taoqibao - 博客 | 文学城

(2018-10-07 15:52:02)

今天不再是练习，而是检验成果的日子。由于太兴奋，到了终点忘了停表，走出去好远才想起来。不过还是很高兴，最终的结果达到了2：30的预订目标。 [阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-09-30 16:46:26)

跑的差点断气。仔细回想了一下最近这2个星期的日常，感觉状态差可能是因为饿的。由于种种原因，这两个星期有好几次错过吃点，之后也没有机会补上。总之，搞体育，伙食跟不上是肯定不行。怪不得老话说什么穷文富武。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-09-23 13:04:06)

这个星期膝盖有点痛，没有练习。今天的长跑状态奇差，平均每迈比上周慢一分钟。如果比赛那天像上周一样状态好，就能跑进2：30，如果像今天一样差，就要奔2：40去了。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-09-16 17:16:22)

出门忘记带饮料了。在没有补给的情况下全力跑了12迈，尽然没有抽筋，没有低血糖，前10迈的pace还能跑进11分，看来最近训练很有成果。给自己点赞。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-09-09 15:59:32)

今天很忙，跑步只能安排在中午。太阳那真不是摆设，作为渺小的人类，我们只能膜拜。一会儿我就喘成了狗，早早把带的饮料喝完。10迈，一步不能再多。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-09-02 11:50:32)

越跑越没有劲。提高成绩神马的都是浮云，能保持现状就谢天谢地了。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-08-26 13:13:02)

这周犯懒，平时一步没跑。私以为歇了这么长时间，今天的长跑应该轻松写意吧，没想到比上周还觉得累。阴天，GPS有病，刚跑了0.8mile就报1mile，竟然成了我史上最快记录。这样下来，其实今天的12迈只有11.8迈，可最后实在没有力气了，就这样吧。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-08-19 11:11:52)

最后一迈就是咬牙再咬牙。现在对半马有概念了。补充能量和液体：其实就是精神刺激，定一个小目标，然后奖励自己一下。4mile:3ozG6mile:3ozG8mile:3ozG10mile:3ozG[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-08-12 11:46:56)

补充能量和水：start0mile：4ozG4mile:3ozG5.5mile:3ozG7mile:3ozG8.5mile:3ozGend10mile:4ozG[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

(2018-08-05 10:18:23)

今天跟在3个小姑娘后面，竟然跑出了个人最好记录[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

海阔天空 春暖花开