好夢已成真
愛 ＝ 生命 ＝ 自由 BE THE LOVE THAT YOU ARE
正文
當年幾乎去讀醫科，但無奈見血就暈，而且，內心深處總覺得一定有不必要開膛破腹治療的那種醫道。。。此生懸壺的心願還是了了，因為，後來研讀生命科學、做過預防醫學、自然療法，見過幾乎各種疑難雜症和晚期癌症病人，大多都是醫院讓他們回家了才來，抱著“死馬當活馬醫”的心理最後一試。。。這樣每天面對生死的日子過了4年，內心的感慨無法筆墨。
其實，很多是可以預防的。因為，大部份疾病是因不當的飲食習慣、生活方式和不健康的心理性格長期積累所造成的。真正的健康包括身、心、靈各個層面，是熱愛生命的重要一環，也是人生的修煉之一。自己吃淨素19年，家人也都吃素，所以對營養、養生自然特別關注；現在全家老少除了為牙齒、外傷之類，基本不看醫生。中華傳統養生之道加西方營養醫學理念的結合，與自身、家人實踐經驗濃縮出些許心得，應網絡上下朋友的邀請，和大家分享。
好消息是：完美的健康、永遠的青春不是傳說；只要按照科學、正確的生活方式來享受人生，我們本來都應該一直保持健康的。
完全健康的人，不但身手敏捷、頭腦清晰，皮膚晶瑩剔透，看起來容光煥發、神清氣爽、朝氣蓬勃，比同齡人年輕10～30歲是正常的 ～～年紀越大這個優勢越明顯：）
如果真心渴望，並堅持實施，再有這個造化，大家都可能成為仙人呢：）
最關鍵的兩點在於 提高免疫力、增強生命能量。
這兩者都和身、心、靈內外的混亂度（熵值）成反比。
所以只要降低熵值，免疫力自然就會提高。
因此，永葆健康青春的祕訣就是：
降低身、心、靈內外的混亂度；
做所有能提高免疫力、增強生命能量的事情；
真正愛生命（包括自己的和其他的），不要與之背道而馳。
具體是這樣的 ～～
1. 多曬太陽
利益無窮，萬物生長靠太陽：）
免費補鈣、治療抑鬱症、改變酸性體質等等，療效神奇。
詳情請參閱【青春之泉】博文《神奇的光療系列 by 預見造化》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/6122.html
和《太陽光彩：生命之光 by 雷久南》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/17383.html
2. 適量活動
要活就要動；出汗排毒－－馬拉松選手罕得癌症；
而且鍛煉會使身體產生吲哚酚，讓人快樂、年輕：）
但不建議太劇烈的运動，也不建議运動量過大，除非有專業指導；
建議太極拳、瑜伽等身、心兼練的运動方式；
還有平甩功、拉筋、敲膽經，都是有效、安全又免費的療癒活動。
平常走路至出汗，再加伸展活動也很好，譬如以前在國內做的廣播體操：）
3. 戒掉所有不良習慣
賭博、色情、撒謊、偷盜、暴力（包括語言暴力）等；
這些習慣嚴重增加身、心、靈的混亂度，讓人心靈深處感覺是在自毀。
久而久之，就會生病，因為，“疚” ＝“久疚成病”。
4. 規律作息
尤其要睡子午覺
中午11－1之間小憩或閉目養神20～30，事半功倍！
就寢最佳時間為10pm－5am；
若實在做不到，至少要睡子覺 11pm－1am；
必須情況下為有意義的事而熬夜不可避免，但事後要休息、清肝補回來。強鹼性的檸檬汁有特效。
5. 戒掉各種毒品：病從口入！
煙、酒、藥、肉、 奶 、蛋
飲酒的各項害處，請參閱博文《喝酒的結果》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/31047.html
愛喝酒的朋友，好消息～～ 市面上有素酒：素啤酒、素香檳 （酒精含量0.05％）－我喝了還會感覺醉醉的呢：）
儘量不吃或少吃藥，”是藥三分毒“。
全球範圍內，尤其是發達國家，藥物副作用 在所有健康殺手中名列前茅。
食補是根本，上天已經給我們最好的，要用智慧去發現。。。
煙、酒、藥的毒性是眾所週知，至少是有所耳聞的。
