一个有格局的人,对商业有很大的野心,但是对赚钱却尽量克制。

真正的大机会, 把握住一次足以改变境遇;把握住两次将开启全新的人生;把握住三次整个家族都会不同。大多数人早已在各种小折腾中荒废了---水晶苍蝇拍
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常年坚持的结果:心率跟高度训练的运动员一样

(2020-05-25 18:32:13) 下一个

十几年前,我从“ 7 Habits of Highly Effective People“ 学到一个健身建议:只有把心跳维持在一定速率上并保持2-5分钟,才能够起到锻炼和“增强”心肌的效果。

联系到死亡率第一的疾病:心血管疾病,就更坚定了我的信念:心血管锻炼放在首位。

常年坚持:锻炼的时候,心率必须上去。否则没有锻炼效果。

十年磨一剑,终于看到成果!

按照几天前的一篇文章:

  普通人的心率:60-100/分钟

  高度训练过的运动员:40-60/分钟

 

看看我目前的心率:

 

高的,是锻炼时的心跳。

低的,只有40多,时安静时的。

我不是运动员,但我已经是运动员的身体!  为自己庆祝一下, 以资鼓励!

 

P.S. 今天(6/28/2020)早上醒来,想知道早上醒来心率,就测了一下,居然是最低的:43.  有图为证:

 

特别记录,以示庆祝!(人需要适时庆祝自己的努力,才能坚持下去!)

 

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