介绍几个天然益智化合物 (natural nootropics)

苯乙胺

•苯乙胺是一种单胺生物碱 - 一种内源性神经胺 - 由必需氨基酸苯丙氨酸在脑内自然产生。可使人快速获得情绪上的幸福感。

•少量存在于可可，黑巧克力以及蓝绿藻Aphanizomenon flos-aquae（克拉马斯）中。

•口服后，它很容易穿过血脑屏障，迅速在脑内获得，通过刺激多巴胺能神经元，从而增加去甲肾上腺素（一种天然兴奋剂）和特别是多巴胺的浓度。服用苯乙胺可以在很短的时间内产生安康感。

•这种物质被称为'爱情药物'，因为它在喜悦或热烈辩论时在大脑中大量产生，具有强大的抗抑郁作用。长跑运动员的大脑苯乙胺水平相当高，这可能解释了耐力运动的抗抑郁作用。

•在抑郁症患者中明显缺席，因此它代表抑郁症的自然生理治疗。在60％的病例中，它在几天甚至几小时内改善了抑郁症状，与Prozac®类似，但没有后者的禁忌症，成瘾特性或副作用。它比苯丙胺更快改善情绪，对双极抑郁症也特别有效。

•苯乙胺也因多巴胺调节作用而引起人们对它减少食欲的益处的研究, 以及作为治疗注意力缺陷障碍的研究。

•它也可以被健康的人用来提高他们的智力表现，敏感度，性欲和性感。
 

L-茶氨酸

•现在已经确定饮用绿茶或黑茶，为身体提供抗氧化保护。不太为人所知的是，茶叶中含有一种称为L-茶氨酸的氨基酸，这种氨基酸对于放松身体非常有效，而不会导致困倦。

•上个世纪中叶，日本科学家将其分离，研究人员很快发现L-茶氨酸能够促进放松和警觉。例如，L-茶氨酸对电脉冲波，特别是在按摩或温浴中产生的α波的产生具有积极作用。它不会导致困倦，因为它不会产生θ波。

•L-茶氨酸不会引起睡眠，但会影响大脑中各种神经递质的释放 - 多巴胺，5-羟色胺和GABA--产生放松情绪，调节情绪并促进幸福感。

•虽然它没有真正的镇静作用，但它会诱导更深，质量更好的睡眠，但不会增加睡眠持续时间或导致醒来时出现“雾状”感觉。

•那些无缘无故感到疲倦的人也可能服用此物质。每天服用200毫克L-茶氨酸一周不仅会增加α波，还会降低疲劳评分，尤其是在最焦虑的实验对象中。

•此外，对小鼠和大鼠的研究表明，它可能影响注意力集中，精神警觉和学习记忆能力。在紧张的压力下，服用L-茶氨酸可以提高学习和记忆能力。

咖啡因

•咖啡因是甲基黄嘌呤家族的一部分。 它在60多种植物中天然存在，如咖啡，茶，可乐果，瓜拉那和巴拉圭茶。 一杯过滤咖啡平均含有50mg。 一旦摄入，咖啡因迅速并完全从消化道吸收并分布在身体周围。 它在肝脏中被代谢，基本上由细胞色素P450代谢并脱甲基化成旁黄嘌呤，可可碱和茶碱。 它容易穿过血脑屏障，其主要作用是腺苷A1和A2受体的竞争性拮抗作用。

•它通过肾上腺素和去甲肾上腺素网络刺激神经系统，从而提高警觉性，智力活动和创造力，注意力和记忆力。

 

大麦芽碱

•大麦芽碱或二甲氨基乙基苯酚，是从大麦种子中提取的苯乙胺类生物碱。

•促进去甲肾上腺素的释放，从而提高警觉性，注意力和学习能力。 与苯乙胺和咖啡因类似，它显著提高了这两种物质的效果。

•提供更新的能量，并有助于提高运动表现。 通过它对新陈代谢的影响，它也有助于增加脂肪储备的燃烧。