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蓝光照在皮肤上真的会影响睡眠吗？

(2020-01-05 08:19:11) 下一个

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1998年，研究人员做出了一个惊人的发现：在膝盖后部照射蓝光使您的内部时钟改变。科学家对此很感兴趣，并开始尝试使用皮肤上的光照来帮助治疗时差，抑郁，失眠等。然而，原来的研究是有缺陷的。皮肤上的蓝光不会影响您的睡眠质量，也不会影响您的昼夜节律。但是，在皮肤上照射不同的光确实会对您的生物学反应产生重大影响。请继续阅读以了解更多信息。

早在1998年，研究人员就做出了一项非凡的发现：膝盖后部照射蓝光可以重置您的内部时钟[1]。它带来了一种引人入胜的可能性：您的皮肤可以吸收光并发送改变大脑的信号。

《科学》是世界上最大的研究出版物，它将这个研究评为年度最佳研究之一。对于时差，失眠，抑郁和其他与昼夜节律有关的病症（人们的日常生物钟）来说，它代表了巨大的希望。另一方面，这也表明当过多的蓝光被皮肤吸收时，可能会对您的睡眠产生负面影响。

这是一个有趣的想法，但最近的研究对原始研究提出了质疑。昼夜节律研究领域的领先专家Satchin Panda博士解释说：“皮肤中存在昼夜节律，但是皮肤昼夜节律对暗光或蓝光不直接敏感。光线可能会对皮肤产生不同的影响。”

例如，在便携式计算机或智能手机的屏幕上观看时，蓝光会干扰您的睡眠。但是，当它照在您的皮肤上时，会产生相同的影响吗？您需要了解皮肤上的蓝光是否影响睡眠。

原始研究：蓝光照射皮肤引起睡眠质量下降

原始研究的研究人员知道，将眼睛暴露在强光下可以改变您的内部时钟，他们想看看通过在皮肤上照射光是否可以得到相同的结果。

研究人员让人们躺在黑暗的房间里。他们在参与者身上戴上眼罩，然后在参与者的膝盖后面照蓝光或安慰剂（不开灯）。研究结果震惊了科学界：膝盖明亮地照光的人没有那么容易进入深度睡眠，醒来时休息较少，并且睡眠质量总体下降。

皮肤似乎是光敏的，可以控制您的昼夜节律。但是事实证明，研究人员在进行研究时犯了一个错误。

最新研究：照在皮肤上的蓝色光不会影响睡眠

科学家开始尝试复制原始研究的结果，却没有人发现任何影响，最终，另一组研究人员反驳了原始研究的结果[2]。

“（1998年研究）的最大缺陷是，要让这些人保持清醒，他们必须打开电视。”

事实证明，研究人员使用音量提高的电视分散了参与者的注意力。目的是防止他们在膝盖后部有光亮时入睡。但是，噪音会干扰睡眠，特别是对某些人[3] [4]。并不是皮肤上的光会干扰参与者的睡眠质量；而是电视上的喋喋不休。