独立vs.依赖

 

独立性太强，容易让人觉得疏远；依赖性太强，容易让人觉得疲惫。很多人会将依赖视为爱的表现，但当依赖过度的时候，感情往往会不太顺利。所以，我们给的一点建议是：

 

“不要将过度依赖当作爱，要学会适度依赖。”

 

依赖是人的一种正常需求，即便成年，人依然需要在人际关系中寻求支持。以下是成年人在依赖过程中容易出现的3种典型的情况：

1.爱的依赖（love dependency）:

容易陷入爱的依赖的人，往往将亲密关系（包括亲情、友情等）视为重要的人生部分。他们会因为有彼此依赖的人感到幸福，缺失爱的对象容易使他们陷入孤独、寂寞之中。也是因为这样，这类人的空窗期会很短。在一段关系结束后，他们很容易发生“反弹式关系”，随便找个人继续开展爱的关系来逃避独处的状态。

 

2.可利用式依赖(exploitable dependency）：

容易陷入可利用式依赖的人，将良好的人际关系视为生活的重心。他们害怕消极评价，害怕伤害别人的感情，很难拒绝朋友的要求，即便这些要求让自己苦恼。为了维持关系，他们更在乎别人的需求，会牺牲自己的意愿迎合他人。

 

3.顺从式依赖（submissive dependency）：

容易陷入顺从式依赖的人，整体来说没有多少主见，在做决定时常常不自信，希望别人提供帮助。有这种依赖感的人，生活或感情中常常有不安感。他们渴望依附别人，即便已经身在亲密关系之中，他们也担忧被抛弃，比较粘人。有时，他们还会为了反复寻求对方爱的确认，反而做出破坏关系的行为。

 

 

以上三类依赖并非彼此排斥，可能在有些人身上同时出现。一般来说，当这些依赖在一个人身上复合在一起、或后两种依赖中有一类表现得较为明显，这个人很可能就是过度依赖。过度依赖者觉得自己是不完整的、虚弱的，常常处在焦虑之中，总是试图和他人保持紧密联系，害怕自己被疏离、被抛弃，通过依附他人逃避生活的挑战，即便面对轻视和伤害时也很难放弃依赖。

 

 

为什么过度依赖对恋爱有消极影响呢？

 

人们用“作”，来形容在情感中使性子、绕弯子期待对方能关注和爱护自己的行为，而过度依赖者的很多行为都可以用“作”来概括。过度依赖的人常常显得无助，像个孩子一样需要关注和呵护。他们会夸大自己的脆弱，显得容易受挫，甚至会因小事生气、哭泣，实际上他们更在乎的是潜在照顾者对他们的关心，而不是受挫本身。有时，他们采用的方式更加隐秘和迂回，比如有些人会生病或过敏，或是编造一些痛苦经历，将自我塑造成需要关爱的对象。

 

而一旦对方违背了自己的意愿，过度依赖者很容易陷入充满敌意的控制模式，他们会通过愤怒、崩溃、发狂等状态来胁迫他人，取得支配地位，比如在急需对方到自己身边时会大喊“如果你现在还不回来，你就永远别回来了”，在恐惧分手时会说“如果你离开我，我就死给你看”。

 

有些过度依赖者容易善变，态度反复无常，在极端的依赖与疏离之间摇摆不定。在想依赖时，他们非常粘人，尽可能与对方在一起；在担心被抛弃时，他们会疏远或作出威胁关系的行为，其实只是期待对方能挽留自己，以此确认对方的爱。

 

所以，和过度依赖者恋爱的人会感到自己很疲惫，有一种窒息感，像是变成了照顾者。恋爱一段时间后，有些人会产生抵制心理，做出情感上的退缩，以冷漠的态度面对，甚至提出分手。当然，这并非意味着过度依赖者无法拥有幸福的爱情。只是他们需要遇到非常安全的人，与他们长期磨合，他们自身也要做出改变的努力。不过，一旦关系破裂，过度依赖者在进入一段新的关系后将再次面临相似的困境。

 

 

如何看待这种过度依赖的行为呢？

 

过度依赖，在本质上是逃避责任的表现。在亲密关系中过度依赖对方的人，潜台词仿佛在说：我们关系好不好全看你了——就仿佛他们之间情感链接的保持，全都取决于对方的行动和选择。

 

他们反复确认对方爱自己的状态，只有这样才感到关系安稳。当对方没有配合这样的确认，他们会勃然大怒，或者内心下狠心做出一些实际上最终伤害了关系的决定。他们没有意识到，自己一样为情感的链接负有责任——负有和对方相当的责任。所以，过度依赖者否定了自己对感情应付的责任，否定了自己在关系中的能动性。

 

有些依赖者还将交出自我视为一种爱的牺牲，将之诡辩为一种爱的体现，借此进一步套牢照顾自己的人，还可能以爱之名胁迫对方。在关系出现不如意的时候，他们很可能会说：“我都这么爱你，这么信任你，将自己全都交付给你，你竟然这么对待我。”

 

正是这样的心理使得过度依赖者的关系或生活容易不稳定或困难重重。所以，如果你觉得自己可能是过度依赖者，希望下面的几点建议能有所帮助：

 

1.对爱心存渴望，但不害怕独处：爱和亲密关系并非生活的全部意义，而关系的维持也不是一个人能决定的，所以美好的爱情之于人生更像是锦上添花，不必用亲密关系作为自我评价的终极标准。努力学会与自我相处，在孤单时也能自在生活。

2.多询问自己的感受：单纯地询问自己的感受，容易大脑一片空白，可在与其他人一起做选择的情况下尝试练习，比如和朋友一起吃饭，去哪家餐厅、点什么菜时可以想想自己的需求，比如在朋友提出让自己不情愿的要求时，坦诚地说明情况尝试拒绝。

3.多为自己做决定，培养掌控感：从小事上培养掌握自我生活的能力，比如自己选择假期去哪里旅游，自己做攻略；面对一些相对重大的人生选择时，多搜集信息，努力获得自己的判断，将别人的建议作为参考，最后自己来做决定。

 

成长的过程，也是一个在独立和依赖之间寻求平衡的过程。希望我们都能够找到适度的依赖，而它要求我们的，是自信并能够信任他人，对暴露脆弱并不恐惧，懂得求助，但最终我们保持自主性，依靠自身决定人生。

作者：KnowYourself
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来源：知乎
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