老中医奶奶的故事（四十二）
简单方法治大病
注重保健不生病
作者：曾乐
在前面奶奶谈到了睡前和起床都是锻炼身体的好机会，这个时候可以做三件事，就是提肛收腹揉腹胸、正骨扣齿呑唾液、轻敲四肢和头部，有朋友询问具体的做法。感谢朋友的关注和支持，现在我将这些具体做法作个具体介绍。
提肛，顾名思义，就是将肛门扩约肌向上提，也就是向内收缩，古人将此称作提肛，就是把肛门向上提，这个每天如果能够坚持做个二十到五十次最好，就是一收一 放为一次，这个的最大作用是防治脱肛，痔疮，便秘，腹泻等肠道疾病，尤其是痔疮，俗话说“十人九痔”，人到了一定的年龄，如果不注意，就会得痔疮，很讨 厌。
收腹和揉腹，都是为了保养胃肠功能，也起到健脾理气的作用。收腹就是将腹部向内一收一放，这个一般每天做个二十次，很方便。揉腹或者推腹都是一种不错的保 养方法，网上有很多解释其作用机理的文章，所以不在此多说。经常顺时针、反时针方向地揉小腹和胃部，大有好处，先顺时针一百次，再反时针一百次最好。也可 以左右或是上下方向推胸部，也是每天一百次。
正骨是指让身上的骨头回到正常的位置，以免造成头晕、颈酸、腰痛，因为骨头如果不在正常位置，就叫错位，会引起颈椎病和腰椎病，这些病都非常常见，而服药 却作用不大，很多人痛狠了就贴膏药，也只能缓解症状。所以，每天让骨头回到正常的位置非常重要。中国原来的老理发师，一般都顺便学着正骨的手艺，而且那种 正骨技术，是现代几乎所有的大型的骨科医院所无法比拟的，不但安全、简单、而且效果是立杆见影啊！西方那些所谓的骨科大师们，在中国曾经见识中国理发师的 这种正骨术，直称神奇！可惜的是，这些宝贵的中医遗产，现在几乎已经失传。我下面所说的正骨，当然是指一般性的正骨，跟这儿所说的理发师的正骨术还不是一 回事儿。
先说正肩骨，这个正肩骨最明显的作用就是可以治疗颈椎病，现在的颈椎病人很多，没有什么特别好的治疗办法，有许多人经常去推拿、针灸，因为实在太痛苦。每 天睡觉前，准备一个小枕头，不要太高，枕在肩骨处，头尽量向后仰，双手也向后伸，手掌朝上。双手伸到后面停留一段时间，这样每天坚持做二十分钟，颈椎症状 会得到明显好转。正腰骨是一种很需要技术的活儿，怕语言叙述得不清楚就不写在此了。
叩齿很好理解就是让自己的牙齿上下相互撞击，当然不能过猛，一定要用力适度。古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，叩 齿其实就是锻炼牙齿，牙齿好胃口就好，因为胃牙是有相关性的，如果人有胃寒，会导致右侧牙痛，胃内有火，则会导致左则牙痛，胃寒胃火都会在牙上有反映。每 天扣齿，不但可以推迟掉齿的年龄，甚至还可以做到到老牙齿也不脱落，这是保养牙齿的最行之有效，且不用花钱，不花费力气的事。每次扣齿最好是一百次以上， 越多越好，这是活动牙齿，称为健齿。也有医生推荐具体的做法有：晨起先叩后齿36下，再叩前齿36下，再叩错齿36下。早、中、晚都可坚持做。
对于热性牙痛，奶奶也给了一个验方：生麻、知母各15克，煎汤喝。若是寒性牙痛则可用细辛5克煎汤漱口，或直接将细辛放在患处。还有一个普适性的方法，就 是取花椒10克，加入适量的开水泡约5分钟，加入一两左右的白酒，待凉后用棉签蘸花椒白酒水放入痛牙处咬着，不一会儿就止痛了。呑唾液这个很多的保健杂志 或文章都有介绍，我不在此啰嗦。
有一个故事，说是有一个老人，从没见他服用什么补药，也没见他生病，九十多岁了还身体健康。后来人们发现他天天击打自己，全身地击打，一了解，这就是他的 长寿健身秘方。这个故事即使有些夸张，也很能说明问题，现在有很多老年人也在这么做，据说效果也还真地不错，许多的慢性病在天天的拍打过程中，都得到了治 疗。敲打四肢和头部，这是中医保健里的最常用也最基本的方法，在几千年前，先人们就是这样做的，还制作了不少的工具，做作砭石。现在也有保健的小木锤出 售。我们敲打四肢和头部，其实不需要什么工具也可以做，就是用自己的手，每天顺着自己的手臂上下拍打，来回拍打，直打到微微发热为止最好，如果没有这样的 耐心，也可以每次拍打几十下。腿也是，前后拍打，上下拍打都行，自己做最好，很容易掌握拍打的轻重分寸，拍打时，让自己感觉到微微的疼痛就可以。
拍打疏通经络，可以防治多种慢性病。敲打头部时，自己注意掌握分寸，不要拍得太重就行。先轻拍后脑，再轻拍前额，或者改为推拿和按摩都可以，这是醒脑的最好办法。还有一种办法是敲天鼓，就是双手按住耳朵，用八个手指轻敲后脑，让耳朵里听见咚咚的声音，名曰天鼓。
