都搞成这样，再也难低头了

不知是岁数之过，还是工作“勤奋”或是玩手机过火，前不久左手臂“筋疼”不止，就是手在不同的位置时酸疼，有时抬头低头或坐的角度不同也十分不舒服，最难过的是早上3-4点时会疼醒。起床后刷牙则更惨，左手拿杯子都困难。后来这毛病转到左肩胛靠颈部，搞得俺脑袋左右不是，尤其低头玩手机的快乐也成了一个遭罪的“享受”。

之前每年也会偶尔颈部疼痛，可能是落枕或还是健身过头，不过通常一个星期左右就见好，因而自己也懒得深究, 问家庭医生吧，也说不出个所以然，常常是开个单子让咱找按摩或物理治疗师...这次起初也以为是同一个毛病，熬一周，贴点国内带来的创伤贴就没事。谁想两周过去，依然没有改善，更主要的是手臂会疼痛，唯有双手高举或两手合在头部后部，感觉稍好，搞得太太笑侃说“干脆就整天投降吧” -：）

不得已还是去看家庭医生，与往常一样， 他说这不是什么毛病，要俺找“大师”去按摩或物理治疗，不行就先抹些 Voltant 药膏止痛。去前我就知是这结果， 于是就与太太曾用过的一个来自国内的物理治疗师（Li）约了时间， 本想第二天能排上， 谁知哥们挺忙， 一个星期后才能看上。没办法，痛痛地等着吧。以前也找过老外的物理治疗师，体验过左捏右抻的治疗，感觉都是治表不治里， 这次倒想看看 Li 大师如何？

一星期后，经过快三周折腾的手臂，已有见好的迹象，但咱还是如约拜访了物理治疗师 Li。 大家毕竟都是中国人，交流起来要顺畅许多，俺如此这般一说，他十分有把握说就是肩部肌肉拉伤压着通往手臂的神经，造成酸痛，而手臂举起后伸，将受损肌肉复位，放松了压住神经，就没有那么疼痛了。咱一听有些道理，不过与之前的自我研究较吻合，哥们还说不是什么冰肩，还补充说冰肩男女得的几率是 1：6， 长见识， 但不知对否。

之后就开始了治疗， 大师拿手按捏俺的肩，说“肌肉太紧了，差不多是俺十年以后应有的感觉”，回去跟太太学说这句话时， 她哈哈大笑， 当年大师也曾对她这么说，看来是一个套路 -：）  大师一边聊天一边给俺松筋活肉，以解除神经的压迫，还说咱不能那疼知那，要在病根上下手。总之，道道是蛮多的，治疗也算用心，不过感觉像是按摩，像是物理治疗，也像是整骨， 于是就问是否如此， 大师说起其治疗就是三结合，连他自己也说不清谁是谁了。

之后两周去Li 大师那治疗几次，现基本见好，不过很难说是自然好的还是治疗的成效，也许是二者合一？ 不过现低头看手机多少还有有些酸疼，看来再也不能把低头当做娱乐活动了-：）

[Y自然流露Y]

回复 '驻足闻香' 的评论 :

>>加拿大可以买到一种“云南白药”，叫Medistik. 应该是加拿大产的，不知美国有没有

咱也试一试 -：）

有一个好心网友，悄悄话 “您可以试试，药名是 ＯＳＴＥＯ 自己去狗，网上也有卖的。它能让关节消炎，当然对肌肉也同样有效”。

[Y自然流露Y]

回复 '唐西' 的评论 :

》落枕应该是主因，

现用记忆枕头和床垫， 好像还行 .....

[Y自然流露Y]

回复 '黑贝王妃' 的评论 :

》做做瑜伽吧，管用的！

老爷们做瑜伽有点难 -：） 谢谢建议。

[驻足闻香]

题目让人想歪了。当然也是你以往的文章留下来的影响。

加拿大可以买到一种“云南白药”，叫Medistik. 应该是加拿大产的，不知美国有没有。可以迅速缓解疼痛。

[唐西]

落枕应该是主因，还有床垫的硬度和枕头的关系必须要好好调整一下，估计床垫太软了。

[黑贝王妃]

做做瑜伽吧，管用的！

[Y自然流露Y]

回复 '呐于行' 的评论 : Very helpful.

[呐于行]

Please also check whether there are degenerative disc diseases on your cervical spine, both spurring and disc space narrowing. X-ray can diagnose and MRI will further detail the findings if it warrants.

[Y自然流露Y]

回复 '7grizzly' 的评论 :

>>I will add that just hanging regularly from a bar should help.

I do it in Gym, while it still happens -:)

[Y自然流露Y]

回复 'nightrider' 的评论 : Thanks for your useful advice, and hope to practice in daily life.

[7grizzly]

Agree with nightrider. I will add that just hanging regularly from a bar should help.

[nightrider]

I had a similar experience many years ago from bending over the computer screen for too long. The best remedies are: 1. Keep a vertical posture from head to the tailbone all the time. 2. Even after you the neckache sets in, pull-ups, like https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g, will immediately relieve the pain. And it will prevent further back/neck aches in the future. 3. Do deadlifts to strengthen the back/neck muscle to prevent future aches.