![](/upload/album/d6/37/15/f95336622425iEYEVTb0.png)
今天不再是练习,而是检验成果的日子。
由于太兴奋,到了终点忘了停表,走出去好远才想起来。不过还是很高兴,最终的结果达到了2:30的预订目标。
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![](/upload/album/20/e2/e2/721c9c360772BJD7zy3q.png)
跑的差点断气。仔细回想了一下最近这2个星期的日常,感觉状态差可能是因为饿的。由于种种原因,这两个星期有好几次错过吃点,之后也没有机会补上。总之,搞体育,伙食跟不上是肯定不行。怪不得老话说什么穷文富武。[
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![](/upload/album/55/a9/7e/ec8221f32799DhGn2WdO.png)
这个星期膝盖有点痛,没有练习。今天的长跑状态奇差,平均每迈比上周慢一分钟。如果比赛那天像上周一样状态好,就能跑进2:30,如果像今天一样差,就要奔2:40去了。[
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![](/upload/album/ae/ae/a6/b293b6c72967xhE3MIhX.png)
出门忘记带饮料了。在没有补给的情况下全力跑了12迈,尽然没有抽筋,没有低血糖,前10迈的pace还能跑进11分,看来最近训练很有成果。给自己点赞。[
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![](/upload/album/12/f9/07/59af97263730I2FDhhXz.png)
今天很忙,跑步只能安排在中午。太阳那真不是摆设,作为渺小的人类,我们只能膜拜。一会儿我就喘成了狗,早早把带的饮料喝完。10迈,一步不能再多。[
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![](/upload/album/89/19/a7/872c8df64052mAt8MEzu.png)
越跑越没有劲。提高成绩神马的都是浮云,能保持现状就谢天谢地了。[
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![](/upload/album/cc/e3/12/f07244ae3955nI6pywpG.png)
这周犯懒,平时一步没跑。私以为歇了这么长时间,今天的长跑应该轻松写意吧,没想到比上周还觉得累。阴天,GPS有病,刚跑了0.8mile就报1mile,竟然成了我史上最快记录。这样下来,其实今天的12迈只有11.8迈,可最后实在没有力气了,就这样吧。[
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![](/upload/album/c9/33/40/b39e9acb2137ObqdWKs1.png)
最后一迈就是咬牙再咬牙。现在对半马有概念了。补充能量和液体:其实就是精神刺激,定一个小目标,然后奖励自己一下。4mile:3ozG6mile:3ozG8mile:3ozG10mile:3ozG[
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![](/upload/album/e2/86/8a/764151c69418TrJv7D4F.png)
补充能量和水:start0mile:4ozG4mile:3ozG5.5mile:3ozG7mile:3ozG8.5mile:3ozGend10mile:4ozG[
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![](/upload/album/09/21/11/45931bf59481y7LGWBqu.png)
今天跟在3个小姑娘后面,竟然跑出了个人最好记录[
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