而首席殺手，竟是大家都深受其害卻渾然不知的動物蛋白！
有關肉、奶、蛋的毒性，在 當代營養醫學界的愛因斯坦 Dr. T. Colin Campbell 所著的巨作“The China Study" (《救命飲食：中國健康調查報告》）中有詳細論證，其結論是：
世人認為”最營養“、"最優質的食物" －－肉類、奶、蛋，在實驗結果裡卻是史上最強，最有效率的健康殺手！ “死亡，是食物造成的！”
酷愛肉食的前總統克林頓成功轉為純素者，在各大媒體專訪時，他大力推薦這部營養醫學界的“聖經”，說對他本人產生了“重大影響”。
詳情請參閱【真相還原】系列博文，尤其是 Dr. T. Colin Campbell的《震撼全球的健康大發現 [ZT] (上）&（下）》http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/16568.html
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/16572.html
6. 轉成有機純素飲食：
蔬食是悅性飲食，提昇生命能量；
植物的神奇，當年讀生物學時就令我嘆為觀止～～
只需陽光、CO2 和H2O，一粒種子就可以發芽、成長、開花、結果，週而復始、循環往復、生生不息。。。那漫山遍野的 繁花、靈草、豐穀、鮮蔬、香果。。。為這個星球的所有生物無私提供一流的給養！
植物渾身都是寶 －根、莖、葉、花、果、籽 無不充盈天地之靈氣、日月之精華；
直接享受上天賜予的蔬食 無疑是最清鮮安全、最營養健康、最綠色環保、最愛生明智的飲食！
一時改不了口味的朋友們，好消息：
超市裡各類仿葷素食一應俱全，而且足以亂真－－吃素久的人都不太敢吃；
所以，您只要要把原來的雞鴨魚肉換成素的就可以了，簡單吧：）
營養搭配要均衡：
粗糧主食 （30～40％） ＋蔬菜水果 （50％）＋植物蛋白（10～20％） ＝健康飲食
（參考美國農業部的最新飲食指南比例）
注意補充維他命B12（TwinLab 純素B12)；
亞麻籽和黑芝麻是寶（含多種抗癌成分，也比魚油好太多）；無花果含鈣量也很高。
再健康一步，要 低糖、低鹽、低油，同時儘量全食物（whole food)，避免加工、精製食品；
最好選用有機的，或自家栽種：）
更健康的，是採用有機生機飲食，生命能量更高。
一個真正健康的人，味蕾超級敏感，可以盡情享受單純一根黃瓜的清香美味：）
請參閱【青春之泉】博文《不一样的自然养生法 By 吴永志 》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/17178.html
7. 系統排毒
首選洗腸 －－清除宿便，排出長期積累的毒素；
各種搭配的蔬果汁可以排不同系統的毒素。
5、6、7一起做，您馬上會感覺煥然一新：）
8. 減少壓力和負面情緒 －－
它們們產生游離基（Free radicals)；
而游離基大幅增加身體內部的混亂度， 令人迅速衰老！
把否定的人、事、物、字詞、想法 等 從生活中去掉；
停止內疚、抱怨、批評、嫉妒、苦毒、忿恨～～一位母親大怒後，給孩子餵奶，寶寶竟然被毒死！
別人的是非知道得越少越好！少看八卦：）
儘量只與開朗、快樂、正向的人為伍。
淨化身口意
身、口、意保持正面、向上、陽光
意念純正、口吐蓮花、筆下留情、戒惡行善。
在意識層面排毒是最根本的。金玉其外畢竟不能持久。
9. 打坐 、Pray
對身、心、靈健康都利益無窮～～
美容、靜心、保持陽光心態、還幫助提高智商；
一個完全健康的人，是身心靈都自由的人。請參閱【青春之泉】博文《禪定有益健康 [ZT]》。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201111/29143.html
10. 減少生活中的各種 噪音、汙染、輻射，避免過熱、過冷、過乾、過潮等不利因素。
