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當年幾乎去讀醫科,但無奈見血就暈,而且,內心深處總覺得一定有不必要開膛破腹治療的那種醫道。。。此生懸壺的心願還是了了,因為,後來研讀生命科學、做過預防醫學、自然療法,見過幾乎各種疑難雜症和晚期癌症病人,大多都是醫院讓他們回家了才來,抱著“死馬當活馬醫”的心理最後一試。。。這樣每天面對生死的日子過了4年,內心的感慨無法筆墨。
其實,很多是可以預防的。因為,大部份疾病是因不當的飲食習慣、生活方式和不健康的心理性格長期積累所造成的。真正的健康包括身、心、靈各個層面,是熱愛生命的重要一環,也是人生的修煉之一。自己吃淨素19年,家人也都吃素,所以對營養、養生自然特別關注;現在全家老少除了為牙齒、外傷之類,基本不看醫生。中華傳統養生之道加西方營養醫學理念的結合,與自身、家人實踐經驗濃縮出些許心得,應網絡上下朋友的邀請,和大家分享。
好消息是:完美的健康、永遠的青春不是傳說;只要按照科學、正確的生活方式來享受人生,我們本來都應該一直保持健康的。
完全健康的人,不但身手敏捷、頭腦清晰,皮膚晶瑩剔透,看起來容光煥發、神清氣爽、朝氣蓬勃,比同齡人年輕10~30歲是正常的 ~~年紀越大這個優勢越明顯:)
如果真心渴望,並堅持實施,再有這個造化,大家都可能成為仙人呢:)
最關鍵的兩點在於 提高免疫力、增強生命能量。
這兩者都和身、心、靈內外的混亂度(熵值)成反比。
所以只要降低熵值,免疫力自然就會提高。
因此,永葆健康青春的祕訣就是:
降低身、心、靈內外的混亂度;
做所有能提高免疫力、增強生命能量的事情;
真正愛生命(包括自己的和其他的),不要與之背道而馳。
具體是這樣的 ~~
1. 多曬太陽
利益無窮,萬物生長靠太陽:) 免費補鈣、治療抑鬱症、改變酸性體質等等,療效神奇。 詳情請參閱【青春之泉】博文《神奇的光療系列 by 預見造化》 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/6122.html 和《太陽光彩:生命之光 by 雷久南》 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/17383.html
2. 適量活動
要活就要動;出汗排毒--馬拉松選手罕得癌症;
而且鍛煉會使身體產生吲哚酚,讓人快樂、年輕:)
但不建議太劇烈的运動,也不建議运動量過大,除非有專業指導;
建議太極拳、瑜伽等身、心兼練的运動方式; 還有平甩功、拉筋、敲膽經,都是有效、安全又免費的療癒活動。
平常走路至出汗,再加伸展活動也很好,譬如以前在國內做的廣播體操:)
3. 戒掉所有不良習慣
賭博、色情、撒謊、偷盜、暴力(包括語言暴力)等; 這些習慣嚴重增加身、心、靈的混亂度,讓人心靈深處感覺是在自毀。 久而久之,就會生病,因為,“疚” =“久疚成病”。
4. 規律作息
尤其要睡子午覺 中午11-1之間小憩或閉目養神20~30,事半功倍! 就寢最佳時間為10pm-5am; 若實在做不到,至少要睡子覺 11pm-1am; 必須情況下為有意義的事而熬夜不可避免,但事後要休息、清肝補回來。強鹼性的檸檬汁有特效。
5. 戒掉各種毒品:病從口入!
煙、酒、藥、肉、 奶 、蛋
飲酒的各項害處,請參閱博文《喝酒的結果》 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/31047.html
愛喝酒的朋友,好消息~~ 市面上有素酒:素啤酒、素香檳 (酒精含量0.05%)-我喝了還會感覺醉醉的呢:)
儘量不吃或少吃藥,”是藥三分毒“。 全球範圍內,尤其是發達國家,藥物副作用 在所有健康殺手中名列前茅。
食補是根本,上天已經給我們最好的,要用智慧去發現。。。
煙、酒、藥的毒性是眾所週知,至少是有所耳聞的。
而首席殺手,竟是大家都深受其害卻渾然不知的動物蛋白!
