血糖的变化

2024-07-04

两个对比：

早上空腹血糖6.4，除了喝茶什么都不吃，几个小时后，血糖降至5.7.

早上空腹血糖5.5，除了喝茶什么都不吃，几个小时后，血糖升至5.7.

看样子，血糖会自我调节。

从两个星期测血糖的经验来看：

一是前一晚的饮食影响第二天的空腹血糖；

二是体育锻炼会有效地降低血糖值；

三是饮食睡眠压力对血糖影响比较大；

四是高质量的肉食对稳定血糖效果非常好。

五是简单西餐远比中餐馆的食物对身体好。

总结如下：

加强全身锻炼，两次空腹血糖5.4-5.5，都跟前一天锻炼有关。

吃上好的肉食。

心情愉快。

重中之重：与其每天测手指控制饮食，不如去操场锻炼两个小时。