日用洗滌品，採用有機環保、非化學的產品；
丟掉微波爐！！打手機一定要用耳機！
11. 清潔整理居住、辦公環境
房子是身體的外延，保持家居乾淨整潔，降低熵值、減少視覺汙染、心情舒暢，同時活動四肢：）
辦公環境是一天花時間最多的地方。。。將所行之處變成天堂，為自己、為他人帶來更多美好和有序。
通風、陽光、明亮是關鍵。可以參考一些風水的基本知識，開卷有益。
12. 讓生活中充滿美好的事物
美化家居、辦公室，儘量用自然、淡雅、明亮的色彩，太暗的色彩令人沈重、心情壓抑；
此原則同樣適用於服裝～～亮色提昇生命能量；
還可以用植物精油淨化環境、提神醒腦；
培養高尚的業餘愛好，陶冶情操；
欣賞真正的藝術和文藝作品：多聽古典音樂，有療癒作用；
譬如，可以去麗雅園坐坐：）
http://blog.wenxuecity.com/myblog/34229/201201/33620.html
13.融入大自然
江河湖海、日月星辰、花草樹木、山石礦物 等等 。。。
它們都在以巨大的愛力療癒人類和地球母親！
深呼吸 ～～敬重、珍惜並欣賞、感恩它們：）
14. 養寵物或多親近動物
動物無條件的愛，吸收負面能量，可以治療人類，他們是天使下來幫助人類的；
我們一定要善待、感恩他們！在這一點上，我們華人尤其要努力：）
請參閱博文“天使在人間”系列。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/20327.html
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/28614.html
15. 種植有機蔬菜、水果、花草、樹木等
植物也幫助消化負面能量，有療癒作用；
同時，還可以和他們一起生長，在希望的田野上：）
文學城裡有許多綠拇指高手，可以去那裡取取經；
即使在公寓、陽台一樣可以做出個小小溫室，給家裡帶來一片盎然春意。
16. 幫助別人 多做善事
譬如給遊民(homeless or the less fortunate)送吃送穿送禮物；
您會感覺很美妙（不是驕傲那種的），因為幫人就是幫自己。
譬如宣傳素食、實施環保、收養保護動物 －－真正受益的還是自己：）
還有，參加實地救災活動，經歷身心靈的洗禮，人生觀會變得不一樣！愛心使生命延展：）
17. 多笑
最好每天能大笑3次 －現在就笑，哈哈哈～～
18. 常與兒童在一起
孩子來自天堂，帶著高等純淨的能量。
請參閱【青春之泉】博文 《提高你的生命能量场 By 我喜悅》。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/4094.html
19. 家庭和睦
家是自身的外延；而且，家和萬事興！
請參閱【完美人生】博文《變家庭成天堂 By 飛雲》
http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/850.html
20. 時刻感恩
感恩的狀態可以更好的與天地、與萬物接通，
使我們從慷慨的自然界得到更多好能量；
同時也讓自己感到更為提昇、愈發高貴。
21. 活在當下
不被過去、未來煩惱；
知足長樂、簡單喜悅。
物質追求是無止境的，夠用就好，除非您立志做比爾蓋茲：）
全心體驗生命的每一時刻，像小孩玩遊戲一樣投入，
就是回歸童年的心態，這是最神奇的藝術與醫術！
22. 減法生活
不用的衣服、被毯、物件，儘早捐出去，給需要的人！
而且騰出空間，家居好風水，熵值減低！
停掉所有的垃圾郵件，只保留兩個信用卡等等，一切從簡;
擁有的越少越自由，LESS IS MORE. 節約出時間來做更有意義的事。
請參閱【完美人生】博文 《該是以減法過人生的時候了 [ZT]》。 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/122.html
