2015 (85)
2023 (1)
数十年间，基本很少锻炼身体。大学前，在工厂工作，干的是体力活，无所谓锻炼不锻炼，既没有多余力气锻炼，也觉得没必要锻炼。大学里，因为有达标要求，有体育课，并且宿舍就在操场边，看着别人锻炼，所以也常常锻炼。大学毕业后，从一个体力劳动者变成了一个“知识分子”，自然体力活动少了，也不太注意锻炼。体力年年下降，总以为是正常的，人老了嘛。
当然也知道锻炼是重要的，人人都在锻炼，也想开始锻炼，因为没有找到适合自己的锻炼方式，所以一直基本没有锻炼。
2年多前，忽然看到蹦床，并且成了蹦床专业户，蹦床成了常规，每天1.5小时。不过，此时还不敢称锻炼达人。
1个多月前，因为要保护膝关节，看到教练的文章，说锻炼股四头肌有助于防止膝关节损伤，次日就开始锻炼。就在那几天正好看见另一篇文章，说每天作300个深蹲，对身体多么有好处。于是就开始锻炼下肢肌肉，每天30分钟，没几天就能在半小时里完成300个深蹲。
后来又听说肌肉锻炼最好是间隔48小时，有助于肌肉恢复和发达。就改成2天一次练股四头肌。中间一天无事，就练上肢肌肉，正好家里杠铃哑铃都有，再加上俯卧撑，也是30分钟。
于是，现在我每天1.5小时蹦床，半小时分别锻炼上下肢，每天2小时，自己觉得，现在大概可以算个锻炼达人了。
这增加的每天半小时，还真有作用。“Changed my life”，again。原来蹦床已经changed my life，现在怎么又change了？
蹦床蹦了2年多，成了常规，已习以为常，既已为常，就没有变化了。每天也没觉得有什么新鲜感。自从每天锻炼上下肢肌肉，又有了新的changes。并且由于蹦床的运动量不大，要增加运动量，除非进一步增加时间。现在上下肢的锻炼，因为是力量型的，可以不断增加强度，每天有新的刺激，感觉上下肢的力量每天在增加，这是每天的changes。
由于力量增加了，在不锻炼的时候，觉得上下肢特别轻松，还觉得有力无处使，最好有点什么重物提几下，做任何事情觉得特别轻松。
这使我想起多年以前，文革中有几年不读书，我那时10多岁的年龄，很多类似年龄的男孩子就开始锻炼身体，杠铃哑铃等等，个个很快变得膀大腰圆，肌肉发达。我没有那样锻炼，是因为父母不容许，怕锻炼惹事。
那些虎背熊腰的伙伴们，每天有使不完的劲。为了发泄那股劲，就喜欢找人打架，走在路上都是找人挑衅，好趁机打上一架。我们这些不锻炼的男孩子，常常是他们的攻击对象。我至今记得有天放学时，几个同校小混混，挑衅要和我们打架。我们不敌，撤退时眼看被追上，正好逃到一警察岗亭旁，于是停下，对方也不敢动手。对峙良久，直到我方一位认识的成人路过，护送我们回家。
我现在才真正体会到了这种老想找人练一下的感觉。在美国打架机会不多，也把不准如果打架的话会有何后果。我现在想的就是，啥时回国了，如果见到少年时曾欺负过我的小混混，一定要抓住了打上一架，见个高下。
蹦床面积虽然不大，但因为蹦得并不是很高，所以一般是不会跌下来的。我不用扶手，还看着电视蹦，从来不用担心。假如有头晕什么的，可以用扶手，因为蹦得不高，所以扶着完全可以蹦。如果不用扶手，扶着墙壁或者家具也可以。扶着主要起到固定作用，固定在蹦床中央蹦跳。
希望这个回答对你有用。
Thank you. I am "叶公好龙“。
No 大概 about it. You are legit 锻炼达人;-)
> 我现在才真正体会到了这种老想找人练一下的感觉。在美国打架机会不多，
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