热爱是保持年轻的秘诀 --- 梅耶.马斯克(马斯克母亲)

一个成功的投资者,85%归功于正确的资产配置,10%来自于选择投资目标的功力,5%必须靠上帝的保佑。--威廉·夏普
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Keeping Your Brain Sharp: 防老年痴呆每天做五件事

(2022-01-17 10:52:14) 下一个

CNN 医学新闻记者,神经外科医生 Dr. Sanjay Gupta,在他的书(KEEP SHARP)中,指出每天5个应该做的事情来保持大脑有 SHARPEST MIND:

1. 运动(MOVE):即使是轻松的快步走,都很有用

2. 知新(DISCOVER):学习新东西,能强化大脑功能

3. 放松(RELAX):休息,保证充足睡眠

4. 滋养 (NOURISH):就是营养

5. 社交(CONNECT)

就记住:MDRNC

我很怕老年痴呆症,(DIMENTIA,ALZHEIMER‘S DISEASE)所以听这本书(AUDIO BOOK)很有意思! 

几个从具体上升到理论的要点:

1.  Live a rich, complex and dynamic life

2.  Live with a sense of purpose (with wihch all other good things like drive, will come)

3.  Be optimistic

“NURISH” 有五个要点。作者用“SHARP”来概括:

 S: Slash Sugar

 H: Hydrate

 A: Add omega-3

 R: Reduce portion

 P: Plan your meals

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