鲜榨时光
我思。我写。我在。
对我而言，静坐已是一种生活方式，和吃饭，喝水，呼吸一样，是活着的必需。
必需到什么地步呢？带女儿去上钢琴课。一进门，我就放下背包，径直走向窗前，在离墙不远处盘腿坐下，而老师见怪不怪地开始上课。我的两手轻轻搭在膝头，后背挺直，闭眼，在琴声叮咚的河流里，长长地呼吸，深呼吸。如果老师不对我说话，我可以一直那么坐着，直到45分钟结束。
这是我每周最快乐的时光之一。自从开始在钢琴课上静坐，这门课就成了我的盼望。那间小小琴房，是女儿的教室，是我的练功房。琴声缔造出一种别样的静谧，将我与外界隔开。我于是像置身竹林深处的小茅屋里，望窗外，满眼清幽，心也就跟着清幽起来，空空的，静静的，偶有光影闪动，风倏然飘过。之后，又是无边的静谧。下课起身时，能感到双腿血液的奔流，腿上每一根血脉的贲张。一种无与伦比的轻盈感笼罩了全身，精神悬浮在高处，向上牵引肉体，恍惚间有种年轻时代的错觉。
然后神清气爽地回家。
家里有两处瑜伽垫，一处在壁炉边，正对后院，透过落地玻璃窗，能望见栅栏上的青藤，青藤上星星点点的小白花。另一处在主卧，对着飘窗，窗外是排冰玫瑰，再远处是三株紫薇，这会儿还光秃秃。通常，我都在壁炉边的瑜伽垫上静坐。客厅太热闹时，才转战到主卧，对牢飘窗，久久枯坐着。
从最初的一刻钟都要咬牙坚持，到现在的一小时有如弹指，从最初的早晚两次，到现在的随时随地，一天天，静坐向我生命深处渗透，直到成为我活着的必需。每一天，我几乎是抓紧一切时机静坐：女儿练琴时，我在一边，边听边静坐。给她读书时，边读边静坐。陪孩子去操场玩，他们在跑道上骑scooter，我在草地上静坐。在坎昆的旅馆，一早起来，在冰凉的大理石地面铺一条浴巾，便面朝大海，开始静坐。
对我来说，静坐就像我的老朋友，我的知己，我的灵魂伴侣，我的生命，我所能想到的最亲密关系中的另一半。甚至，还要亲。
和站姿的感受不同。当你站着，你有一种要一飞冲天的势头，一种要脱离大地，高耸入云的向上的势能。而静坐正相反。当你以身体最宽阔的部分和地面紧密相依，两腿盘踞在地上，你有的是一种向下的势能，好像树根，要向大地深处扎去。与此同时，所有的能量都聚拢在躯干的中心。不管你的身体，灵魂，多么地虚弱，这个姿势都像一座堡垒，给你终极的保护，终极的支撑，紧护住你生命中那个柔弱受伤的生灵。和站立时那种顶天立地，与世界对峙的姿态不同，静坐时，你像置身一个山洞，全部的锋芒都退守在身体的深处，灵魂的深处。你的心不自觉地变得平静，淡然，开阔，悲天悯人。你的心灵之眼穿过一切现世的悲欢，一直看到时空的腹地，所有那些你百思不得其解的因果的源头。在这个姿势里你成为宇宙的中心，时间的中心。生命走出小我，向无穷远处辐射。你被一种不可言说的大安宁，大平静充满，周身都是温柔而所向披靡的力。无形中，你一层层脱掉旧的自己，以光彩夺目的面目示人。你的生命变得熠熠生辉。
每个人都有自我治愈的方式，重新得力的方式。我喜欢徒步，跑步，写作，读书，瑜伽，吹口琴，听音乐，唱歌......这些都能让我快乐，但唯有静坐，是从骨子里的治愈，由内而外的翻转，让我一天天脱胎换骨，成为一个内心强大有力之人。
假如你内心凄惶，焦灼，压抑，痛苦，悲伤，绝望，假如你山穷水尽，走投无路，假如你觉得人世间所有的苦水都注入了你心中，那么，试试静坐吧，你的生命将会从此不同。你会意识到，人生在世，终极的救赎，只能来于自己，并且，你必定能救赎自己。当你像个一无所有的人，谦卑地坐在瑜伽垫上，独自守护着心中那盏摇摇欲坠的烛火，以柔弱的肩膀扛起全世界悲哀的重量，你会慢慢地，然而越来越清晰地意识到，有一种力量，正从生命的深处暗暗涌出，并绵绵不绝。
