做梦的技巧与学习能力， 问题解决能力， 以及更多……

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您可能会以为做梦的时候，您的思维漫无目的地徘徊，播放各种疯狂的场景。 但梦不仅仅是随机的幻觉。 它们是您大脑运作方式不可或缺的一部分。 继续阅读，以了解您的梦如何使您受益，以及如何更善于做梦，记住自己的梦并解释自己的梦。

您可能会想，做梦的时候，您的思维漫无目的地徘徊，播放各种疯狂的场景。 梦只是随机的幻觉，还是大脑内部运作不可或缺的一部分？

哈佛大学心理学家Deirdre Barrett博士的职业生涯专注于梦科学，并分享技巧和技术来增加您对做过的梦的记忆。 但是，为什么您应该在小睡时更加注意大脑讲的不稳定故事呢？

Barrett博士分享了她经常听到的典型故事。 人们告诉她：“我当时正在研究一个我无法解决的化学问题，然后有一个晚上，我做了一个梦，问题就解决了。” 有些梦是突破性的解决方案，想法和灵感源于您入睡时。

如何让您的梦为您工作？

1.睡前，要特别注意做梦

Barrett博士发现在睡着之前告诉自己，“我今晚要记住我的梦”很有影响力。这使您陷入了梦寐以求的心理状态，并且她观察到这使您能多回忆起一些您做的梦。

2.为您的大脑提供做梦的机会

为了做梦您必须睡觉，而充足的睡眠是确保您的大脑在梦境中花费足够时间的最好方法。 “晚上睡七个或八个小时非常重要，因为我们每90分钟梦一次。 每个梦期比上一个梦期更长，因此，如果您睡四个小时而不是八个小时，您的梦境时间就不会达到一半。” Barrett博士说。

3.醒来时花一点时间回忆您的梦境

想想看-您每90分钟做一次梦。 您还记得多少？ 大多数人只记得很少的梦。 有些人甚至声称根本不会做梦，即使他们做梦也是如此，无论您是否记得，快速眼动（REM）睡眠阶段都会产生梦。

您会立即忘记绝大多数的梦，而记住梦的关键时期则是在醒来后的一两分钟。 一旦您开始考虑其他事情，梦境就消失了。

每天早上花一两分钟思考一下您是否做过梦。 最好的做法是在床旁放置录音设备（可以使用智能手机的录音应用程序）或笔和纸。 这样，即使在半夜醒来时，您也可以在醒来时立即录制尽可能多的记录。

4.解释您的梦

有成千上万的解梦书告诉您，如果您梦见鸡，它的意思是X，如果您梦见摔倒，它的意思是Y。

Barrett解释说，像这样刻板的解释会折损您的梦带来的个人经历。 例如，如果您梦到飞行，这可能意味着您感到失控，或者感到自由，这取决于飞行对您而言意味着什么。

Barrett以狗为例。 狗可能有很多东西--可爱，威胁，脆弱--这一切都取决于您以前对狗的经历。

Barrett建议对每个主要角色，事件和环境，以及每个元素对您的意义进行注释。 然后，将其串在一起成为有意义的东西。 有时，含义会很明显。 其他时候，却找不到任何意义。 当它确实讲述了一个故事时，梦是极其宝贵的--那就是学习，想法，灵感，解决问题等等，也许还有更多…..

5.更高级的做梦

一旦您善于做梦和回忆后，就可以将梦想变为现实。

睡前，您可以告诉自己您想做些什么。 可视化您要解决的问题，或者您想提出什么样的想法。 Barrett举例说明了一群大学生试图解决家庭作业问题，但尚未找到解决方案。 她解释说：“其中有50％的人在一周内梦到自己的问题，而大约四分之一的人解决了这个问题。”

有些人每晚都在做梦，并记得很多细节。 对于我们其他人来说，做梦是一种博学的技能，这可能需要时间练习。 总而言之，它只需很少的精力-- 睡觉前一刻说出自己的意图，而醒来一刻记下自己的记忆，可以极大地提高您的智力输出。 在磨练自己的做梦和解释能力时，您将从锻炼中获得一些娱乐价值。 您的大脑畅通无阻，可以成为一种创造力和有趣的机器。