有關肉、奶、蛋的毒性,在 當代營養醫學界的愛因斯坦 Dr. T. Colin Campbell 所著的巨作“The China Study" (《救命飲食:中國健康調查報告》)中有詳細論證,其結論是:
世人認為”最營養“、"最優質的食物" --肉類、奶、蛋,在實驗結果裡卻是史上最強,最有效率的健康殺手!
“死亡,是食物造成的!”
酷愛肉食的前總統克林頓成功轉為純素者,在各大媒體專訪時,他大力推薦這部營養醫學界的“聖經”,說對他本人產生了“重大影響”。
詳情請參閱【真相還原】系列博文,尤其是 Dr. T. Colin Campbell的《震撼全球的健康大發現 [ZT] (上)&(下)》http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/16568.html http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/16572.html
6. 轉成有機純素飲食:
蔬食是悅性飲食,提昇生命能量;
植物的神奇,當年讀生物學時就令我嘆為觀止~~
只需陽光、CO2 和H2O,一粒種子就可以發芽、成長、開花、結果,週而復始、循環往復、生生不息。。。那漫山遍野的 繁花、靈草、豐穀、鮮蔬、香果。。。為這個星球的所有生物無私提供一流的給養!
植物渾身都是寶 -根、莖、葉、花、果、籽 無不充盈天地之靈氣、日月之精華;
直接享受上天賜予的蔬食 無疑是最清鮮安全、最營養健康、最綠色環保、最愛生明智的飲食!
一時改不了口味的朋友們,好消息: 超市裡各類仿葷素食一應俱全,而且足以亂真--吃素久的人都不太敢吃; 所以,您只要要把原來的雞鴨魚肉換成素的就可以了,簡單吧:)
營養搭配要均衡:
粗糧主食 (30~40%) +蔬菜水果 (50%)+植物蛋白(10~20%) =健康飲食 (參考美國農業部的最新飲食指南比例)
注意補充維他命B12(TwinLab 純素B12); 亞麻籽和黑芝麻是寶(含多種抗癌成分,也比魚油好太多);無花果含鈣量也很高。
再健康一步,要 低糖、低鹽、低油,同時儘量全食物(whole food),避免加工、精製食品;
最好選用有機的,或自家栽種:)
更健康的,是採用有機生機飲食,生命能量更高。 一個真正健康的人,味蕾超級敏感,可以盡情享受單純一根黃瓜的清香美味:)
請參閱【青春之泉】博文《不一样的自然养生法 By 吴永志 》 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/17178.html
7. 系統排毒
首選洗腸 --清除宿便,排出長期積累的毒素; 各種搭配的蔬果汁可以排不同系統的毒素。
5、6、7一起做,您馬上會感覺煥然一新:)
8. 減少壓力和負面情緒 --
它們們產生游離基(Free radicals); 而游離基大幅增加身體內部的混亂度, 令人迅速衰老!
把否定的人、事、物、字詞、想法 等 從生活中去掉; 停止內疚、抱怨、批評、嫉妒、苦毒、忿恨~~一位母親大怒後,給孩子餵奶,寶寶竟然被毒死!
別人的是非知道得越少越好!少看八卦:) 儘量只與開朗、快樂、正向的人為伍。
淨化身口意
身、口、意保持正面、向上、陽光
意念純正、口吐蓮花、筆下留情、戒惡行善。
在意識層面排毒是最根本的。金玉其外畢竟不能持久。
9. 打坐 、Pray
對身、心、靈健康都利益無窮~~ 美容、靜心、保持陽光心態、還幫助提高智商; 一個完全健康的人,是身心靈都自由的人。請參閱【青春之泉】博文《禪定有益健康 [ZT]》。 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201111/29143.html
10. 減少生活中的各種 噪音、汙染、輻射,避免過熱、過冷、過乾、過潮等不利因素。
日用洗滌品,採用有機環保、非化學的產品; 丟掉微波爐!!打手機一定要用耳機!
