夏日瘦身日记----DAY V to DAY VII

过了一个周末，体重回升到的104.5..

周五晚餐吃了烫青菜和烤无骨鸡腿。剩下一些隔天中午继续吃，配卤蛋一颗。
周六晚餐吃了鸡肉和沙拉。可是宵夜小酌了几杯葡萄酒之后失控的吃了一份Truffle cheese fries

礼拜天早上做了一小时瑜伽，稍稍减轻愧疚感。午餐吃鸡肉三明治。晚餐是一个月前就约好的，MENU是pre-fixed, 上菜后竟然全都是很肥的食物，每道菜都加好多起司，想想钱都预付了，还是吃了....酒也喝有点多...

其实酒的热量是很高的，热量最低的红白葡萄酒也要150卡左右一杯。如果是调酒的话有些更可能一杯接近千卡。所以戒酒是必须的！

礼拜一早晨又是鸡肉三明治...实在是因为在COSTCO买的一只烤鸡太物超所值，只好一直努力消鸡肉。晚餐看到鸡肉就有想吐的感觉，改吃海鲜汤。晚餐后快走了约三十五分钟，在社区附近绕了一圈，发现几个BLOCK内竟然有八家牙医诊所，以前开车经过从不会注意...牙医是很好赚吗？

今天早上继续跟COSTCO的烤鸡较劲，鸡肉还剩大约半磅，拿来做鸡肉沙拉。找到一家晚上开比较晚的瑜伽教室，约了晚上八点的课。

总结一下上个星期，平常饮食控制还好，可是每每小酌后比较会失控，加上酒精热量高，所以这个礼拜将不再喝酒。适度的运动确实有助身心舒缓，所以这一周会尽量每天都再快走和瑜伽中选择一样来做。

继续加油！