23. 綠色生活
汽車尾氣裡有多種毒氣，其中的戴奧辛是極強的致癌物。。。
開車儘量 car pool；最好買環保車（如果能夠的話）
能走路就不騎單車；能騎單車就不開車；儘量坐公交車；
塞車時駕車會造成體內大量游離基的產生，因為一直處於緊張狀態。
儘量減少塑膠用品，很多致癌物，而且特別破壞環境。
反樸歸真總是最好！
24. 永遠相信奇蹟！－－好心態，而且，信則靈：）
以上每一條都有大量專著來倡導，坊間各種理論魚龍混雜，自身經歷最可靠。
其實24條中大部份都是常識， 知行合一最重要：）
若一時做不到全部，先做前10條。
重點精華是 均衡素食 ＋日光療癒 ＋適當鍛煉 ＋陽光心態
21天就可以徹底改掉一個壞習慣，培養一個好習慣。而習慣決定命运！
改變世界不容易，先改變自己吧 ：）
世上多一個身心靈都健康的人，社會上的混亂度就降低一分；越多人健康，世界就會變得越來越井然有序，回歸正道，和平真的會到來 ～～ 一直相信這個奇蹟：）
自己也在努力做到全部，與大家共勉，祝您健康、快樂、陽光、美麗！
“玫瑰送汤圆来了。。。祝元宵节快乐！~~”
感謝玫瑰，是玫瑰餡的湯圓嗎？ 又香又甜啊 ～～
可愛的藤玉，妳真是行動派滴 ：）
妳和妳家大頑童真是天才啊！一語中的：
素食就是最浪漫的飲食 ～～
愛自己、愛家人、愛動物、愛地球，愛全人類，讓世界充滿愛 。。。
感謝藤玉給大家帶來了～～
五穀豐登、黃金時代、翠堤春晓、點彩山珍 ！
以後就把妳那兒當餐廳了 ：）將 健康的 浪漫素食 進行到底 ～～
謝謝花兒，同樂同喜！
熱烈歡迎 飄塵 光臨！
新朋友的到來，讓佳節更快樂：）
感謝飄飄 ～～ 已經 “暖在心头，甜在嘴里” 啦 ：）
祝飄飄全家，和所有的朋友們 元宵燈節 團團圓圓、 甜甜蜜蜜、亮亮堂堂、歡歡喜喜！
“清理身体，清理环境，清理心灵。。。”
燕燕總結得精闢！
祝福元宵燈節 亮亮堂堂、甜甜蜜蜜！
謝謝林貝卡！ 也祝福妳燈節快樂！
暖在心头，甜在嘴里~~~~
元宵节祝福梦梦团团圆圆，和和美美，甜甜蜜蜜（＾Ｏ＾☆♪
“海星俺开始吃素了！元宵节祝家人团团圆圆和和睦睦！”
哇，藤玉，太愛妳啦！這真是元宵節的好禮物：）
祝福妳全家团团圆圆甜甜蜜蜜健健康康平平安安！
“这些秘诀得到了但是能不能坚持做到成了难题了~~~~~
不过随着年级的增加，不能不讲究一点了~”
慢慢來，21天真的能改一個習慣。健康，對自己和孩子都很重要：）
祝福姐姐全家元宵節快樂、紅火！
謝謝松松！也祝你和家人元宵節快樂、紅火！
不过随着年级的增加，不能不讲究一点了~
谢谢宝贝分享~
谢谢夢海星分享，元宵节快乐！
"海星好，吃素，我担心身体的营养补给不够，有些成分只存在于动物蛋白中的，素菜里没有，而且steve jobs也是吃素的，却得了胰腺癌，所以令我疑问
你文章写的很好，我只是说心里的真实想法啊"
謝謝林韻的坦荡和妳的好問題！
癌症是多重因素造成的，長期的壓力、過勞、熬夜、心情都會造成酸性體質。均衡的素食是鹼性的，可以減少40％得癌的幾率；但是如果其他方面太嚴重的話，也無力回天。
世界上比 Steve Jobs壓力更大、更過勞的人恐怕不多，而且他年輕時是嬉皮士，曾經嗑藥；煙酒想必也來的。。。2004年查出胰腺癌後，醫生告知他只有3－6個月的生命，但他居然多活了8年，這已經是胰腺癌患者中的奇蹟了！
因為胰腺癌一旦查出來幾乎都是末期，而且是最不好治的癌，大部份患者真的就剩3－6個月，很痛苦！而他而且幾乎工作到最後，還推出系列新產品，真是特例中的特例！從這個角度說，素食確實有它的神奇之處。
抱歉說了他年輕時的事，但是討論事實，為了明白真相、利益大家，我想他的在天之靈不會在意的。RIP Steve ~~
我們還是來看看世界頂尖的醫學、營養學專家們如何論證 素食是救命飲食的吧：）
