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与糖共舞-15

(2022-03-01 13:59:43) 下一个

2022/3/1

今天,第二次血糖测试结果出来了:空腹血糖指数虽然降了些,但并没有达到预期值,低胆固醇指数比较好。

已经减了12公斤,基本不吃米面水果类,有时吃一点,也有负罪感;后面还能再干啥呢。

女儿认为空腹血糖变化没那么快,只能做能做到的:控制好体重,锻炼身体;医生也没好招,他所能做的就是6个月后再测,控制不了用药。

冰冻三尺,非一日之寒,现在只能补救了:

  • 保持现在的体重
  • 控制吃饭的量,现在有时会过量。
  • 再次减低碳水化合物,包括麦片粥和红豆杂粮饭等;不过,这确实对我有点副作用,如口角生疮。
  • 加强锻炼这一块,不光是早晨一二个小时的走路,还要加上能淌汗的运动。
  • 控制压力。

现在有点怀念健身房,在里面挥汗如雨的日子挺好的。

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