调整期望值

       放假已近三周了，我定下的论文目标是周一到周五去学校，上午10到下午四点；周末在家附近的图书馆学习，原先的目标是每天都写它5页，而实际的情况是一天两三页而已。这样的效率，会不会重蹈夏天的步伐？

     关于幸福感，根据某日在网上看到的一个公式：幸福敢=正向行动/期望值。换句话说，只要我设定低一点的目标，就能体会到更强的幸福感。于是，我尝试：

1.  跳绳：
     冬天到了，体重比往日多了三四公斤。像以前那样跳500下或者1000下，是一种奢望，于是昨日，我对自己说：就跳50下吧，不用太多。结果是跳下来的130下带来了一丝成就感。

       2.折叠被子
  我承认，除去大学7年的宿舍生活，我并没有折叠被子的习惯。同门uj有一次告诉我，早上一起来，折叠被子，至少这一天我做了一件对的事情，那么剩下的一天必然可以有很多的惊喜在期待。我继续询问折叠的理由，他告知了美国海军总司令的一个视频，在此共享：

https://www.youtube.com/watch?v=U6OoCaGsz94 

If you make your bed every morning, you will have accomplished the first task of
the day. It will give you the small sense of pride, and it will encourage you to do another task, and another, and another. By the end of the day, that one task accomplished, will have turned many tasks completed. 

 

如果你每天早上折叠被子，那你至少漂亮地完成了当天的第一项任务，这一定会给你留下一丝的自豪感，接着它会鼓励你去完成另一个任务，一个又一个。当一天结束爬上床时，你会发现，今天又完成了许多任务。