http://blog.wenxuecity.com/myblog/53798/201202/2753.html
葉子真乃知行合一者也， 哈哈哈～～
週末愉快！
你文章写的很好，我只是说心里的真实想法啊
健康生活，好，一定照着去做。
歡迎濛濛江南雨的光臨！
等找個沒人的地方再大笑吧， 哈哈哈～～
祝週末愉快！
好高興藤玉喜歡：）
是啊，這樣不但自己解決食物安全問題，還省了購物的時間、減少汙染等等。最重要的是，災難來時，自己家裡有備無患呢。
植物也幫助消化負面能量，有療癒作用；
同時，還可以和他們一起生長，在希望的田野上：）
文學城裡有許多綠拇指高手，可以去那裡取取經；
即使在公寓、陽台一樣可以做出個小小溫室，給家裡帶來一片盎然春意。
这是好办法很喜欢！
歡迎樂維光臨！
“ 很同意你的观点。
我现在是半吃素，我不认为应该全素，但肉食应该严格控制”
謝謝！你吃半素，很好啊！要吃全素是要有一個認識的過程。尤其肉類行業重金洗腦很成功。所以不妨多聽聽有良知的專家怎麼說：
當代營養醫學界的愛因斯坦 Dr. T. Colin Campbell 所著的巨作“The China Study" (《救命飲食：中國健康調查報告》）中的結論是：
世人認為”最營養“、"最優質的食物" －－肉類、奶、蛋，在實驗結果裡卻是史上最強，最有效率的健康殺手！
“死亡，是食物造成的！”
酷愛肉食的前總統克林頓成功轉為純素者，在各大媒體專訪時，他大力推薦這部營養醫學界的“聖經”，說對他本人產生了“重大影響”。
此為《救命飲食：中國健康調查報告》鏈接，可免費下載 Ebook：http://www.360doc.com/content/11/1207/12/26683_170343453.shtml
Amazon 可以購買原文“The China Study"。
所有熱愛生命、關心健康的朋友們，在此強烈建議，為了您全家的健康，這部巨作是您最應該擁有的書：）
我现在是半吃素，我不认为应该全素，但肉食应该严格控制
”谢谢星星分享健康的生活方式，咱学着做。：）“
謝謝玫瑰開始健康生活，我求妳就別再貼那些補腎的東東啦，哈哈～～
“你这个写得真好，我保存了，除了吃素我还做不到以外，其他只要坚持，还是可以做到的。”
喜歡妳喜歡：）
吃素可是最重要的一條 ～ 可以減少30～40％得癌的幾率呢。
妳如果試過那些 素牛排、素古老肉、素羊肉串、素火腿、素雞、素鴨、素魚、素蝦、素蟹肉、素熱狗、素漢堡。。。。。一定愛S的，質感、口味、顏色、樣式，我吃都不習慣，太像真的啦：）各大超市都有素食專櫃，很方便的。
妳也可以去當地素餐廳試吃，會大開眼界的，素食已經革新了，不像以前都是豆腐：）
感謝杜姐姐的愛心鼓勵！
東西合璧是世界的希望，我們何其有幸可以汲取兩者的精華，利己利人。
“只要对照着一条条去实施，相信能有明显的见效”
是滴，是滴。其中素食＋光療＋鍛煉最快見效：）
“最是需要持之以恒对吗？”
對！這時一個生活方式的轉變。這些都是不花錢的健康投資，是最可靠的投資！
都不記得上次看醫生是甚麼時候了。。。
“就是戒酒这条有点儿难，我尽量做吧～～～～”
只要不上癮，可以慢慢來：）
好消息：市面上有素酒 －素啤酒、素香檳 （酒精含量0.05％）－我喝了還會感覺醉醉的呢：）
熱烈歡迎最美麗的白衣天使光臨！
今天還欠一次大笑， 哈哈哈 ～～ 感謝提醒：）
有甚麼要補充的嗎？還請米德不吝賜教 ：）
你又給我出了一篇命題作文嗎？
集合了中华传统养生之道
加上西方营养医学的理念，
还有海星mm十几年素食经验的这些宝典
只要对照着一条条去实施，相信能有明显的见效
最是需要持之以恒对吗？
就是戒酒这条有点儿难，我尽量做吧～～～～
谢谢海星好帖，问候楼下丽雅！
是什么原因让你开始？
谢谢。
“---好滴，坚决照办！！~~”
姐姐真痛快！
編輯了，看看第12條：）
“永遠相信奇蹟！－－好心態，而且，信則靈：）”
---好滴，坚决照办！！~~