叫 PFA ~ photoprotection factor of UVA)。

新概念：PA

通俗的说：人们发现一般强度的阳光UVA照射在皮肤上，约经过2－4小时，皮肤就会出现比较稳定的黑化，学术上称“持续型即时黑化”。

PA是1996年日本化妆品工业联合会（JCIA）公布的“UVA防止效果测定法标准”，测试标准为2-4小时阳光照射后皮肤持久性的黑色素沉淀（PPD ~Persistent Pigment Darkening ）的指数。日本化妆品工业联合会将PA防护程度分为四级，它们是：PA+ 、PA++、PA+++、和PA++++。

事实上，有效的防晒不仅需要SPF也需要PA，所以，选择单一的高SPF防晒产品并不能达到好的效果。

防晒系数SPF和PA：虽说这两个指标都是评价防晒霜的，但具体的含义却不一样。

1. 防晒系数SPF

SPF指的是防晒霜对于UVB的防晒效果，它是从UVB对皮肤产生红斑这一现象研究而来，根据SPF值你可以知道这瓶防晒霜对皮肤的保护时间。

比如，如果你的皮肤在阳光下没有任何保护措施，照射15分钟就会出现红斑，使用SPA为20的防晒霜之后，皮肤出现红斑的时间可以延长为15*20=300分钟，也就是说，本来15分钟就会晒红的脸，用了被这瓶防晒霜5个小时之后，脸才会被晒红。

如果使用SPA为30的防晒霜，你皮肤出现红斑的时间则变成了15*30=450分钟，也就是防晒保护时间延长到了7.5个小时。

2. 防晒黑指数PFA（PA / PFA ~ photoprotection factor of UVA）：

PFA是防晒霜对于UVA的防护效果，它是从UVA对皮肤产生黑色素沉淀（PPD) 这一现象研究而来，即使用防晒霜的皮肤黑化所需时间和未使用防晒霜皮肤黑化所需时间的比值。在化妆品标识上，PA后的+号越多，PFA的值就越大，防晒效果就越好。

具体来说，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。

误区2：要购买高数值的防晒霜吗？

从效果而言，SPA、PA越高的防晒霜确实防晒效果更好，但是，防晒效果越好的防晒霜，对皮肤的刺激性越大。一般情况下，防晒霜分为化学性防晒霜和物理性防晒霜，SPF、PA指数越高的化学性防晒霜油性越大，质地越粘稠紧密，而SPF、PA指数越高的物理性防晒霜容易在皮肤表面留下白色的固体残留，不美观也不利于皮肤透气。

所谓物理性防晒霜就是：用能反射阳光的东西如TiO2，ZnO在皮肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而达到防晒效果，属于广谱防晒。

所谓化学性防晒霜就是：防晒品中的化学物质如邻苯二甲酸盐将伤害肌肤的紫外线分解吸收掉。

对比：物理防晒对皮肤的刺激相对小一些，不会对肌肤形成伤害；缺点就是稍油，比较厚重，不适合油性皮肤使用。而且，价格略贵。涂上有明显的泛白想像。化学防晒比较清爽，价格稍低；缺点就是能保护的光谱范围窄，有刺激效果，不是很稳定。容易在肌肤内留下分解残余物，形成斑点，而且容易过敏，不是对皮肤完全安全。

无论物理还是化学防晒霜，一个是因为质地另一个是因为成分都需要认真的卸妆才行！

误区3：防晒霜涂一次就可以

不是的。如果你在户外停留的时间很久，或出了很多汗，首先不要忘了正确计算防晒霜的有效时间，还要及时进行出汗后补涂才能有效防晒。

误区4：临出门才涂

特别是对化学性防晒霜，防晒霜涂在皮肤上要等20分钟才有作用，涂了马上暴露在太阳下是不起作用的。

AAD美国皮肤科学会建议消费者选择防晒产品的三个主要特征：
1）防晒指数不低于SPF30。
2）使用广谱防晒产品，也就是能同时防护UVB和UVA两种紫外线伤害的产品（SPF 和 PA 同时需要）
3）耐水性，可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，维持40到80分钟，但在游泳和大汗后，还是要及时补充涂防晒产品。

最后，总结 - 有效防晒的正确方法：

1）涂抹防晒霜20分钟后再外出。
2）每隔2~3小时加涂一次防晒霜。
3）在阳光很强的天气长时间进行户外活动，最好将防晒衫、防晒帽、太阳镜或遮阳伞的隔离防晒法与防晒霜涂抹法相结合。

4）不要忘记计算防晒霜的防晒时间，及时进行补涂才能有效防护 UVA 和UVB

5）2009年10月德、意科学家发现【虾青素】能有效地消除【紫外线UVA】对皮肤细胞的伤害。这也是为什么我的眼科医生总是建议我服用鳞虾油的原因。也许，你也可以服用适量的鳞虾油。。。

祝大家有个愉快的夏天！