2014 (5)
2016 (39)
2017 (46)
2022 (219)
2024-07-23
最近一段时间,血糖指数比刚从中国回来时有些好转。
早上空腹在5.4-5.8之间,餐二在7以下。
空腹血糖还是偏高一点。
中间发生过一次爆表:那是与O在外面吃饭,狂吃一个半超大的阿富汗大饼,美美哒,但餐二血糖上升至12.8,吓死宝宝了;后面跟女儿一起又有节制地吃了店另一个店的阿富汗饼,血糖升的也比较高。
所以说:现在血糖能够有效控制住,但身体已经受损,不能够吃米面之类碳水化合物,否则立刻升高。控制血糖成了终身要做的事。
喜欢吃蓝莓,经常吃,觉得不想控制;后面考虑一下草莓,costco冰草莓,很喜欢。
还发现一个现象:减肥节食不是空糖的好方法,加强营养,淌汗练肌肉才能从根本上稳定血糖。
检查了自己的饮食,发现已没什么可再削减的了,因为已降低到不能再降:控油控盐无糖几乎全自然原始食物,没有什么坏习惯。
有次跟医生对话,医生问我:抽烟吗?不;喝酒吗?不;吃零食吗?不。
医生笑着说我的生活很boring。