2015 (85)
2023 (1)
聊聊蹦床的事（续）
现在继续聊我使用蹦床的体会。
我这个人，平时不太运动，但是可能年轻时有点基础，腿劲还可以。所以我第一第二天就蹦了20多分钟，第三天开始每天蹦2次，早一次晚一次，每次30分钟。
第一个蹦床没有DVD，我就看网上的视频乱蹦。好处是你可以随意控制运动量。刚开始我是双脚不离蹦面，蹦了1-2百下觉得不过瘾，就开始蹦离床面。基本上不离床面的蹦于我就是休息，大多数是蹦离床面约1-2寸，有劲时蹦高，无劲时蹦低，累了不离床面蹦。
第一天晚上蹦完就觉得全身舒服，睡了个好觉。顺便说一下，我通常睡眠不好。另外，我的一个膝盖受过伤，这也是我不喜欢跑步的原因。
第二天一早又蹦了20多分钟，结果一天浑身舒坦。平时常有的或四肢无力，或脑袋昏昏的感觉都没有。
第三天开始我就每天蹦2次，上班前蹦，睡觉前蹦，各蹦30分钟。用手机设好时间，我的手机上还有一个App，可以记录我的步次，我就用它记录蹦的次数。通常我们希望每天走路1万步以上。我自从装了这个App，很少有走1万步以上的日子，包括那段时间在高尔夫球场上快走的日子。走1万步，至少要1-2个小时以上，我没有那么多时间。
8天以来的结果：（1）从我开始蹦的第三天开始，我每天的步次记录是平均12000以上。（2）一周以来，我已经减轻了大约4磅体重。（3）膝关节没有痛过。（4）平衡性大大提高。大家记得这里曾经提到过的一个闭眼单足平衡测试嘛，我以前只能1-2秒，只几天锻炼，已经大大提高。
哈哈，才8天啊。
我那个30来刀的蹦床，至今没有任何变化，看上去和新的一样。但是，我要预防万一它突然坏了，岂不要妨碍我的“change life”大计？另外，既然有如此多的好处，值得考虑买个好一些的。于是决定再买一个。这次希望买个坚固些的。
网上一查，目前最坚固的，是这一号：Maximus Pro Rebounder。号称市场上最坚固，成千家健身房和健身诊所均使用的产品。Amazon所有评论为正面，价格为$199。
周一定货，周四到货。10分钟安装完毕，昨天开始就蹦上了。
买第二个蹦床的原因：（1）如前所说，尝到了甜头，生怕第一个突然坏了；（2）我的早锻炼通常在后院，然后大多数时间是在楼上看书。拟放一个楼上，一个楼下。看书看的累了，头脑昏昏，随时蹦几下，有醒脑功能。（3）希望老婆也加入蹦跳队伍。
新的已经试了2次，昨晚和今早。初步结论是后买的这个确实比前面那个便宜的要好，但也不是天差地别。打分的话，贵的这个可以打90分（100分的如何，不知道），前面的那个也有70分。具体如何好法，且听下回分解。
这个我可能不会专门写了，因为我自己也是瞎捣鼓的。哪个关节需要活动，我就在蹦的时候动动那个关节；有时顺便抓着哑铃动动臂膀，就算运动肌肉了。您要锻炼肌肉关节，可能还是需要专业的指导。
谢谢！您下一篇里能具体谈一下锻炼肌肉或关节的动作吗？
那段视频我也看到过。我看了一些视频。但我不跟视频跳，只是挑一些自己觉得能做的动作做。我觉得要点是跳，顺便做一些锻炼肌肉或关节的动作。个人体会，希望不要误导了。
蹦床把跳的力量缓冲了，对地板冲击力不大。你要是个子高，屋顶低，还真得当心。不过站在蹦床上，上面有1尺左右应该足够了。我室内室外都跳，好像没有您说的担心。
赶快买，跳跳就年轻了：））
谢谢您的普及。肯定我看贴不仔细，其实我看见水花朵朵的贴说了，你推荐的是第二贵的，你自己买的是最贵的，特地去找了，没看见到底是哪一款，所以自己琢磨买了这款。
好在还算温柔。蹦的好处真是多多，再谢！
我给中老年人强烈推荐 JumpSport220， 此款要在 Amazon 买的话才$229，有网友买了这款觉得非常好用，性价比应该是最高的。
你用的这款是弹簧类的，更适合年青人，不够温柔，呵呵。你是越王，不一样：）
我本人买的是 JumpSport 350 Pro，很好用但性价比可能不是最高的。
2个使用下来的体会，弹簧的比非弹簧的好。我对第二个很满意，不知道更贵的还会有何优点。
要说其他可以推荐的，我看见Amazon上这一款：Upper Bounce Rebounder Fitness Trampoline值得看看。第一价格适中，第二是弹簧的，第三有几种尺寸可以选择，第四容易坏的部分都有零件出售。