我曾在静坐时黯然垂泪。我能听见眼泪一滴滴坠落，在垫子上摔碎的声音。就像吃橄榄，一开始又苦又涩，慢慢就甘甜起来。根据物极必反原理，当你泪流满面，你就已走在通往喜悦的路上，而静坐加持了你脱胎换骨的过程。你悲伤得越彻底，喜悦得就会越彻底。
因为，静坐是一种接纳的姿态，不抗拒的姿态，并且，是一种安详的接纳，谦卑的接纳，泰然的接纳。你胸怀洞开，手心朝上地迎受了一切命运，你的心也就会以同等姿态消化它们。于是，你否极泰来，悲极生乐，从痛苦的泥沼里开出喜悦的花来。
这就是所谓的，从枯木中找到龙眼，从痛苦里挖出宝藏吧！
不管你生命中有多少痛苦挣扎，静坐都能治愈你，翻转你，从身体，到灵魂。它让你安定，让你有力，让你自由，让你一天天脱胎换骨，成为新造之人。
具体到我个人，静坐不仅治愈我的内心，还有身体。我的微循环，比年轻时还好。我曾冰凉冰凉的小肚子，现在暖烘烘，像个小火炉。我越来越能对孩子温柔相待。我的心，一天天吸纳天地之气，安住在希望和安宁中。
这就是静坐的力量。如果有一天，我将离开这个世界，我希望，是以静坐的身形。
统一回所有的朋友：
谢谢花宝贵的时间阅读我的文章。谢谢欣赏，鼓励，共鸣。
在这个领域，我也不过是个修行浅陋之人，阅读了一些道行高深人士的文章后，深受启发，加上兴趣和信念，越走越远，一直坚持下来，直到如今的成为一种生活方式，随时随地践行。哪怕生活中没有任何开心的事，只要在瑜伽垫上坐下，我就会感到深沉的快乐和安宁。就像有一个读者对我说的，静坐是她生命中最后一根救命稻草。这也是我的感觉。不管多痛苦，压抑，撕心裂肺，走投无路，一旦开始静坐，你的内心也能被安抚，被救赎。你必定可以找回内在的平安。这是我的经验之谈。
如果你曾真正痛苦过，如果你的灵魂承受过凌迟一般，五马分尸一般，暗无天日的痛苦，你就会知道，相比初学静坐时肉体承受的痛苦，后者是多么轻松的事。你就无论如何都能坚持下来，让静坐成为你生命的一部分。一旦你生命中有了它，你就有了那根最后的救命稻草，即便置身绝境，面对死荫的幽谷，你也能持守一份笃定和泰然。因为它必定能拯救你，就像母亲的怀抱，给你直达生命深处的支撑和抚慰。你必定能以静坐为马，飞越过一切痛苦的海洋。
所以我越来越感谢痛苦，越来越觉得，未经痛苦的人生不值一过。只有最深沉的痛苦才能唤醒我们生命深处的生命力和智慧，那些在太平岁月里沉睡的觉悟。痛苦让我们活着，活得清醒，并靠近真正的快乐。没有大痛苦，没有大快乐。我们迟早会发现，真正的快乐，不是来于鸡毛蒜皮的生活，而是来自灵魂被痛苦唤醒后的觉知。而静坐就是一条路，连结痛苦和觉知，带我们走向终极的快乐。
虽然有很多心得，但不管方法还是修行，我都还只得皮毛。有兴趣的朋友可以搜索健康论坛，以静坐为关键字，就会找到很多谈论静坐的好文章，你们必和我一样，从中受益，并脱胎换骨。
自从静坐，我确实没有发烧感冒过。整个冬天安然无恙地过来。我的抵抗力确实因此而大大提升。我的味觉比从前显著地敏锐。我的身体也越来越干净，越来越倾向于简单纯净的食物。静坐让我的大脑清明透亮，性情越来越温和，对孩子越来越有耐心，也能越来越长久地保持内心的安宁。
希望回答了你们的问题。只是一些粗浅皮毛的愚见，纯个人的经验，离指点迷津还差得远。但望论坛里高人的分享能帮到你们。祝大家都能在静坐中获得健康和快乐。晚安！：））
我也曾尝试过，但都不能坚持。能介绍一下初学者应该怎么开始吗？
谢谢分享。