最后一迈就是咬牙再咬牙。现在对半马有概念了。

补充能量和液体：其实就是精神刺激，定一个小目标，然后奖励自己一下。

4 mile: 3 oz G

6 mile : 3 oz G

8 mile: 3 oz G

10 mile: 3 oz G