老中医奶奶的故事（四十一）
睡前起床三件事，事事让人身体好
作者：曾乐
奶奶常常说，睡觉和起床时，是保养身体最好的时间，只要养成了好习惯，将受益无穷。
一是夫妻两人互相推拿。有人认为只要推拿就得懂得穴位呀什么的，就得到推拿馆去，其实不懂也没关系，在家里就可以进行，古人常常这样做。就是一个人扒在沙 发或是床上，另一个先推他的背部，中间的脊柱可以上下多推一推，这条脊柱就是一条大经脉，你不知道它叫什么都没有关系的。你就是乱推轻敲都可以的，轻敲就 是中医里所讲的砭呀。推过后背再推前胸，四肢，哪儿有硬的包块就多揉多推几下，把它推开，病就除了。只要坚持每天做，不但会加强睡眠，消除疲劳，而且可以 保健养生的。除此还可以加强夫妻感情，因为这也是一种相互关心和体贴啊。
经常在家推拿是个保健的好方法。中央电视台十套、四套都曾报道过一个从来没有学过医的男人为人推拿的故事，因为他为人推拿治好了很多的老年人的病，因而引 起了人们的重视。中央电视台听说后也去采访，因为大家都说治好了不少人的病，还举出了例子，所以央视记者就联系了多位专家，并做了血糖检测实验，发现推拿 前后血糖值有明显的变化，就是高血糖值下降了。从而也用数据有力地证明了这个推拿的作用。这个推拿的男人尽管他不懂医，但他有力，而且推拿也非常尽心，推 拿时碰到老人身上有硬包块的地方就多推揉几次，把包块揉开。记者让专家们评判，在事实面前，专家也肯定了这个男人的推拿，对疾病的康复作用，超过了很多的 西药。这个事例再一次向我们证明了中医的朴素和神奇！
奶奶常说，睡前起床三件事，事事让人身体好。这三件事就是提肛收腹揉腹胸、正骨扣齿呑唾液、轻敲四肢和头部。这三件事如果每天做，可保一生健康长寿，还可以减肥消脂啊，可能大家不信，但你坚持做一年试一试？效果肯定让你大出意料。
这三件事不需要吃药，不需要花钱，只需要坚持，只需要毅力。第一件事是保养肠胃和消化系统的，常提肛，不但能防止痔疮，还可以防止前列腺肥大等男人老年 病，女士可以减少患子宫肌瘤和老来遗尿。同时加强肠胃的消化力和人体对于营养的吸收，不便秘不腹泻，防胃寒。还可以及时清除宿便，这个宿便对人体来说，就 是毒素之源啊。
第二件事是保养牙齿、颈椎、腰椎和调理人体内分泌的。正骨就是先正颈椎骨，现代人每天双手朝前，写字呀，坐在电脑前面敲击键盘呀的人很多，一天都是这个姿 式了，晚上纠正一下，会有很多好处的。方法也很简单，就是将一个适当高度的小枕头（最好是半圈枕）放在肩背的下方，头尽力向后仰，再将双手向头的后方伸， 手掌向上，然后枕到头的下方，这是正颈骨和肩骨。再就是正腰椎，也简单，具体方法就不在这儿介绍了。每天起床时将舌尖顶在上颚，让大量的口水分泌并呑服下去，这对调理人体内分泌大有好处的。
第三件事是轻敲四肢和头部，这是自我保健中最有效也最好做的，只要坚持，会活动全身血脉，尤其是活动全身各个经络穴位，保证人的微循环的畅通，少得慢性病，象高血压、糖尿病、心脑血管病呀什么的都与微循环和血液循环有关。
有人可能觉得这些做起来麻烦，但当你坚持一段时间养成习惯之后，当你的身体十分健康的时候，当你比别人更加长寿的时候，你还会觉得麻烦吗？
天若有情天易老，人若长寿需早谋，习惯自然身健康，享受人生最美好。奶奶随口诵出了一段顺口溜。
