“管住嘴，多练腿”

关于减肥，俺娘有话说：六个字，就是“管住嘴，多练腿”。

“管住嘴”的难处在哪里呢？以下是我的一些体会：

1. ”剩了多可惜”。

已经吃饱了，但是看看桌上还有剩，想想这么好吃的食物剩了多可惜，于是就努努力，吃掉算了。

这个想法真害人。每次多吃几口，就算一年只因此长一磅肉（根本就察觉不出来吧），10年20年下来就非常可观了。其实，剩下的食物装盒放冰箱，下顿饭还可以少做点。实在不行，扔垃圾桶也比吃进肚子里强。食物们让咱们吃饱了，又吃得很开心，已经完成了使命。多余的那点扔了真无所谓。（俺爹俺娘俺老公都不同意这点）。一旦养成存进肚子里的习惯，他日想扔掉它们，不知道得有多挑战呢。多少人进了中年以后，每天都得抗着多余的以10磅计的肥肉过日子，走路得抗着它们，跑步也得抗着他们，去哪儿都得带着，惨不惨呢。若是给我身上均匀地绑上20磅重的沙袋，然后该干嘛干嘛，我可真不觉得自己能坚持多久。

2. 孩子剩的那一口。

妈妈们对此深有感触吧。孩子们吃剩下的小半截香蕉，半个苹果，一点奶酪条，两口米饭，等等等等，还有辛苦做好他们却不喜欢吃的食物，是不是很容易就自己吃掉了？有些爸爸妈妈就取笑自己是“垃圾桶”，或者是“垃圾桶的前一站”。积少成多啊同志们，孩子们每天三顿饭，两顿snack，睡前还有夜宵，几乎就是不停的在吃东西，如果我们跟着捡剩的话，这一点那一点的，三两年内，想不看见效果都难。我看过有妈妈抱怨说，生了老大（或老二，或老三）后，累得要死，也不见瘦。若果真如此的话，那必然是没有“管好嘴”了。并且，体重一旦飙升，人更容易累了。均匀地给自己绑上20磅的沙袋，该干嘛干嘛，一天下来，能不累？

当疲劳开始与自己形影不离时，那得多难受多挑战啊。

3. 不吃白不吃。

有些情况下，不吃白不吃。但是，吃了可绝对不是白吃的啊！多余的肥肉就是由一口一口进嘴的食物最终build up起来的，不是凭空长身上的。

4. 美食的诱惑

对美食的喜爱，需要由对更好的东西的喜爱，比如健康，比如健美，来平衡。有时候要透过好吃的食物，看到后面的本质，不节制的后果等等，自然就容易止步了。

当我吃饱了以后，看见一块奶酪蛋糕，很好吃的样子，就跟自己说，你当然可以吃啦。但是它有很高的热量，等同于中速跑一个小时的消耗量；它有很高的脂肪含量，糖含量，两者都不有利于健康。自己决定吧。如果你能够吃完了以后加跑一个小时，或者不介意体重上升，不介意血糖等因素，那就吃好了。我自己很快就有答案：不吃。或是等待某个合适的机会，在餐前吃一点点。



比较起来，“管住嘴”不吃多余的东西，还是不难的。管住嘴不说多余的一句话，一个字，那才是难的。管住嘴该说的话一句也不少，更难呢。让自己在自己的掌控之中，难，但是感觉太好了。Do you own your self?