聪明猪
笨猪可以通过学习变聪明
博文
(2020-02-08 16:05:13)
文章提示
肠道细菌的组合以及您有多少种不同类型的细菌可能决定您的年龄。肠道细菌的作用很大-它们可能决定您是瘦还是胖，或者您是否患有严重的慢性病，包括心脏病，阿尔茨海默氏病和癌症。健康的人共享某些物种和类似的肠道细菌混合物，可以帮助他们更长寿。
如何治愈肠道以保持年轻：多吃蔬菜，多酚类食物，避免某些益生菌，多吃抗性淀粉并进行肠道测试[阅读全文]
(2020-01-26 05:19:31)
在美国，大约有30％的成年人每个月都会出现关节僵硬或疼痛。与布洛芬或阿司匹林相反，关节补充剂旨在支持您的关节。有些可以帮助控制炎症。本文可以帮助您找出诸如葡萄糖胺，软骨素，DMSO，MSM和SAMe之类的补充剂是否值得您花钱。胶原蛋白对您的关节有益吗？是的，再加上其他全身好处。正在承受关节疼痛和僵硬？您不是一个人。在过去30天内，美国约有30％的成年人报[阅读全文]
(2020-01-18 05:04:22)
文章提示
对于40％的美国人来说，每月至少有几次入睡困难。《实验心理学杂志》上的一项研究[1]表明，上床前花五分钟时间写第二天待办事项清单的人，入睡的速度更快。这是一种很有价值，值得尝试的方法。
撰写待办事项清单，可以将您的入睡时间缩短九分钟
Baylor大学的心理学家认为，睡前写下基于未来的想法可能会帮助人们入睡。为了验证这一理论，他[阅读全文]
(2020-01-11 07:55:29)
文章提示重力毯子旨在模拟一个拥抱，研究表明该毯子可以起到镇定作用。重力毯子最初是用来帮助自闭症儿童更好地睡眠的。越来越多的证据表明它们可以帮助失眠和减轻成年人的焦虑感。重力毯子通常可以安全使用，但对三岁以下的孩子来说确实有窒息的危险。专家说，这种毯子容易使用，安全，无创且具有很高的潜在益处。您可能已经听说过重力毯子，这是一条加重毯[阅读全文]
(2020-01-08 13:57:13)
文章提示当您在每个耳朵中聆听不同的频率时，您的大脑会产生第三个频率来补偿这种差异-这就是所谓的双耳节拍。您可以使用双耳节拍来改变您的脑电波频率-并在大脑中产生特定的大脑状态。双耳节拍可用于增强注意力并帮助您获得更好的睡眠。说到音乐，似乎每种心情都有一个播放列表：如果您怀旧-90年代嘻哈音乐，如果您想放松-古典音乐，如果您想锻炼身体-dubstep。但[阅读全文]
(2020-01-07 06:51:39)
对于追求生产力的人来说，等待入睡就像等待其他事物一样，这是浪费时间。无论是压力，过多的咖啡因，兴奋还是只是心事太重，躺在床上无法入睡都是很痛苦的。这就是为什么我学会了用不到过去25％的时间快速入睡的方式。三年前，我曾经每天晚上躺在床上近一个小时，然后我的头脑才能变得足够入睡。听些柔和的声音，如轻柔的音乐或白噪音（如风扇），虽然有所帮助[阅读全文]
(2020-01-05 08:19:11)
文章提示1998年，研究人员做出了一个惊人的发现：在膝盖后部照射蓝光使您的内部时钟改变。科学家对此很感兴趣，并开始尝试使用皮肤上的光照来帮助治疗时差，抑郁，失眠等。然而，原来的研究是有缺陷的。皮肤上的蓝光不会影响您的睡眠质量，也不会影响您的昼夜节律。但是，在皮肤上照射不同的光确实会对您的生物学反应产生重大影响。请继续阅读以了解更多信息。[阅读全文]
(2020-01-02 09:51:57)
最近的一项研究[1]发现，一次过量饮酒（一次坐着喝4杯以上）会影响调节睡眠的基因。根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，六分之一的美国成年人每月至少喝酒四次，这影响了他们的睡眠。[2]这项研究的主要作者，密苏里大学医学院神经病学系教授兼研究主任马赫什·塔卡（MaheshThakkar）博士说：“睡眠对于酗酒者来说是一个严重的问题。”“如果暴饮，第二[阅读全文]
(2020-01-01 06:33:37)
文章提示始终如一的高质量睡眠是必须的。睡眠不足会对您的大脑，情绪和肠道产生负面影响，从而增加您患上肥胖和糖尿病等严重健康状况的风险。健康的肠道充满了独特，多样的细菌组合。当您睡眠不足时，微生物组合就会改变。研究发现，睡眠不足会增加毒素，损害胰岛素敏感性，加剧炎症，并对肠道内细菌的比例产生负面影响。照顾肠道微生物，改善睡眠。多吃益生[阅读全文]
(2019-12-29 08:38:18)
文章提示您可能会以为做梦的时候，您的思维漫无目的地徘徊，播放各种疯狂的场景。但梦不仅仅是随机的幻觉。它们是您大脑运作方式不可或缺的一部分。继续阅读，以了解您的梦如何使您受益，以及如何更善于做梦，记住自己的梦并解释自己的梦。您可能会想，做梦的时候，您的思维漫无目的地徘徊，播放各种疯狂的场景。梦只是随机的幻觉，还是大脑内部运作不可或缺[阅读全文]
