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半马练习 8月19日 12 迈

(2018-08-19 11:11:52) 下一个

最后一迈就是咬牙再咬牙。现在对半马有概念了。

补充能量和液体：其实就是精神刺激，定一个小目标，然后奖励自己一下。

4 mile: 3 oz G

6 mile : 3 oz G

8 mile: 3 oz G

10 mile: 3 oz G

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