周四，早起一杯奶茶。
今天跟着Gretchen Rubin学习。
她开了一个博客（Happier with Gretchen Rubin），讲述良好的习惯与幸福。同时也是一名多产的作者，其书被翻译成30多种语言，包括：
《四种趋势》（The Four Tendencies）
《胜于昨日》（Better Than Before）
《幸福工程》（The Happiness Project）
《居家乐谈》（Happier at Home）
第一个问题：你是怎么处理文档的？当你准备写书时，会如何做笔记呢？
我喜欢大量做笔记，因为我相信通过阅读才可以获得灵感。每读一本书时，凡是看到喜欢的，就会记下来。电脑里有一个名为Quotes2006+的文档，里面有很多主题笔记，如习惯、颜色、幸福等。比如说研究习惯，那就下分关键词为问责、跟踪、健康，然后根据关键词记下大量的笔记文件，这样做笔记的好处是，永远不会有空白页，因为大量笔记可以参考，而且，当我回读时，会注意到哪些想法是我所赞同的，哪些观点还需添砖加瓦。渐渐地，就形成了自己的原创作品。
软件方面呢，我写了这么多书，有一本书我用了Scrivener，体验也不错，但它总是让我非常焦虑，因为每隔一段时间，它就提醒我，“是时候更新了。”Quotes2006+对我来说就是一切，它如此珍贵。所以我现在只保存在Word中，尽可能放在一个文档里。
第二个问题:你睡前、起床后有什么习惯吗？
最近有人说人类已经适应了睡眠不足。我有朋友说，“我已经训练自己只睡四个小时了。”事实上，当科学家们去研究这些人时，他们的身体已经大大受损了。我是一个睡眠狂热者（sleep zealot）。如果您要寻找一种能让您更有活力、更能抵抗疾病、更专注、脾气更温和的方法，那么就多睡点觉。
每天早上6:00起床，遛狗，喝咖啡，然后坐下来做所有专家告诉你不要做的事情：我会花第一个小时查电子邮件和社交媒体。专家们总会说，如果早起，应该先做最紧张的智力工作，因为那时身体处于最佳状态。但我意识到自己无法专注于任何事情，除非先看看收件箱、滑滑社交媒体。看完了，也就安心了。
第三个问题：你已经写了很多关于幸福的文章。回顾过去，个人有什么改变吗？
四年前， 我放弃了糖。 我曾经读过Gary Taube写的《为什么我们会变胖》(Why We Get Fat) ，然后我就完全改变了饮食方式。 戒掉糖，基本上戒掉碳水化合物，不吃糖、意大利面、面粉、淀粉类蔬菜，也几乎不吃任何水果。所以，我吃的最多的碳水化合物是绿色蔬菜和坚果。 当然我也曾饿到颤抖，饿到出汗，但现在完全不同，戒除糖分给我带来自由、活力。
出处：The Tim Ferriss Show Transcripts: Gretchen Rubin (#290) – The Blog of Author Tim Ferriss
