常年坚持的结果：心率跟高度训练的运动员一样

十几年前，我从“ 7 Habits of Highly Effective People“ 学到一个健身建议：只有把心跳维持在一定速率上并保持2-5分钟，才能够起到锻炼和“增强”心肌的效果。

联系到死亡率第一的疾病：心血管疾病，就更坚定了我的信念：心血管锻炼放在首位。

常年坚持：锻炼的时候，心率必须上去。否则没有锻炼效果。

十年磨一剑，终于看到成果！

按照几天前的一篇文章：

  普通人的心率：60-100/分钟

  高度训练过的运动员：40-60/分钟

 

看看我目前的心率：

 

高的，是锻炼时的心跳。

低的，只有40多，时安静时的。

我不是运动员，但我已经是运动员的身体！  为自己庆祝一下， 以资鼓励！

 

P.S. 今天（6/28/2020）早上醒来，想知道早上醒来心率，就测了一下，居然是最低的：43.  有图为证：

 

特别记录，以示庆祝！（人需要适时庆祝自己的努力，才能坚持下去！）