汉字里“冥想”两个字的意思是“闭着眼睛进行深思”。充分缓解身体和心灵的紧张，没有任何感情波动，静静观察心灵深处的变化，继而感知变化，让自己完全进入到一种忘我的境界，深切感受到心灵深处的平和与安定。
为什么冥想能缓解压力？这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。
冥想时，也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想并没有多么的神奇，只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到真正的静，进而达到 冥想是一门意境艺术。其实每个人都有专注的时候，只是大多数人容易被琐事扰乱而变得三心二意、浮躁不定。专注的人往往能够有所为有所不为，把自己的时间、精力和智慧凝聚到所追求的事情上。只有一心一意、全神贯注才可以静心冥想，才会达到更高的境界！
现代人的代表性疾病就是各种生活压力，因为压力我们变得烦躁不安，进而导致各种疾病。而冥想是治疗压力的一个好方法。一个人冥想时，会暂时远离现实世界的繁嚣，找回心灵深处的平静和集中。在这过程中，不仅心灵得到了最大的安定，身体也得到了最大限度的放松，找回了身体的健康和平衡缓解压力，改善情绪的效果。
冥想的第一阶段是将心灵集中到一处，让自己保持镇定状态，不为外界的刺激而动摇，持续进行着心灵深处的冥动。第二阶段是心灵逐渐变得平稳，继而感受到纯粹和明朗。最后，心灵完全失去主观与客观的对立感，进入浑然忘我的真空状态，和宇宙合而为一。即，宗教上所讲的解脱。
冥想过程中的脑波会变得安定，心情逐渐变得平和，全身肌肉变得放松，不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。长久的冥想能够产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。
有些人从冥想得到很深的感应和心灵的成长。冥想是一种感受，是由心灵的作用去影响身体，使其得到益处的健康生活方式，是一种对生命“悟”的过程！每一天留给自己一点时间、一个空间，让自己沉浸在冥想的快乐之中。
冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼的生命会更加平和与宁静，对整个机体有着意义深远作用的宁静状态。高级冥想是进入静定状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和心性的存在。进入了无限广阔的宁静世界。即达到天人合一的境界
在一天工作之后静静地坐着，将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，然后将意识集中导向无限的本体之中。就像是凝神闭目在暗夜的森林之中，用心去感受泥土、树木、枯叶、流水、鸟啼、蛙鸣、微风，聆听身、心的窃窃私语，使你了解你体内发生的事情。