11. 清潔整理居住、辦公環境
房子是身體的外延,保持家居乾淨整潔,降低熵值、減少視覺汙染、心情舒暢,同時活動四肢:) 辦公環境是一天花時間最多的地方。。。將所行之處變成天堂,為自己、為他人帶來更多美好和有序。 通風、陽光、明亮是關鍵。可以參考一些風水的基本知識,開卷有益。
12. 讓生活中充滿美好的事物
美化家居、辦公室,儘量用自然、淡雅、明亮的色彩,太暗的色彩令人沈重、心情壓抑; 此原則同樣適用於服裝~~亮色提昇生命能量; 還可以用植物精油淨化環境、提神醒腦; 培養高尚的業餘愛好,陶冶情操; 欣賞真正的藝術和文藝作品:多聽古典音樂,有療癒作用; 譬如,可以去麗雅園坐坐:) http://blog.wenxuecity.com/myblog/34229/201201/33620.html
13.融入大自然
江河湖海、日月星辰、花草樹木、山石礦物 等等 。。。 它們都在以巨大的愛力療癒人類和地球母親! 深呼吸 ~~敬重、珍惜並欣賞、感恩它們:)
14. 養寵物或多親近動物
動物無條件的愛,吸收負面能量,可以治療人類,他們是天使下來幫助人類的; 我們一定要善待、感恩他們!在這一點上,我們華人尤其要努力:) 請參閱博文“天使在人間”系列。 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/20327.html http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/28614.html
15. 種植有機蔬菜、水果、花草、樹木等
植物也幫助消化負面能量,有療癒作用; 同時,還可以和他們一起生長,在希望的田野上:) 文學城裡有許多綠拇指高手,可以去那裡取取經; 即使在公寓、陽台一樣可以做出個小小溫室,給家裡帶來一片盎然春意。
16. 幫助別人 多做善事
譬如給遊民(homeless or the less fortunate)送吃送穿送禮物; 您會感覺很美妙(不是驕傲那種的),因為幫人就是幫自己。 譬如宣傳素食、實施環保、收養保護動物 --真正受益的還是自己:)
還有,參加實地救災活動,經歷身心靈的洗禮,人生觀會變得不一樣!愛心使生命延展:)
17. 多笑
最好每天能大笑3次 -現在就笑,哈哈哈~~
18. 常與兒童在一起
孩子來自天堂,帶著高等純淨的能量。 請參閱【青春之泉】博文 《提高你的生命能量场 By 我喜悅》。 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/4094.html
19. 家庭和睦
家是自身的外延;而且,家和萬事興! 請參閱【完美人生】博文《變家庭成天堂 By 飛雲》 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201112/850.html
20. 時刻感恩
感恩的狀態可以更好的與天地、與萬物接通,
使我們從慷慨的自然界得到更多好能量; 同時也讓自己感到更為提昇、愈發高貴。
21. 活在當下
不被過去、未來煩惱; 知足長樂、簡單喜悅。 物質追求是無止境的,夠用就好,除非您立志做比爾蓋茲:) 全心體驗生命的每一時刻,像小孩玩遊戲一樣投入,
就是回歸童年的心態,這是最神奇的藝術與醫術!
22. 減法生活
不用的衣服、被毯、物件,儘早捐出去,給需要的人! 而且騰出空間,家居好風水,熵值減低! 停掉所有的垃圾郵件,只保留兩個信用卡等等,一切從簡; 擁有的越少越自由,LESS IS MORE. 節約出時間來做更有意義的事。
請參閱【完美人生】博文 《該是以減法過人生的時候了 [ZT]》。 http://blog.wenxuecity.com/myblog/57627/201201/122.html
23. 綠色生活
汽車尾氣裡有多種毒氣,其中的戴奧辛是極強的致癌物。。。 開車儘量 car pool;最好買環保車(如果能夠的話) 能走路就不騎單車;能騎單車就不開車;儘量坐公交車; 塞車時駕車會造成體內大量游離基的產生,因為一直處於緊張狀態。
儘量減少塑膠用品,很多致癌物,而且特別破壞環境。
反樸歸真總是最好!
24. 永遠相信奇蹟!--好心態,而且,信則靈:)
以上每一條都有大量專著來倡導,坊間各種理論魚龍混雜,自身經歷最可靠。
其實24條中大部份都是常識, 知行合一最重要:)
若一時做不到全部,先做前10條。
重點精華是 均衡素食 +日光療癒 +適當鍛煉 +陽光心態
21天就可以徹底改掉一個壞習慣,培養一個好習慣。而習慣決定命运!
改變世界不容易,先改變自己吧 :)
世上多一個身心靈都健康的人,社會上的混亂度就降低一分;越多人健康,世界就會變得越來越井然有序,回歸正道,和平真的會到來 ~~
一直相信這個奇蹟:)
自己也在努力做到全部,與大家共勉,祝您健康、快樂、陽光、美麗!
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